Schudnite kefír - Dietonus

Myšlienky na najzdravšie nápoje, často ignorujeme všetky známe kefíry. Ale je to vynikajúci terapeutický a preventívny nástroj proti mnohým chorobám, takže táto otázka stojí za preštudovanie.

kefír

Je dokázané, že jeho pravidelná konzumácia normalizuje činnosť nervovej a obehovej sústavy ľudského organizmu, má priaznivý vplyv na stav nechtov a vlasov, má omladzujúci účinok a obnovuje činnosť čriev.

Užitočné ako jogurt a škodlivé pri chudnutí

Nápoj sa „narodil“ v ​​Severnom Osetsku, kde sa mu hovorilo „dar z neba“, a držal prísne strážené tajomstvo. Prvýkrát o ňom, ako o zdravotníckom zariadení, prehovoril Russian Medical Journal a stalo sa to v druhej polovici 19. storočia.

Odvtedy kefír chudne nielen na hviezdy šoubiznisu, ale aj na naše babičky a mamy. A nie je sa čomu čudovať, pretože produkt je lacný a zostáva prístupný všetkým záujemcom.

Aj po trojdňovej diéte na kefíre človek môže zhodiť pár kíl a tí, ktorí majú radi tento nápoj, sa môžu začať obzerať po tom, aby si zmenšili nové oblečenie.

Medzi pozitívne aspekty kefírovej diéty patrí aktívna úľava v kombinácii s miernou stravou bez pocitu hladu a možnosť vidieť skutočné výsledky v krátkom čase.

Existujú aj nevýhody tohto zázračného lieku:

  • Dlhodobé užívanie môže spôsobiť podráždenie žalúdka.
  • Ak diéta trvá dlhšie ako sedem dní, človek môže telo ochudobniť.
  • Diéta bola efektívnejšia, na konci dňa ste si museli dať urobiť vodné klystíry, ktoré sa nepovažovali za rozmaznávací zážitok.
  • Kefírová diéta je prísne kontraindikovaná u ľudí s reumatizmom, dnou a rachitídou.

Aký druh stravy zvoliť

Termín výroby - toto je prvá a možno najdôležitejšia vec, na ktorú si treba dávať pozor pri nákupe mliečnych nápojov.

Kvalita obsahu. V otvorenom balení by nemali byť vločky alebo hrudky - je to dôkaz nesprávneho skladovania. Ak je to tak a zbalili ste sa, neponáhľajte sa hádzať, pretože kefírová maska ​​pokožku dokonale omladí a zvlhčí.

Percento tuku. Ak chcete zistiť, ktorý tučný nápoj je pre vás lepší, obráťte sa na výživového lekára. Napríklad:

  • Ľudia, ktorí trpia cukrovkou, musia jesť iba jeden výrobok s nulovým obsahom tuku.
  • Pamätajte, že čím menej tuku, tým viac vápniku v jogurte, čo je také užitočné pre kostné tkanivo.
  • Jogurt s nulovým obsahom tuku navyše normalizuje krvný tlak.
  • Ľudia s nadváhou si môžu kúpiť výrobok s obsahom tuku až 3,2%. Jeho použitie zlepšuje imunitu, normalizuje gastrointestinálny trakt.

Koľko môžete denne vypiť kefír

Jogurt Norma závisí od výberu stravy, ktorý dodržiavate. Napríklad:

  • na strave piť pol litra mliečnych výrobkov denne;
  • na ovocí kefíru - až dva litre.

Bez ohľadu na to, aké jedlo si vyberiete, neodporúčame sedieť na kefírovej diéte dlhšie ako sedem dní.

Musí sa vzdať stravy a ľudí trpiacich črevnými chorobami, ktoré majú vysoký obsah kyselín.

Ak sedíte na strave kislomolochnoy, musíte úplne opustiť použitie soli, múky a mäsových výrobkov - vyhnite sa tak nadmernému kvaseniu.

V ktorej dennej dobe je kefír užitočnejší

Podľa odborníkov na výživu je najlepší čas na neprijatie mliečnych výrobkov - večer a oddelený príjem počas dňa.

Počas dňa je najúspornejšie užívať ho pol hodiny pred jedlom alebo 30 minút po požití.

Ranný príjem nie je vhodný pre každého. Podľa pravidiel musí nápoj skonzumovať pol hodiny pred jedlom. Jogurt na raňajky si môžu dovoliť iba tí, ktorí pracujú doma alebo vstávajú skoro, dlho predtým, ako idú do práce. Ale často sme nastavili budík na hodinu pred «odletom» a pokúsili sme sa prebudiť pomocou silnej kávy. To nemôže cmar.

Večerný príjem - najlepší čas na konzumáciu kefíru, najmä pred spaním. Opitá noc na kefíre zlepšuje črevnú flóru a posilňuje spánok.

S akými produktmi sa kefír kombinuje

Opakujem ešte raz, na radu lekárov, mliečne nápoje dookola oddelene od ostatných výrobkov. Ale niekedy chceme experimentovať. Možno kombinovať s kefírom?

Najlepšie je kombinovať jogurt so zelenou zeleninou - táto úspešná kombinácia výrazne zlepšuje fungovanie tráviaceho systému.

Čerstvé, sušené, mrazené ovocie a bobule sú tiež dobrým nápojom pre spoločnosť, rovnako ako džem, med, rôzne müsli a cereálie.

Kefír dokonale kombinovaný s vlákninou a otrubami, pomáha telu bojovať proti zápche a eliminovať toxíny.

