Schudnite ❤ - dvojitá brada - Wattpad

Roosee22

Tipy, tréning a motivácia na chudnutie 💕 Pamätajte: ZVLÁDNE KAŽDÝ! 💘/Žiadny denník o chudnutí! \ D. Еще

brada

Schudnite ❤

Tipy, tréning a motivácia na chudnutie 💕 Pamätajte: ZVLÁDNE KAŽDÝ! 💘/Žiadny denník o chudnutí! \ Táto kniha ma stojí veľa času.

Dvojitá brada

Vieš, že keď je na tvojich fotografiách/videách viac dvojitej brady ako tváre? Áno? Potom bude táto kapitola pre vás to pravé * - *; ^)

Predstavím vám cvičenie, ktoré sa najlepšie vykonáva raz denne.

Dôležité: Nemôžete LEN chudnúť iba na brade, ale dvojitá brada väčšinou zmizne, keď chudnete. Ak to však nie je tento prípad a napriek svojej normálnej postave máte SILNÚ dvojitú bradu, mali by ste sa nechať skontrolovať lekárom. (Myslím, že existujú choroby alebo niečo, čo vám môže dať dvojitú bradu.)

Ale teraz k cvičeniu:)

1. Nakloňte hlavu dozadu a otvorte ústa čo najviac 10-krát.

2. Nafúknite si líca (naplňte ich vzduchom) a ústami pohybujte 10-krát doprava a doľava.

3. Urobte z úst 10-krát ústa z rýb (obrázok)

4. IBA 10 × posuňte dolnú čeľusť doprava a doľava.

5. Pohybujte hlavou 10 × NAPNUTÝ (!) Doprava a doľava.
(Pomaly a silou!)

Ramená potiahnite dozadu a smerujte hore na pomyselnú niť, aby sa krčná chrbtica narovnala. Ruka alebo päsť musia pôsobiť proti odporu brady, čela a spánkov a vydržať v tejto polohe čo najsilnejšie 10 sekúnd. (Obrázok)

Ďalším cvičením je „tvár babičky“. Aby ste to dosiahli, musia pery ísť cez zuby dovnútra do úst, aby ste vyzerali ako bezzubá babička. Potom sú ústa natiahnuté doširoka ako s extrémnym úsmevom, čo vytvára napätie vo svaloch. V tejto polohe vydržte najmenej 10 sekúnd.

Ok, to je zatiaľ všetko, možno niekedy urobím druhú časť ☆