Schudnite efektívne teraz s tanierovou diétou - zdravím
Psychické faktory hrajú dôležitú úlohu pri chudnutí aj pri priberaní. Bez ohľadu na to, či ide o frustráciu z jedenia, odmeňovanie za hodovanie alebo slávnu výhovorku „Od zajtra budem držať diétu“: Sila hlavy by sa nemala podceňovať. Povieme vám, ako prekabátiť myšlienkovú silu pomocou „tanierovej diéty“!
Buďme úprimní: Koľko pozornosti vlastne venuješ svojmu tanieru? Asi nič moc. To by sa malo od dnešného dňa zmeniť, pretože: Váš tanier sa teraz môže stať ideálnou diétnou pomôckou. Vedci už istý čas skúmajú, ako farba príborov a riadov ovplyvňuje našu chuť do jedla. „TodayInForm“ odhaľuje, ako môžete na chudnutie použiť každodenné jedlá.
Tip 1: bojujte proti veľkým tanierom
Ak dáte na malé taniere, automaticky zjete menej, pretože prakticky podvádzate mozog.
Navrhovatelia diét založených na znižovaní kalórií vyvinuli novú zaujímavú metódu. Podľa hesla: „Veľký tanier, veľká chuť do jedla - malý tanier, málo kalórií“ by malo byť chudnutie teraz veľmi jednoduché.
Najlepšie urobíte, ak nadštandardne veľké taniere okamžite zakážete zo svojho stola. Štúdie preukázali, že apetít a sýtosť sa dajú veľmi ľahko ovládať a manipulovať s nimi. Doskový trik vám ukáže ako! 23 centimetrov, priemer potravinovej podpory by nikdy nemal byť väčší.
Keďže sa tanier vďaka zmenšenej veľkosti plní rýchlejšie, máte po jedle úplne normálny pocit sýtosti. Skoro ako keby ste konzumovali pravidelne veľké jedlo.
Tip 2: Váš dezertný príbor to dokáže
To isté platí pre príbory. S dezertnými príbormi jete pomalšie a opatrnejšie, akoby zázrakom. To dáva telu viac času na rozvoj pocitu sýtosti. Často ste po pol porcii už poriadne sýti, aj keď ste zjedli oveľa menej jedla.
Čítajte ďalej: Toto je vplyv, aký má farba taniera na váš apetít
Tip 3: ukážte slanine červený tanier
, nikdy by sa však nemali prezentovať pacientom s podvýživou. K tomuto záveru dospeli vedci z Oxfordskej univerzity v štúdii zverejnenej v stredu v časopise Flavour.
Vedci skúmajú, aký vplyv môže mať materiál, veľkosť a farba jedál a príborov na stravovacie správanie, a uskutočňujú experimenty s desiatkami účastníkov.
„Stravovanie je zážitok, ktorý oslovuje mnoho zmyslov vrátane chuti, toho, ako sa jedlo cíti v našich ústach, arómy a očí,“ píšu autori. „Už predtým, ako si dáme jedlo do úst, si náš mozog vytvoril názor, ktorý ovplyvňuje náš celkový dojem.
Vedci zistili, že jedlo chutilo slano, keď bolo napichnuté na nôž a potom zjedené, a nie vidličkou, lyžičkou alebo špáradlom. Zdá sa tiež „nákladnejšia“, keď sa konzumuje pomocou ľahkej plastovej lyžičky.
Podľa štúdie sú britské nemocnice na dobrej ceste, keď podávajú jedlo na červených táckach pacientom s podvýživou. Toto opatrenie má v skutočnosti uľahčiť sestrám vedieť, kto potrebuje pomoc pri jedle. Testy preukázali, že červené jedlá sa zjedli menej. Červená je zjavne „najhoršou farbou pre podnos“, keď by ľudia mali jesť viac. Na druhej strane, červená by sa dala použiť, keď by ľudia mali chudnúť.
Tip 4: Modré jedlo zvyšuje štíhlu líniu
Ešte lepšie výsledky dosiahnete, ak budete venovať pozornosť aj farbe. Modrá farba potláča chuť do jedla a znižuje hlad pri jedle. Modré jedlo sa v prírode vyskytuje zriedka v jedlej forme, a preto znižuje chuť do jedla.