Schudnite na bicykli 5 kg (šport)
Dobrý deň, chcela som sa opýtať, či je možné schudnúť 5 kg bicyklovaním každý deň 1 1/2 až 2 hodiny.Ja som žena a mám rotoped a teraz som každý deň na dovolenke. Zmenil som stravu a vaječný bielok konzumujem iba večer, najskôr som vážil 55 kg vo výške 1,66 m. Potom došlo k výkyvom hmotnosti, takže niekedy ráno váhy hovoria o 54,5 alebo o niečo menej, niekedy viac. Je to možné, ak sa pokúsim zhodiť zvyšné kilá? Robte silové tréningy každé 2 dni, aby ste získali pevnejšie telo.
4 odpovede
Chudnete hneď, ako máte kalorický deficit. To znamená, že spálite viac kalórií, ako skonzumujete.
To, či tento deficit môžete dosiahnuť bicyklovaním, závisí od intenzity tréningu a množstva kalórií, ktoré ste skonzumovali. Či už jete bielkoviny iba ráno alebo čokoľvek iné, je úplne irelevantné (z hľadiska kalórií/hmotnosti. Zo zdravotných dôvodov musí byť strava samozrejme vyvážená).
Bicyklovanie je dobré na chudnutie. 1 hodina bicyklovania spotrebuje približne 400 kcal. Najlepšie je urobiť si ďalšie 2 hodiny severskej chôdze. 1 hodina chôdze spotrebuje približne 450 kcal. Večer nie je vaječný bielok dobrý. Najlepšie je raňajkovať ráno, na obed napoludnie bielkovinový nápoj a kúsok ovocia a večer obed. Od roku 2011 som touto metódou schudol 55 kg. Proteínové nápoje sú k dispozícii ako šampanské v skutočných a Marktkaufoch alebo ako štíhle v lekárni Müller.
Ak je pekné počasie, najradšej jazdím na bicykli vonku;) Vďaka tomu spálite oveľa viac kalórií a ešte viac ma baví;) A áno, potom sa dá aj rýchlo schudnúť
Myslím, že na svojej váhe nemusíš nič meniť. Iba z bicyklov nemôžete zhodiť 5 kg. Diéta je úplná a konečná. Navštívte svojho lekára, ktorý vám poradí, ako najlepšie chudnúť zdravo