Schudnite efektívne a rýchlo pomocou silového tréningu Marbach Gesundheit
Tí, ktorí sa pri chudnutí spoliehajú na silový tréning - napríklad na Fit.as.well Gesundheit v Marbachu, sa rozhodujú správne. Silový tréning podporuje metabolizmus aj hormonálne nastavenie tela pri chudnutí bez straty svalov. Kalórie sa spaľujú efektívnejšie ako pri čistom kardio tréningu. Okrem toho má tréning budovania svalov ďalšie pozitívne účinky na naše zdravie: Posilňuje kardiovaskulárny systém, zlepšuje hodnoty krvi, dodáva kostiam viac stability, predchádza bolestiam chrbta a dokonca pomáha pri depresívnych náladách. Stručne povedané: silový tréning je všestranný športovec. Tu je päť najlepších argumentov v prospech chudnutia pomocou silového tréningu.
1. Cvičenie s vlastnou váhou urýchľuje odbúravanie tukov Komplexné cviky silového tréningu spália viac kalórií ako sedenie na bežiacom páse, pretože sa trénuje niekoľko veľkých svalových skupín súčasne a úspech sa dosahuje ešte rýchlejšie. Budovanie svalov zase zvyšuje váš osobný bazálny metabolizmus. To je z dlhodobého hľadiska efektívnejšie ako akákoľvek diéta!
2. Čím viac svalov, tým vyššia je spotreba kalórií Pretože svalová hmota ovplyvňuje denný bazálny metabolizmus, tým viac svalov spotrebujete viac kalórií bez toho, aby ste niečo robili aktívne.
3. Svalový tréning je skutočným posilňovačom metabolizmu Aj keď sa necvičí, silový športovec spáli viac kalórií. Ihneď po intenzívnom silovom tréningu musí telo začať „opravovať“ svaly a budovať novú svalovú hmotu. Tento proces trvá niekoľko hodín v závislosti od intenzity tréningu a zabezpečí, že budete pokračovať v chudnutí pri relaxácii na gauči. Tento takzvaný efekt dodatočného spaľovania je pri silovom tréningu výrazne vyšší ako pri vytrvalostnom tréningu so strednou intenzitou.
4. Silový tréning zlepšuje vedomie vášho vlastného tela Silový tréning je nástroj, pomocou ktorého je možné formovať telo podľa vlastného vkusu. Koniec koncov, na výber je viac ako 650 svalov - ktoré sú individuálne trénované - ovplyvňujú vzhľad a tým zlepšujú aj pocit z vlastného tela.
5. Cvičenie s vlastnou váhou je studnicou mladosti Od 40 rokov telo nepretržite odbúrava svaly. Aby však v starobe zostal mobilný, musí sa proces odbúravania svalov spomaliť. To sa deje pomocou cieleného silového tréningu.