Schudnite lepšie prostredníctvom zeleného pôstu - zelená strava ⚡️
Zelený pôst, nový stravovací plán pre zamestnancov kancelárie!
Dnes sú k dispozícii všetky informácie o zelenom pôste. Čo je za tým? Ako schudnem pomocou zeleného pôstu? Čo vlastne urobím so zeleným pôstom? Všetky tieto otázky vám vysvetlím v tejto epizóde!
Zobraziť poznámky:
Takže môj drahý! Dúfam, že vám môžem trochu pomôcť s diétnym plánom zeleného pôstu. Celá vec by nemala byť prísnym plánom, ktorý musíte bezpodmienečne zaviesť! Malo by ísť skôr o príklad praktického uplatnenia zelenej stravy ako administratívneho pracovníka.
Takže ak áno VY veľa sedíte v každodennom živote a môžete sa hýbať iba večer po práci. Odporúčam vám vyskúšať Grünes Fast na týždeň!
Diétny plán + informácie o tréningu by mali byť online v stredu! V ďalších epizódach uvediem viac informácií.
Tu je krátka verzia zeleného pôstu
1. Bez raňajok
2. Prvé jedlo asi 5-6 hodín po vstávaní
3. Pozostáva z 1 zeleného a 1 bieleho jedla
4. To isté platí pre druhé jedlo, ktoré sa môže jesť 2-3 hodiny po prvom.
5. Na večeru/posledné jedlo potom môžete mať veľmi veľkú porciu zelených a bielych jedál spolu s asi 20 - 30% buténových jedál.
6. Voliteľne si môžete dopriať 1 - 2 čierne jedlá.
7. Je dôležité, aby ste športovali alebo chodili trénovať aspoň 3-krát týždenne. (Nezáleží na tom čo!)
-> Na zoznam potravín Zelené diétne jedlá
Ak máte nejaké pripomienky alebo návrhy na vylepšenie podcastu, napíšte mi prosím na Instagram @Fittastetic
Kde inde ma nájdete:
Moje aplikácie:
Posledná úprava: 12. mája 2020 Jonas Zeschke
Jonas je vyškolený odborník na výživu a vášnivý kuchár. Aj keď pomáha uľahčiť zdravé stravovanie v rámci Zelenej diéty Podcast, na svojom hlavnom blogu FitTastetTic zdieľa rôzne chutné a zdravé recepty.