GYMNASTIKA diéta

Strava gymnastiek prináša výhody pre svalovú hmotu, neznižuje energiu, práve naopak. Navyše za sedem dní môžete zhodiť 10 kíl. Aby diéta začala účinkovať, je potrebná disciplína. Nemusíte hladovať, pretože môžete narušiť metabolizmus.

Raňajky

možnosť 1 - omeleta z 2 bielkov, polovice paradajky alebo papriky, 1 šálky kávy alebo nesladeného čaju.

Variant 2 - 1 malý jogurt s ovsenými vločkami, pol šálky bobúľ.
Variant 3 - 1 krajec celozrnného chleba s arašidovým maslom.
Variant 4 - 1 varené vajce, 1 plátok hrianky, 1 šálka kávy alebo nesladený čaj.
Variant 5 - 1 čerstvý pomaranč, 1 plátok celozrnného chleba.

Obed

možnosť 1 - zeleninový šalát s vareným kuracím mäsom.
Variant 2 - grilované ryby, zeleninový šalát.
Variant 3 - 1 miska zeleninovej polievky.
Variant 4 - 1 varené vajce, 1 mrkva.
Variant 5 - grilované kuracie prsia, šalát.

Snack - 1 jablko

možnosť 1 - 1 varené vajce, 1 mrkva.

Variant 2 - Ovocný šalát.
Variant 3 - 125 gramov vareného teľacieho mäsa.
Variant 4 - 125 gramov nízkotučného syra, 1 uhorka.
Variant 5 - ryba alebo varene maso.

---