Schudnite konečne metódou Swish - Paracelsus, školy alternatívnych lekárov
999 článkov o chudnutí, ešte viac sľubov v časopisoch - a napriek tomu väčšina z nich bojuje so svojimi kilami. Nikto už nechce počuť „Hüftgold“, „Babyspeck“ alebo „Vollschlank“ a ešte menej sa s nimi vláčiť. Po desaťročiach odporúčaní týkajúcich sa stravovania sme mali pomaly chápať, že ani jedno z nich nefunguje udržateľne a už nás viac nemýlia médiá ani autori! V tomto článku vysvetlím jasne a jednoducho, ako môžete schudnúť DESPITE diéty na základe mojich 35 rokov psychologických skúseností s pacientmi: Ak dokážeme VIDIŤ a cítiť sa štíhli, potom bude telo nasledovať!
Je to hlava, ktorá rozhoduje o tom, či a čo jeme. Vďaka dômyselnej metóde Swish máte teraz šancu SKUTOČNE schudnúť. „Swish“ je vzrušujúca psychologická technika od vynálezcu NLP Richarda Bandlera: Ste taký, aký si myslíte!
„Swish“ - 7 stratégií na víťazstvo
Prečo je názov „schudnúť“ a nie „štíhly ...“? Pretože cieľ byť štíhlym bude pre väčšinu ľudí ťažko dosiahnuteľný, ak budete skutočne úplne úprimní. Každý môže do istej miery schudnúť. Sľubujem vám preto „iba“, že môžete a budete chudnúť, ak implementujete tu uvedený koncept, a to málo.
Existuje veľa diét. „Paleo diéta“, ktorá sa chce vyrovnať neandertálcom, súťaží s frakciou „LowFat“ alebo „Low-Carb“. „No-Carb“ súťaží s „Cherry“ a „Glyx Diet“. Vegáni odsudzujú požieračov mäsa ako zabijakov zvierat a krútia vedomými hlavami aj nad vegetariánmi. Pamätáte si, ako „Atkinsova diéta“ v tom čase spôsobila senzáciu? Mnohí schudli rýchlo a úspešne, málokomu sa podarilo váhu udržať a ešte viac varovali pred možnými účinkami dôsledného vyhýbania sa sacharidom. A neuveriteľné, ale pravdivé: Vedúcou zložkou všetkých súčasných diét je „mono diéta“! Jesť dlhodobo iba jedno jediné jedlo je ľahké dodržať, nemusíte príliš premýšľať ... ale platíte za následky podvýživy a často rýchleho úbytku svalovej hmoty. To nemôže byť cieľ, aspoň z dlhodobého hľadiska.
Nechcem vás prehovárať na vašu obľúbenú výživovú filozofiu. Pretože môžete chudnúť pri všetkých diétach, ak venujete pozornosť a nastavíte úplne iný aspekt: vízie a nápady vášho myslenia!
Dozviete sa tu o novej strave alebo si prečítate názor na konkrétnu formu výživy. O tom sa už naozaj povedalo a napísalo dosť. Držte sa svojho názoru alebo skúseností s najlepšou a najzdravšou stravou pre vás! Tu sa „vyžaduje“ iba to, že zmeníte svoje súčasné stravovacie návyky - inak by ste boli štíhli, ako chcete - smerom k svojej obľúbenej, zdravej a nízkokalorickej strave.
O čo teda ide? Získate skutočnú šancu (možno prvýkrát) skutočne schudnúť skutočnou vizualizáciou vizuálneho toku vášho myslenia.
Jesť žiť?
Väčšina ľudí v západnej zámožnej spoločnosti už dlho neje, aby prežila; jeme pre zábavu a spokojnosť! Ani to sa nemusí meniť. Predtým, ako skutočne začnete chudnúť, vám však musí byť jeden bod úplne jasný a musíte s ním nájsť pokoj: Vaša strava musí byť zmena na celý život!
Stretol som toľko ľudí, ktorí skutočne verili, že pár týždňov diéty to urobí. Takmer všetci po fáze chudnutia opäť upadnú do svojich starých stravovacích návykov a potom sa čudujú, prečo sa k svojej starej váhe vracajú veľmi rýchlo, ba dokonca ešte viac. Uvedomte si, že vaše telo je zrkadlom vášho spôsobu života, najmä stravovacích a pohybových návykov.
Tip: Snažte sa večer pri sledovaní televízie občerstviť svoje orechy alebo hranolky, ale pripravujte ich jeden po druhom. Takže si jedlo najskôr veľmi vedome vychutnávajte, najlepšie so zavretými očami, potom všetko odložte a sledujte televíziu bez občerstvenia! Uvidíte, o koľko intenzívnejší bude chuťový zážitok a že potom budete musieť jesť oveľa menej, aby ste dosiahli rovnakú spokojnosť.
Čo a koľko môžem zjesť?