Je nežiaduce jesť orechy a rôzne semená, strukoviny a huby s jogurtom. Pretože tráviace žľazy majú pri práci s týmto alebo oným produktom inú činnosť, niektorí z vás nejedia súčasne.

Preto sa jogurt nemieša s rybami, kaviárom a inými morskými plodmi, mäsom, vajcami a napodiv ani mliekom. Pri zostavovaní dennej stravy je dôležité vziať do úvahy tieto okamihy.

Kaša s kefírom

Keďže šupky sa k jogurtu dokonale hodia, môžete si na základe týchto jedinečných mliečnych výrobkov uvariť lahodnú a zdravú kašu.

Pshenka - účinne pomáha s tukom, podporuje vylučovanie odpadových látok a toxínov, takže zasa vitamíny B a PP, ako aj horčík a síra. Kaša musí naliať jogurt zahriaty na 50 stupňov a nechať 60 minút lúhovať.

Pohánka - prakticky najčistejšie krúpy na zemi. Je bohatý na vitamíny PP a B a obsahuje tiež rutín - látku, ktorá podporuje rýchle vstrebávanie vitamínov.

Pšeničné krúpy - pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, ideálne pre ľudí trpiacich cukrovkou. Ich konzumácia spomaľuje proces starnutia, odbúrava tukové bunky. Diéta s dvojtýždňovým pšeničným kefírom vám môže nechať až 6 kilogramov nadváhy.

Krupica - zdroj draslíka a horčíka, ktoré dodávajú ľudskej pokožke pružnosť. Krupica zmiešaná s jogurtom podporuje chudnutie. Na prípravu zdravých jedál je potrebné nasypať kefírom také množstvo návnady na asi 40 - 60 minút vo vašej „stojatej“ lyžici.

Ovsené vločky - vynikajúci spôsob, ako nielen nasýtiť telo vitamínmi E a PP, železom, horčíkom a zinkom, ale aj zbaviť sa kíl vďaka vysokému množstvu vlákniny.

Kefír s múkou

Ďalším zdrojom vitamínov a minerálov je ľan, ktorý sa podobá viac múke vyrobenej z jeho semien.

V zložení múky je veľké množstvo rastlinných bielkovín, vlákniny, navyše obsahuje polynenasýtené mastné kyseliny omega 6 a 3, ktoré prispievajú k výmene a znižovaniu stopových prvkov cholesterolu dôležitých pre človeka, ako aj vitamíny skupiny B.

Hlavnými vlastnosťami ľanovej múky je jej schopnosť očistiť telo a spomaliť vstrebávanie toxínov. Spolu s jogurtom normalizuje činnosť pečene a regeneruje črevnú flóru. Najlepšie jedlo zahrňte do svojej rannej dávky.

Diéta s ľanovou múkou môže trvať tri týždne. Prvých sedem dní musíte pridať lyžicu jogurtu do lyžice múky, druhý týždeň musíte zvýšiť počet nesprávne až na tri, do tretieho pridať nápoj v troch lyžiciach.

Jogurt a korenie

Jogurtový nápoj s korením, napríklad škoricou, koriandrom alebo horúcou paprikou, môže chudnúť.

Kefír so škoricou zlepšuje metabolizmus, znižuje hladinu cukru v krvi, chudnutie.

Vďaka zázvoru urýchľuje trávenie, redukuje váhu.

Kefír s paprikou prispieva nielen k chudnutiu, zrýchlením metabolizmu, ale aj k potlačeniu chuti do jedla.

Kefír so semenami

Chudnutie pomáha a prijíma jogurt s tekvicovými semienkami, ľanovými semiačkami a chia.

V tekvicovom semienku obsahuje bielkoviny a veľa užitočných stopových prvkov. Ich pravidelným používaním je profylaxia onkologických ochorení, chorôb obličiek a prostatitídy. Spolu s jogurtom podporujú odbúravanie toxínov a parazitov, rýchle chudnutie.

Kefír s bobuľami a ovocím

Takže to bolo vynikajúce, efektívne a sladké, kefírové smoothies sa dajú variť s bobuľami a ovocím. Patria sem jahody, maliny, kivi, banán, pomaranč a grapefruit, jablká.

Jogurt s citrusovými plodmi má čistiace vlastnosti, podporuje syntézu kolagénu, s ananásom uľahčuje stav sliznice, pomáha rýchlemu vylučovaniu prebytočnej tekutiny z tela.

Jogurt so zeleninou a bylinkami

Nemenej efektívne a zelenina. Napríklad červená repa s jogurtom pomáha zbaviť sa zápchy, normalizuje prácu čriev, tekvica pomáha zbaviť sa parazitov, urýchľuje metabolizmus.

Z uhorky, petržlenu a zeleru môžu vzniknúť efektné koktaily na spaľovanie tukov, ktoré vás rýchlo a bez ujmy na zdraví zbavia nadbytočných kilogramov.

Kyslá kapusta a kefír vám nielen pomôžu rýchlo schudnúť, ale tiež podporia omladenie pokožky a celkové zlepšenie kondície.

Jogurt so sušeným ovocím

Chudnutie môže byť veľmi jednoduchý spôsob - brať marhule spolu s jogurtom. Táto metóda zbavenia sa kilogramov nemá žiadne kontraindikácie, rovnako ako kefír a marhule sú neškodné a užitočné výrobky.

Sušené slivky s jogurtom pomáhajú normalizovať hladinu cukru, urýchľujú metabolizmus, čo tiež podporuje chudnutie.