Schudnite iba pomocou zdravej výživy

pomocou

Bol piatok 1. februára 2013. Tento deň si asi budem pamätať vždy.
Po dlhom zvažovaní, po rozhodnutí radikálne zmeniť svoj život, som vedel, že je čas čeliť realite a navštíviť lekára. Chcel som len byť na bezpečnej strane, ako sa mi darí. Či už moje telo bolo nejako poškodené, a preto by malo pri chudnutí dávať pozor na čokoľvek, alebo či môžem len začať.

Cesta k lekárovi

Takáto cesta k lekárovi robí celú vec akosi oficiálnou. Po toľkých rokoch kázania, lekár, idete k nemu a vysvetlíte mu, že ste konečne pochopili, že musíte niečo zmeniť. TERAZ ! Nie zajtra alebo neskôr - ale nevyhnutne TERAZ. Teraz, keď sa stále cítim primerane zdravá, teraz, keď mám ešte budúcnosť, ktorú môžem pozitívne ovplyvniť. Teraz, keď už pre mňa nie je neskoro.

Celá vec mi napriek tomu opäť pripomenula, aké dôležité je - že sa musím urgentne pustiť do projektu „Chudnutie“! Vďakabohu, lekári na oddelení obezity na klinike boli veľmi priateľskí. Na rozdiel od škaredých Váh. Pretože výsledok, ktorý som videl pri vážení, bol čokoľvek, len nie priateľský. 🙁

Ukázalo mi to 189,9 kg. Číslo, ktoré mnou totálne otriaslo. Dobre - tajne som čakal 165 kg, ale vidieť na váhe takmer 190 kg bol dosť šok. Lekár musel vidieť ten šok, pretože mi povedala veľmi súcitne. „Je len dôležité, že ste sa teraz rozhodli s tým niečo urobiť.“ A dobrá pani Dokotorová mala pravdu. Samozrejme, že som išiel najskôr domov a musel som to celé stráviť. A nie, tým, že „najskôr strávim“, nechcem povedať, že som sa zatiahol do niečoho nezdravého, ale skôr tým, že som začal - pozerať sa realite do očí. Takže prosím aj dochuť bola.

Tvárou v tvár realite alebo tomu, ako som zo svojho bytu odstránil všetko, čo bolo nezdravé

Potom, čo som si uvedomil, že budem musieť zásadne zmeniť všetko, čo sa týka môjho stravovacieho správania, som najskôr vyhodil všetky sladkosti a hotové výrobky. Po hodení vreca na odpadky do odpadkového koša som išiel rovno do supermarketu kúpiť zdravé jedlo. Nakúpil som teda veľa ovocia a zeleniny a samozrejme hydinu. Pretože bez mäsa by som to celé neprešiel. 😉

Pri spätnom pohľade pre mňa bolo veľmi dôležité, že som v určitých veciach veľmi radikálny. Len som už nechcel mať okolo seba sladké jedlá, pretože som vedel, že ak budem mať slabú chvíľku, môže sa mi koniec koncov „relapsovať“. Nemal som ešte skutočný plán, ale mal som aspoň správne myslenie, že TERAZ treba urobiť zmenu v mojom živote. Len som už nechcel strácať viac času. Bolo pre mňa dôležité, aby som s niečím začal, bez ohľadu na to, či mám alebo nemám skvelý plán. Koniec koncov, existuje internet - kde by ste mohli získať akékoľvek chýbajúce informácie. Takmer všetky informácie, alebo už existuje vyhľadávač čísel zajtrajšej lotérie? Ak áno, pošlite mi e-mail 😉 🙂

Chcem schudnúť - najskôr prišiel cieľ a až potom cesta

Keď som v ten večer sedel za jedálenským stolom a s chuťou si dusil viac-menej do šalátu, uvedomil som si, že si musím definovať osobný cieľ. Kvazi magické číslo, kam chcem ísť - prepáč - musím ísť! Moje osobné magické číslo je toto 100! Pre mňa to bola cieľová váha, ktorá vyzerá pekne a nejako mi vyhovuje. Keďže som v živote vždy bol tučný, nevedel som si predstaviť, že by som ako magické číslo označil 80 kg. Nejako sa mi to nezdá. Pretože možno to nebolo v mojom svete realistické. Možno to znelo dosiahnuteľnejšie, ako schudnúť 89,9 kg namiesto 109,9 kg. Úprimne povedané, neviem presne, aký bol alebo bol dôvod 100 dnes. Ale stále mi to číslo znie dobre a preto sa ho držím .

Takže teraz som vedel, aký je môj cieľ. Chcem vážiť 100 kg. Vedel som, že to nebude ľahké a nevedel som, ako sa tam dostať. Vedel som však, že to stihnem, pretože som to chcel zo srdca - a chcem to dodnes! Vedel som, že utrpím neúspechy a ľudia sa na mňa budú spočiatku usmievať. Bolo mi tiež jasné, že sa nemôžem spoľahnúť na pomoc zvonku. Pretože zmena musela nastať v sebe. Som samozrejme vďačný všetkým, ktorí ma podporili v mojom pláne chudnutia, ale vždy som tiež vedel, že to môže fungovať, iba ak som motor. Keď som pripravený vzdať sa určitých jedál, aby som dosiahol novú kvalitu života.

Keďže cieľ bol teraz pre mňa jasne definovaný, bolo pre mňa dôležité, aby som sa teraz naučil najskôr základy výživy. Predtým som držal diétu, takže som si už bol vedomý toho, o čom je výživa. Vedel som však tiež, že sa veľa zmenilo v oblasti výživy. Preto bolo pre mňa dôležité najskôr sa informovať. Urobil som teda veľa prieskumov na internete, prečítal som si diskusné fóra a kúpil som kníhkupectvo „Zdravé stravovanie“ naprázdno na Amazone. 😉

Nedržím diétu. Robím zmenu v stravovaní. chcem schudnúť!

Môj prvý veľký pohľad po celom výskume bol. Nedržím diéty, mením svoje stravovacie návyky. Pretože diéty mi prinesú jo-jo efekt, len čo ich prestanem - a naozaj som sa necítil na ten protivný jo-jo efekt Möp. To mi sťažilo život. Je dobre známe, že človek by sa mal poučiť z chýb. Z tohto dôvodu som premýšľal o tom, ktorá zmena stravy by bola pre mňa najlepšia. Už od prvej diéty som vedel, že mi neskutočne dobre pomohlo, keď som si na chvíľu zapísal svoje stravovacie návyky. Vďaka tomu automaticky začnete jesť vedome a rýchlo vyjde najavo, kde môžete mať deficit v stravovacom správaní. A aby ste vážili 189,9 kg, musíte preukázať určité nedostatky v stravovacom správaní. 😉

Práve z tohto dôvodu som sa potom rozhodol pre veľmi úspešný online program chudnutia. Čo to presne bolo a aké skúsenosti som s tým mal, sa dozviete v nasledujúcom blogovom príspevku.

Záver

V prvom mesiaci, keď som sa rozhodol schudnúť, som urobil tieto hlavné zmeny:

  • Nejedzte sladkosti
  • Jedzte veľa šalátu
  • Jedlo z bieleho mäsa
  • Veľa pite
  • Prečítajte si veľa o výžive (výskum)
  • Vytvorte si hlavný plán, ako môžem dosiahnuť svoj cieľ 🙂

Prvý mesiac som teda schudla 7 kg. Vážil som teda „iba“ 182,9 kg. Urobil sa teda prvý krok, ale bol som si vedomý, že musím urobiť veľmi veľa takýchto krokov.

Tak som to urobil ... krok za krokom 🙂