Rozhodujúce nie je to, ktorú výživovú stratégiu si vyberiete, ale to, či ste v prvom rade pripravení na zmenu. Pretože je to nevyhnutné, ak chcete znížiť telesný tuk. Ako kedysi povedal slávny budhistický mudrc Nagarjuna:
„Keby ste pred časom začali robiť (čokoľvek, napr. Chudnúť), potom by ste boli tam, kde by ste chceli byť dnes!“
Nemôžete sa držať svojich predošlých stravovacích návykov, to je jasné.
Prečo škrečok potrebuje obežné koleso
Krásni ľudia sú vždy aktívni v športe! Ak dám svojim 4 farebným myšiam málo potravy, pohybujú sa striedmo a veľa spia. Keď budú mať dostatok pochúťok (slnečnicových semien), obežné koleso sa bude celú noc točiť. Tieto malé zvieratá cítia presne, keď sa vyžaduje cvičenie, keď je v prebytku jedlo, ktoré máme zvyčajne k dispozícii.
Mnoho tučných ľudí býva lenivých aj napriek tomu, že ich telá volajú po cvičení. Poučte sa, prosím, od mojich malých myší: ak máte na rebrách príliš veľa slaniny, musíte cvičiť rázne. Len ťažko dosiahnete dobrú postavu tým, že budete obmedzovať iba stravu. Na udržanie chodu metabolizmu je vždy potrebné zvýšené spaľovanie prostredníctvom tréningu.
Tip: Vyvinúť všetko úsilie na udržanie alebo dokonca zlepšenie svojich svalov, pretože to sú elektrárne, ktoré spaľujú kalórie a dodajú vášmu telu atraktívny tvar.
Sme to, čo si myslíme, že sme!
Naše telo robí to, čo nám hovorí naša hlava. Úspech nie je možný bez viery v seba a svoje túžby. Inými slovami:
Iba vtedy, keď si dokážete predstaviť niečo vo svojej mysli, je šanca, že sa to skutočne stane!
Najprv si musíme predstaviť každú činnosť, aby sme ju mohli vykonať, či už ide len o chladničku alebo toaletu; toto je skutočnosť. Nová existencia štíhlejšej osoby je možná iba na základe skúseností. Ako som už povedal predtým, môžeme dosiahnuť iba to, čo si myslíme a dokážeme predstaviť. A pocity ako pýcha, radosť, dôvera a nádej sú ešte efektívnejšie ako čisté myšlienky a obrazy, t. J. Význam toho, čo by ste mali v novom.
Tu je dôvod, prečo má veľmi málo ľudí s diétou úspech: Nemôžete si skutočne predstaviť, aké by to bolo byť štíhlejším; najmä ak sú tučné už dlho alebo vždy.
Po chvíli ťažkí ľudia už nemôžu uveriť, že sú štíhli hlboko v bezvedomí; hovorí sa o nich, že nemajú „zastúpenie“ tejto novej existencie. Môže sa však prejaviť silná vízia štíhlej budúcnosti a ukotviť zodpovedajúce obrazy a pocity vo fantázii človeka. Potom, takmer zázračne, budú nasledovať kroky tejto osoby.
Takéto pozitívne programovanie sa v súťažnom športe používa už dlho. Naposledy som mohol prispieť k úspechu trojnásobného majstra sveta v kickboxe.
S najväčšou pravdepodobnosťou sa vyskytne všetko, čo si možno dostatočne intenzívne predstaviť!
Vďaka dômyselnému „svišťaniu“ a niektorým ďalším hypnotickým metódam je cieľ „štíhlejšej existencie“ zakotvený vo vašom nevedomí; Naučíte sa získavať moc nad svojím telom, úplne sami a automaticky.
Stručný prehľad najdôležitejších psychologických stratégií pre vaše chudnutie
Stratégia 1 Pomocou programu „Swish“ si každý deň v meditácii alebo so zatvorenými očami vizualizujete, ako budete v budúcnosti vyzerať štíhla, ako sa môžete ľahko a slobodne pohybovať a cítiť sa dobre vo všetkých situáciách, a predovšetkým aký význam to má pre vás a okolie ( cítiť sa pyšný a šťastný, byť chválený, sebavedomý atď.). Túto metódu som úspešne používal u svojich pacientov na rôzne účely v súvislosti s hypnózou.
V tomto programe na chudnutie nepracujeme iba so slovami, ale vytvoríte aj malú papierovú koláž s obrázkami (predtým vs. potom, zdravé vs. nezdravé jedlá), s ktorými hráte akúsi živú hru 1 minútu denne (Swish je vlastne Bežať!). Mať cieľ stále pred očami, dotýkať sa, cítiť, hypnoticky efektívne myšlienky enormne zosilňuje slovami.
Ako tretí kanál využívame váš sluch prostredníctvom zvukového záznamu, ktorý by ste mali počúvať niekoľkokrát denne: „V budúcnosti budem vidieť a cítiť sa štíhly, ľahký a slobodný!“.
Vďaka vstupu impulzu na chudnutie prostredníctvom sugestívnych slov, cez vizuálnu hru a váš sluch sa jav v bezvedomí javí takmer magický a vysoko efektívny.
