Schudnite, keď spíte S tréningom spánku to funguje lepšie
V rámci vlastného experimentu „Od 0 do 42 prostredníctvom optimalizácie spánku“ tiež dúfam v malé zníženie hmotnosti. Pohyb a správna výživa sú samozrejme kľúčom k pozitívnejšiemu pohľadu na rozsah, ale rovnako dôležitú úlohu zohráva aj spánok, ktorý by som tu rád vysvetlil.
Čo sa deje v tele v noci?
Začnime žalúdočnou kyselinou. Táto kyselina pomáha pri trávení, pretože pomáha rozkladať jedlo, ktoré je základom trávenia. Okrem toho žalúdočná kyselina pôsobí aj proti baktériám a iným choroboplodným zárodkom, ktoré prijímame spolu s každodenným jedlom.
Produkcia žalúdočnej kyseliny počas noci výrazne klesá. Takže ak niečo zjeme neskoro, táto podpora trávenia nemôže byť optimálna. To znamená, že dvere a brány sú otvorenejšie voči rôznym baktériám.
Nemali by sa zanedbávať najmä hormóny. Hormón melatonín pôsobí ako „spánkový hormón“ a zaisťuje, aby sme zaspali a odpočívali. Metabolizmus je spomalený, a preto je dvojnásobne dôležité, aby ste na večeru nejedli neskoro.
Rastové hormóny sa tiež čoraz viac uvoľňujú v noci, čo pre Regenerácia svalov a kostí sú zodpovední.
V mojom blogu na tému „spánkový koučing“ sú ďalšie vzrušujúce veci, ktoré by ste mali zvážiť.
Je nevyhnutné vedieť, že veľmi dôležité funkcie tela prebiehajú v noci, čo je veľmi dôležité pre náš metabolizmus a imunitný systém. Čím horšie spím, tým menej sa dajú tieto funkcie splniť.
Bohužiaľ to nie je niečo, čo si hneď všimnete. Iba v prípade choroby sa môžete obávať Dôvody choroby Myšlienky. Dokonca aj potom je potrebné vykonať dôkladnú analýzu, aby sa zistilo, že kvalitnejší spánok môže zabrániť vzniku choroby.
Ako to ovplyvňuje chudnutie? Tip: koučing spánku
Obezita je uznávané ochorenie, ktoré má veľa nevýhod. Je však zrejmé, že lepšia situácia so spánkom by váhu až tak nezvýšila. To neznamená, že môžete jesť, čo chcete, a že cvičenie nie je potrebné - hlavné je, aby ste sa dobre vyspali. Ale aj kvalitná výživa je bez dobrého spánku menej účinná.
Ak chcete znížiť svoju váhu, musíte popracovať na spánku. Nejde o základ - perfektne padnúci matrac s roštom a vankúšom - ale o veľa maličkostí, ktoré robia rozdiel medzi úspechom a neúspechom.
V našom koučovaní spánku pomáhame našim zákazníkom dosiahnuť ich ciele. Neváhajte nás kontaktovať: Môžete si dohodnúť individuálne konzultácie od pondelka do soboty od 7:00 do 21:00. Buď v našich obchodoch vo Wuppertale a Neussi alebo u vás doma.
Nízky obsah sacharidov alebo možno nie: štíhly, keď spíte
Stručne povedané: Nie sme priatelia s nízkym obsahom sacharidov a koncepciou štíhlosti vo vašom spánku. Existuje veľa ukazovateľov, ktoré je v rozpore s dlhodobým úspechom.
V spálni sa veľmi spoliehame na dobrý spánok a sme si istí, že môžeme našim zákazníkom pomôcť rozumným spôsobom schudnúť. Dokážeme to vďaka našej optimalizácii spánku Zlepšiť metabolizmus alebo zabezpečiť dobrú regeneráciu v noci.
Odstránenie toxínov je tiež veľmi dôležité pre cieľ úbytku niekoľkých kilogramov. Až potom však môžu všetky nočné procesy tela dokonale fungovať, ak telo nie je v noci narušené.
Kto sa neustále obracia, pretože musí byť optimalizovaná poloha v ľahu, kto je zaneprázdnený chrápaním susedky postele alebo je mu v spálni príliš zima a telo musí bojovať proti vnútornému ochladeniu, nikdy nebude môcť úspešne a z dlhodobého hľadiska schudnúť.
Záver o chudnutí počas spánku s koučovaním spánku
Bez ohľadu na to, čo robíte pre zníženie svojej hmotnosti, Budete s ním mať iba úspech, keď dáte telu šancu v noci spracovať to, čo počas dňa zažilo. Ak telo túto príležitosť nedostane, nečudujte sa, aké ťažké je pre vás chudnutie.
Pri vlastnom experimente cítim na vlastnom tele, aké pozitívne účinky so sebou prináša noc. Nie je ľahké robiť všetky maličkosti, ale je skvelé vidieť výsledky.