Schudnite doma športom Takto to funguje - SAT
06.09.2013 • 09:00 • 2:39 min
Šport a pohyb sú rozhodujúce
Ak chcete schudnúť, musíte hýbať telom - to je isté. Cvičenie a šport vás nielen zoštíhlia, ale aj zlepšia fyzickú a duševnú pohodu znížením stresu a udržaním tela v zdraví a kondícii. Pri chudnutí pri športe ide hlavne o svaly, ktoré sa posilňujú cielenými pohybmi. Okrem toho sa metabolizmus stimuluje fyzickým cvičením. Oba faktory zvyšujú spaľovanie tukov. Ak chcete schudnúť, mali by ste samozrejme dbať aj na zdravú výživu - kombinácia pohybu a dobrého jedla vedie k cieľu.
Schudnite športom: možné doma
Stimulujte spaľovanie tukov a zdravo chudnite
Ako naštartovať metabolizmus a schudnúť sa dozviete tu v príručke SAT.1.
Schudnite pomocou športu - doma, v posilňovni alebo vonku - je možné flexibilne navrhnúť. Kilá môžete zhodiť doma alebo v posilňovni s cvičením pilates, gymnastikou a podobne, ako aj vonku pri severskej chôdzi, bicyklovaní alebo joggingu. Možnosti sú rovnako rozmanité ako rôzne športy. Osvedčili sa krátke intenzívne tréningy, ktoré môžete ľahko absolvovať doma a začleniť ich do svojho každodenného života. Dôležitá je pravidelnosť cvičení. Chudnutie pomocou cvičenia je o to efektívnejšie, o koľko pravidelnejšie sa dostávate do práce.
Plán tréningu na chudnutie by vás mal podporovať
Kombináciou zdravej výživy a cvičenia môžete efektívne chudnúť - bez ohľadu na to, či chudnete joggingom alebo si požadovanú váhu vypracujete cvičením vo vlastných štyroch stenách. Tréningový plán chudnutia pri domácom športe dáva vašej námahe správnu štruktúru - a v prípade akútnej apatie môže dokonca prebudiť snahu o akciu. Začiatočníci by sa mali držať časového limitu a nemali by zabúdať na malé prestávky.
Základy tréningového plánu: Uľahčite si to
Viac tuku na tele napriek cvičeniu? V budúcnosti by ste sa mali tejto chybe vyhnúť!
Cvičením vlastne chudnete. To je populárny názor. Môže sa však tiež stať, že pri cvičení budete mať viac tuku ako predtým - aspoň ak urobíte túto chybu.
Dôležitým bodom vášho tréningového plánu na chudnutie je: nepreháňajte to. Ak ste v posledných rokoch siahli skôr po vrecku čipsov ako po bežeckých topánkach, mali by ste si starostlivo nájsť cestu späť k aktívnemu životnému štýlu. Najskôr sa odporúča robiť športy, ktoré sú ľahké na kĺby a príliš vás nezaťažujú - ideálne je plávanie alebo beh. Cvičenie by malo byť súčasťou vášho tréningového plánu chudnutia dvakrát alebo trikrát týždenne. Čím viac fitnes konečne získate, tým intenzívnejšie môžete trénovať.