Schudnite hlavou Kölner Stadt-Anzeiger
Prihláste sa tu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Ako predplatiteľ PLUS máte prístup k viac ako 250 článkom KStA-PLUS týždenne
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
koróna: Merkelová: Čiastočná výluka bude trvať až do januára
Chudnutie pomocou mozgu
MICHAEL KASISKE
Bruehl - „Všetko, čo radi jete, môžete jesť aj naďalej - ale niektoré len v malom množstve,“ vysvetľuje odborníčka na výživu (kvalifikovaná ekotropologička) Elke Duwe základy svojho kurzu „Váha pod kontrolou“. V spotrebiteľskom centre v Brühli bude Duwe od konca januára pomáhať svojim účastníkom kurzu schudnúť. „V kurze nie sú žiadne prášky a zázraky, pracujeme na zmene stravovania,“ vysvetľuje Duwe. Väčšina ľudí jedla „príliš tučné, príliš sladké a príliš slané“. Ľudia by museli zmeniť tieto návyky, ak chcú skutočne schudnúť. Počas desaťhodinového kurzu odborník na výživu predloží veľa návrhov týkajúcich sa stravovania.
Jedným z jej tipov je veľa piť, preto odporúča, aby ste mali vždy so sebou vodu alebo čaj: „Vodu môžete dochutiť odstriekaním citrónovej šťavy alebo striekačiek.“ S mliečnymi nápojmi, ktoré sú teraz nápojmi, a nie nimi, buďte opatrní. počíta sa viac ako jedlo, „ale tí, ktorí si uhasia smäd jogurtovými nápojmi, jedia veľa tukov a kalórií“. Tieto nápoje preto nie sú zakázané: „Ľudia sa musia len naučiť vedome zostavovať svoju stravu.“
Pomáha tu potravinová pyramída, na ktorú je možné triediť všetky potraviny. Základom sú nápoje ako voda alebo čaj. Nasleduje ovocie a zelenina so siedmimi dávkami denne a chlieb a obilniny s piatimi dávkami denne. Na vrchole pyramídy sú potom sladkosti, na ktorých si môžete pochutnať len príležitostne. Po kurze môžu účastníci tiež správne vyhodnotiť čísla z výživových tabuliek, napríklad v reštauráciách rýchleho občerstvenia, a odhadnúť tak dôsledky príležitostnej návštevy. „Svoju stravu si musíte naplánovať aj na fašiangové dni,“ hovorí konzultant o kalóriách v alkohole. Cieľom kurzu je individuálna váha pre každého účastníka, ktorá sa cíti dobre. „Mnoho ľudí má za sebou dlhú históriu stravovania skôr, ako k nám prídu,“ vysvetlila vedúca spotrebiteľského poradenstva v Brühle Marita Wiedemann a privítala Elke Duwe v skupine poradcov v spotrebiteľskom centre.
Kurz „Váha pod kontrolou“ spotrebiteľského centra sa začína vo štvrtok 27. januára o 16.00 h v spotrebiteľskom centre v Brühli. Náklady čiastočne hradia zdravotné poisťovne. S aplikáciou pomáha spotrebiteľské poradenské centrum.