Schudnite ľahšie pomocou formulovaných diét - zdravie tv
Aké úspešné sú diéty s výrobkami z umelej výživy, t. J. S práškovými potravinami? Tu sa jedlá úplne alebo čiastočne vyrábajú v priemyselne vyrábaných baroch, koktailoch alebo z. B. nahradené polievky. Často obsahujú vyvážený pomer hlavných živín bielkovín, tukov a cukrov a sú zvyčajne obohatené o vitamíny a minerály.
Produkty formule môžu nahradiť jedno alebo viac jedál denne. Ušetrí to veľa kalórií a času. Ako efektívne s nimi však môžete schudnúť?
Viac chudnutia s diétnymi receptami
Vedci z Veľkej Británie zistili, že stravovacie stratégie v kombinácii s výrobkami z umelej výživy pomohli obéznym ľuďom schudnúť už po jednom roku výrazne viac ako diéty bez výmeny jedla.
Ďalšia štúdia skúmala, či výrobky s umelou výživou tiež pomáhajú ľuďom nepriberať bezprostredne po diéte. Aj tu sa dosiahli pozitívne úspechy. Jednotlivci, ktorí používali jedlo v prášku, si dokázali udržať úbytok hmotnosti na 10% svojej pôvodnej telesnej hmotnosti.
Rizikové doplnky výživy
Napriek tomu sa dá znova a znova prečítať, že doplnky výživy nie sú pri chudnutí veľmi užitočné a že niektoré výrobky na chudnutie sú dokonca nebezpečné, ako to zverejňuje poradňa pre spotrebiteľov na svojej webovej stránke.
Produkty formule sú jedlo, nie liečba alebo špeciálna forma lieku. Ako reklamné plnidlá, spaľovače tukov a prášky na chudnutie sú inzerované ako „prírodné“ a „čisto zeleninové“ a sú ľahko dostupné na internete. Nie sú však ani zďaleka bezpečné, ako upozorňuje poradenské centrum pre spotrebiteľa. Často obsahujú pochybné prísady alebo znečisťujúce látky, a preto by mali spotrebitelia venovať osobitnú pozornosť zložkám.
Zdravotné riziká
Pri nesprávnom použití môže diéta s umelou výživou viesť k vedľajším účinkom, ako sú poruchy obehu, zápcha, zmeny elektrolytov, zvýšená hladina kyseliny močovej v krvi, ktorá môže viesť k vzniku žlčových kameňov. Prípravky s umelou výživou by sa mali užívať maximálne 12 týždňov.
Nevýhody formálna strava
Monotónna chuť a konzistencia výrobkov, na ktoré si človek zvykne, však môžu mať negatívny vplyv na spokojnosť, po ktorej často nasleduje chuť na tuhú stravu alebo nezdravé jedlo.
Niektorí odborníci na výživu tiež hodnotia nízky obsah vlákniny v diétnych výživách ako sporný, čo môže ľahko viesť k zápche alebo zápche. Môže sa tiež prejaviť nepekný jojo efekt a kilá sa opäť stratili.
V zásade by mala byť konzumácia práškovej stravy prekonzultovaná s lekárom, najmä preto, že môže dôjsť k nebezpečným interakciám s liekmi.
Výhody diétnych koktailov
Napriek tomu dnes lekári odporúčajú aj umelé výživy, najmä pre ľudí s obezitou, ktorí majú index telesnej hmotnosti (BMI) vyšší ako 30 kg/m2.
Výhodou sú väčšinou veľké straty hmotnosti. Tento úspech navyše slúži ako motivácia a často uľahčuje začatie zmeny stravovania, ako uvádza Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE). „Diéty s formulou sú najlepšie, ak sú integrované do dlhodobého multidisciplinárneho terapeutického programu pod lekárskym dohľadom.“.
Je už dlho známe, že chudnutie si vyžaduje vysoký stupeň vytrvalosti a ochotu analyzovať predchádzajúce stravovacie správanie a podľa toho ho meniť. Mali by ste sa tiež ubezpečiť, že máte dostatok spánku. Pomáha aj každodenné cvičenie a pravidelný relax.