Schudnite konečne Áno, môžeme!
Predpokladaná doba čítania: 6 minút
Konečne schudnúť: Ako veľmi som sa chcel celý život podobať ostatným. Proste normálne a nie také tučné. A napriek tomu som pred pár rokmi bol v bode, keď som to vieru v to vzdal, ešte to stihnúť. Čo som ešte nevyskúšal?!
Ale prišiel deň, keď som sa rozhodol, že to skúsim poslednýkrát. Rozhodol som sa, že tentoraz si dám na čas. Úžasná vec: Prvýkrát v živote som zostal naladený a dodnes som schudol okolo 50 kíl. Nakoniec som pre seba našiel spôsob, ako si chudnutie môžem vychutnať. Aj vy si nájdete svoju vlastnú cestu!
Ako sa to všetko začalo
Možno tiež poznáte ten nepríjemný pocit, keď niekto opäť hovorí o vašej váhe? Stále si pamätám na nespočetné množstvo prípadov, keď bol môj problém, keď som bol mladý. Zakaždým, keď som dostal tupý pocit v žalúdku, zahltila ma hrčka v krku a pocit hanby: Prečo by som nemohol byť ako ostatní, prečo som bol vždy tučný?
Samozrejme som vedel, že hlavným dôvodom bola nadmerná konzumácia čokolády. Prečo som to nemohol nechať ísť? Aj ostatní mohli. Stále som sa teda snažil schudnúť. Pri každom pokuse však bol strach silnejší: Podarí sa mi to tentokrát? Napokon, pri každej predchádzajúcej príležitosti som dokázal, že som jednoducho nedisciplinovaný a so slabou vôľou. A každý nový pokus potvrdil to, čo som už vedel: bol som jednoducho príliš slabý a žil som túto nedisciplinovanosť.
Pred šiestimi rokmi, frustrovaný a odradený mnohými nevydarenými diétami, som sa rozhodol, že to už nikdy neskúsim. Nakoniec sa mi to nepodarilo.
Zlom: konečne schudnúť - a funguje to!
Dobre mienené, napomínajúce slová milého priateľa ma vytrhli zo zúfalstva. Samozrejme som chcel konečne schudnúť. Ako to však vyriešiť? Nakoniec, žiadny pokus nikdy nevyšiel.
Navrhol zmeniť moje stravovanie podľa môjho individuálneho typu stravovania. Rozhodol som sa dať si vedome čas, koniec koncov som chcel schudnúť minimálne 80 kíl. Drobnými krokmi som začal meniť svoje stravovacie návyky. Úspech bol ohromujúci: Len kvôli týmto malým zmenám som neustále chudol.
Pokušenie: rýchlejšie schudnúť a dosiahnuť vytúžený cieľ
Aj keď som si predsavzal, že si doprajem čas na chudnutie, zlákal ma návrh priateľa: Dokázal som schudnúť až 15 kíl za 21 dní, ak sa stravujem stravou s množstvom bielkovín a zeleniny a veľmi obmedzeným počtom kalórií. Tým, že svoje telo oklamete, že si myslíte, že je tehotné, tukové zásoby v tele sa konkrétne znížia.
O koľko rýchlejšie by som dosiahol svoj cieľ a potom konkrétne znížil svoje tukové zásoby! Priznávam, pokušenie opustiť moju zvolenú cestu a rýchlo schudnúť bolo obrovské.
Pokušenie bolo veľké. Nakoniec však môj zdravý rozum rozhodol: Či som nemusel za tie roky znova a znova zisťovať, že rýchle chudnutie z dlhodobého hľadiska nefunguje? Ako biológ som navyše až príliš rešpektoval zázrak svojho tela, aby som akýmkoľvek spôsobom zasahoval do metabolizmu hormónov.
Falošné sľuby: rýchlo chudnite s diétou XYZ
Poznáte to: Mnoho diét, ktoré často odporúčajú známe osobnosti, nám sľubuje ľahké a rýchle chudnutie. Aj keď sa nám podarí zaviesť a udržiavať reštriktívne požiadavky na stravu, nastáva ťažké obdobie potom: Ako ľahko upadneme do starých stravovacích návykov a budeme jesť ako predtým. Bolestne schudnuté kilogramy sa vrátia rýchlo a s niekoľkými priateľmi. Váhy sa čoskoro usadia na ešte vyššej úrovni ako predtým.
Realizácia: Prijatie udržateľného chudnutia si vyžaduje čas
Moje rozhodnutie pokračovať v dodržiavaní diéty a dať si čas na chudnutie sa veľmi zmenilo: Prvýkrát v živote som akceptoval, že kým dosiahnem svoju pohodlnú váhu, bude to trvať dlhšie. Nemám chuť a vyberám si do jedál suroviny, ktoré mi chutia. Dôležité je len to, aby sme konečne schudli a potom si váhu udržali bez toho, aby sme okamžite opäť pribrali.
To isté vidím aj u svojich zákazníkov: keď sa zbavia tlaku na čo najrýchlejšie chudnutie, zrazu to funguje. To vám dáva príležitosť zmeniť svoje stravovacie návyky malými, zvládnuteľnými krokmi. Tieto malé zmeny postupne vytvárajú nové, dobré návyky. Iba tieto umožňujú, aby bol pokles úspešný po dlhšiu dobu.
Nakoniec chudnite s dostatkom voľného času
Mnoho ľudí ako ja sa medzitým vzdalo nádeje, že sa im podarí schudnúť. Rovnako ako ja sa cítite nedisciplinovaní a so slabou vôľou. Faktom je, že potrebujeme veľa disciplíny a pevnú, vytrénovanú vôľu, ak chceme zmeniť celý život cez noc.
Ak sme však pripravení akceptovať, že zmena si vyžaduje čas, prechod je oveľa ľahší a potrebujeme menej sily vôle. Každodenné malé kroky a postupné budovanie dobrých nových návykov v našich životoch nás približuje k nášmu cieľu. To dáva našej sebadisciplíne a našej vôli čas rásť a silnieť. Naša dôvera v nás a naše schopnosti rastú. A zrazu je pre nás ľahké robiť veci, o ktorých by sa nám predtým ani nesnívalo.
Takže vás vyzývam: Dajte si čas a nájdite si cestu - takto môžete konečne schudnúť a potom si svoju váhu udržať!
Ak som vás prinútil niečo urobiť, ale neviete ako: rád vás podporím pri hľadaní vašej individuálnej cesty. Môžete ma kontaktovať na:
Úprimne vám želám odvahu začať,