Schudnite detská hra

detská

Súvisiace príznaky

Deti, ktoré si hltajú jedlo, sa necítia plné. Vďaka jednoduchým pravidlám chudnutia sa chamtivcom vráti pocit sýtosti a chudnutie. Dokazuje to mexická štúdia.

15 percent nemeckých školákov má nadváhu, šesť percent je obéznych. Je to okrem iného spôsobené tým, že deti a mladí ľudia skonzumujú jedlo za menej ako štvrťhodinu, vysvetľuje pediater Dr. Ulrich Fegeler. Pretože telo potrebuje viac ako štvrť hodiny na to, aby vyvolalo pocit sýtosti. „Týmto spôsobom majú adolescenti, ktorí sa rýchlo stravujú, tendenciu prejedať sa a prijímať viac energie, ako skutočne potrebujú,“ vysvetľuje odborník v Asociácii pediatrov (BVKJ).

Schudnite dôkladným žuvaním

Mexickí vedci brali toto zistenie ako príležitosť na experiment. Svojim mladým testovaným osobám rozdali presýpacie hodiny. Časomiery boli navrhnuté tak, aby piesku stekal zhora nadol pol minúty. Presne týchto 30 sekúnd by mali deti použiť na dôkladné rozžuvanie každého sústa. Malí účastníci štúdie sa navyše vyhýbali občerstveniu a občerstveniu. Projekt sa osvedčil: Za rok stratili zúčastnené deti až 5 percent svojej pôvodnej telesnej hmotnosti.

Pravidlá chudnutia, ktoré sú hračkou

Z toho vyplýva, že ak každé sústo prežujete po dobu 30 sekúnd a vynecháte občerstvenie, nielenže si udržíte zdravý pocit sýtosti, dokonca aj schudnete. Pediatri navyše odporúčajú vypiť pred každým jedlom pohár vody. Nápor tekutiny roztiahne žalúdok a zabezpečí, aby sa pocit sýtosti dostavil v pravý čas. Chudnutie funguje v skupine ešte lepšie. DR. Fegeler odporúča dotované alebo bezplatné programy zdravotného poistenia. Rehabilitačné opatrenie využívajú aj deti s nadváhou. Rodičia môžu v ordinačných hodinách pediatrov získať viac informácií o výžive, cvičení a zdravých metódach chudnutia.

Ďalšie informácie o štúdiu anglického jazyka nájdete na webovej stránke Wiley Online Library.