Schudnite diétu South Beach v štýle Miami
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
S hmotnosťou South Beach Diet - konceptom, ktorý používajú ženy v Miami na udržanie štíhlosti, by ste mali schudnúť až štyri kilogramy hmotnosti a celých sedem centimetrov veľkosti tela. Prezrádzame, ako funguje úspešná strava zo slnečného svitu a prečo s ňou kilogramy zaručene klesnú.
Chudnutie pomocou diéty South Beach - koncept
Diéta vyvinutá americkým kardiológom Dr. Arthur Agatston bol vyvinutý, medzičasom starý, ale tento koncept je viac žiadaný ako kedykoľvek predtým - pretože plán výživy dokonale zodpovedá súčasným trendom stravovania. S diétou v South Beach by ste mali opäť trénovať metabolizmus, rozprúdiť spaľovanie tukov a konečne dosiahnuť svoju vlastnú osobnú váhu. Aby to fungovalo, diéta South Beach je rozdelená do troch fáz, v ktorých pomaly pribúdate a pomaly sa vraciate k svojej bežnej strave. To umožňuje telu zvyknúť si na ľahkú stravu. Riziko jojo efektu sa tiež vďaka jemnému nastaveniu enormne zníži.
Môžete sa zaregistrovať do programu online a získať podrobný plán a veľa tipov na fitnes prispôsobených vašej aktuálnej hmotnosti, výške a pohlaviu. Obyvatelia USA si môžu za zhruba 300 dolárov objednať hotové jedlá a občerstvenie šité na mieru diéte, ale k konceptu stravovania môžete pristupovať aj sami bez donáškovej služby.
Je v ponuke South Beach Diet
Plán výživy počas diéty South Beach je vyvážený, rozmanitý a zdravý, a preto ho možno ľahko integrovať do každodenného života. Dokonca aj sacharidy sú povolené - musia byť len tie správne. Konkrétne druh uhľohydrátov, ktoré vás udržia zasýtených na dlhšiu dobu, neovplyvňujú hladinu cukru v krvi a preto nepodporujú ukladanie tukov.
Ako jesť povolené počas trojtýždňovej diéty South Beach:
- Nízkotučné bielkoviny: chudé mäso, nízkotučné mliečne výrobky ako tvaroh alebo nízkotučný tvaroh, vajcia a tofu alebo tempeh pre vegetariánov
- Zdravé tuky: orechy, avokádo, losos alebo vysokokvalitné rastlinné oleje ako orech, avokádo alebo za studena lisovaný olivový olej
- Ovocie a zelenina s nízkym obsahom škrobu
- Sacharidy s nízkym glykemickým indexom: celozrnné výrobky, strukoviny, cestoviny vyrobené z tvrdej pšenice a zelenina s vysokým obsahom škrobu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tri kroky k vysnívanej váhe: fázy diéty South Beach
Ako už bolo spomenuté, diéta South Beach je rozdelená do troch fáz siedmich dní, aby bolo možné telu pomaly predstaviť zmenu stravy.
- fáza: Prvých sedem dní diéty by ste mali podľa primárneho princípu vysokoproteínových nízkosacharidových proteínov primárne konzumovať veľa bielkovín a vitamínov, ale takmer nijaké sacharidy. To má podporiť spaľovanie tukov a metabolizmus a pomaly sa vzdialiť od chutí po cukre a spracovaných potravinách.
- fáza: V druhej fáze, t. J. Druhom týždni diéty, sa môžu pridať vyššie uvedené zdravé sacharidy. Dodávajú telu energiu a udržujú vás dlho pocit sýtosti bez toho, aby zvyšovali hladinu cukru v krvi. V dnešnej dobe hrá dôležitú úlohu aj pravidelné cvičenie. Mimochodom, prvé dva týždne chudnete najviac.
- fáza: Posledný týždeň diéty South Beach je zameraný na udržanie chudnutia. Plán výživy vyzerá ako vo fáze dva, na konci sa môžete pomaly vrátiť k svojim osobným návykom.
Ciele South Beach Diet
Zameranie Miami stravy Dr. Arthur Agatston samozrejme čelí chudnutiu, ktoré môže mať veľkosť až štyri kilogramy a sedem centimetrov. Tu je však dôležité stanoviť si realistické ciele. Osem kilogramov za týždeň, ako by im mohli sľubovať bleskové diéty, by si vyžadovalo mimoriadne nezdravú a obmedzenú stravu, zatiaľ čo štyri kilogramy za tri týždne vás vedú k pohodlnej hmotnosti, ktorá sa dá dlhodobo udržať. Dôležitým cieľom je navyše úplná zmena stravovania po diéte. Patrí sem vedomejšie používanie potravín, inteligentnejší výber jedál a strava, ktorá sa zaobíde bez cukru, zlých sacharidov a tukov a hotových výrobkov. Znie to ťažko? Ale nie je to tak, pretože všeobecne platí, že odbúranie zvyku trvá 21 dní - presne taká je dĺžka South Beach Diet. Iba jeden dôvod, prečo je tento koncept taký úspešný a prečo sa dá novo získaná postava snov tak dobre uchovať.