Stratégia 2 Vyberte si vzor (osobnosť, herec, priateľ, ktorý má vašu vysnívanú postavu) a napodobňujte ho tak, že na neho budete každý deň myslieť, pozerať sa na obrázky tejto osoby a zavesiť ju doma alebo navštíviť túto osobu (ak je to potrebné na predstaveniach, koncertoch). Tento model učenia sa v budhistických kláštoroch používal už pred 2000 rokmi. Aj v modernej psychoterapii sa rovnako ako úspešní manažéri a športovci považuje za vysoko efektívnu metódu zmeny.
Stratégia 3 Motivujte sa odmenami, napríklad nákupom nového oblečenia menšej veľkosti alebo inými pre vás dôležitými dobrotami. Tieto odmeny sa v behaviorálnej terapii nazývajú „tokeny“; tiež stavebný kameň, ktorý posilní vašu vnútornú motiváciu.
Stratégia 4 Hovorte svoje vlastné krédo, svoje „krédo“, dvakrát denne po dobu 1 minúty. Hovorené slová majú priamy vplyv na vaše bezvedomie bezprostredne po prebudení a tesne pred spánkom. Veľmi ľahko sa navrhujú vysoko účinné, špeciálne upravené vzorce pre motiváciu a vieru (druh modlitby), ktorými každý deň hypnotizujete. Musíte to len pozitívne formulovať, vymýšľať krátke vety a rozprávať rytmicky, napr .: „Je to nádherný deň, ktorý ma priblíži k môjmu cieľu byť čoskoro štíhlejšou. Som sebavedomý a silný. Verím si! “Použite svoje vlastné slová, ktoré vám vyhovujú!
Stratégia 5 Nájdite ďalšie spôsoby, ako splniť funkcie, ktoré pre vás jedlo plní (frustrácia - upokojenie, úzkosť, depresia atď.), Napríklad meditácia, cvičenie, počúvanie hudby, kreslenie, žuvanie žuvačiek alebo hranie jojo. V modernej psychoterapii a NLP sa táto metóda nazýva „reframing“. To vytvára nový rámec alebo alternatívu k predchádzajúcemu správaniu.
Stratégia 6 Pozerajte sa na svoje telo a uvedomte si, že nemusíte nasledovať pocit hladu, ktorý vysiela žalúdok, ale že vaša myseľ je silnejšia a dokáže sa orientovať na vaše ideálne predstavy. Nie ste svoje telo, ale pán, ktorý ho ovláda. Naučíte sa pozerať na seba zvonku, ako na bábkoherca, ktorý dokáže vystupovať sebavedome a ktorý drží v ruke struny. Myslite tiež na všetky živé bytosti, ktoré majú čo jesť oveľa menej ako vy a stále žijú. Naše úžasné telo potrebuje len veľmi málo kalórií na to, aby žilo zdravo.
Stratégia 7 Umiestnite na svoje dôležité miesta v byte obrázky svojich slabých miest (napr. Fotografie vašich slaninových vankúšov) alebo vaše ciele (vaše vlastné fotografie z minulosti alebo známe osobnosti ako vzory). Týmto spôsobom bude váš projekt nevedome bdelý a motivuje vás.
Samozrejme, preprogramovanie funguje najlepšie a najefektívnejšie pri hypnóze a NLP sprevádzanej kompetentným terapeutom alebo dobrým audio CD. Ale aj bez toho, s minimom cviku a predovšetkým s kolážovou hrou s dômyselným Swish, budete schopní v sebe generovať udržateľné nápady na úspech, ktoré sa takmer postarajú o chudnutie.
Úspech
Stále existuje nespočetné množstvo tipov na výživu a správanie, kompletné zoznamy jedál a oveľa viac, ktoré vám pomôžu schudnúť takmer sami. Urobte si rozum! Urobte z chudnutia najvyššiu prioritu na pol roka, ktorému venujete väčšinu svojej energie. Chudnúť sa nedá len tak naboku. Projekt je na to príliš zložitý, inak by väčšina z nich bola štíhla.
Teraz však máte v rukách niekoľko vysoko efektívnych stratégií. Teraz je to už len na vašej hlave: telo sleduje myseľ!
Sme späť na začiatku: Toľko diét zlyhá, pretože hlava nie je skutočne presvedčená o svojom úspechu. Skutočne neveria v to, že sú opäť štíhli. Ak sú vaše myslenie a vaše pocity, napr. Prostredníctvom svižnosti, naopak cieľavedomé a sebavedomé, takže máte jasnú predstavu o úspechu, potom sa chudnutie deje samo od seba, okrem diéty a jojo efektov.!
Sme to, čo si myslíme, že sme. Buďte hrdí na to, čím by ste mohli byť; na vašom potenciáli!
DR. Michael Weh (enO)
Zubár, naturopat, odborník v oblasti hypnózy a meditácie
Knižný tip
DR. Michael Weh:
Schudnite zdravo aj napriek diéte.
Jednoducho sa tam dostanete pomocou metódy Swish.
hms.healthstyle.media GmbH