Schudnite Koľko percent telesného tuku je zdravé
Chudnutie nie je to isté ako chudnutie: Váhy môžu byť zavádzajúce, pokiaľ nepoznáte svoje percento telesného tuku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Či už chcete zhodiť pár kíl pohody alebo urobiť niečo pre svoje zdravie z dlhodobého hľadiska: Pri chudnutí sa o chudnutí hovorí bez problémov. Pretože tukové vankúšiky poskytujú nielen jednu alebo druhú nepríjemnú úlohu, s ktorou sa môžeme cítiť nepríjemne. Príliš vysoké percento telesného tuku môže byť z dlhodobého hľadiska škodlivé - napríklad toľko diskutovaný tuk z dolného brucha.
Ak chcete schudnúť zdravo a trvalo udržateľným spôsobom, musíte sa vyrovnať s touto trochu rozptýlenou veľkosťou, pretože: Kilogramy, ktoré sa stratia na váhe, nie sú vždy automaticky tučné. Ktokoľvek, kto dodržiava športový program a stravu alebo zmenu stravovania, najskôr stratí vodu - a ak necvičí dosť, tiež svalová hmota, skôr ako sa stane, že bude mať podiel telesného tuku problém.
Aké dôležité je percento telesného tuku pri chudnutí?
Vec s percentom telesného tuku nie je bohužiaľ taká jasná. Pretože aj keď úspešné príbehy s hmotnosťou 10 kíl znejú za pár mesiacov skvele, odborníci sa toho rýchlo obávajú. Pretože telesný tuk plní tiež dôležitú funkciu ochrany našich orgánov a posilňovania imunitného systému - príliš málo telesného tuku je pre zdravie rovnako nebezpečné ako príliš veľa telesného tuku, čo je často spojené s vysokým krvným tlakom a kalcifikáciou ciev.
Zdravé chudnutie však nie je len o znižovaní percenta telesného tuku. Všetko tiež závisí od toho, kde stratíte tuk. Aj keď nie je možné konkrétne schudnúť na určitých častiach tela, treba povedať, že zatiaľ čo brušný tuk, takzvané viscerálne tukové tkanivo, môže byť v skutočnosti nebezpečný, tukové vankúšiky na zadku a bokoch môžu podľa štúdie Oxfordskej univerzity dokonca zabrániť kardiovaskulárnym ochoreniam. a chrániť cukrovku.
Je to tak preto, lebo tukové vankúšiky na veľkom páse uvoľňujú škodlivé mastné kyseliny a posielajú ich do obehu, čo môže spôsobiť zápal. Tukové bunky na stehnách, bokoch a zadku zasa zachytávajú tieto kyseliny a bránia im v naviazaní na pečeň alebo svaly.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies