Schudnite na dovolenke v kempe (na bruchu) - čo jesť (výživa, fitnes, strava)
Ako sa dočítate v nadpise, momentálne sa chystám vyhlásiť vojnu svojmu brušnému tuku: D Teraz jazdím autom cez Francúzsko prvé dva augustové týždne a spíme v stanoch v kempingoch. Moja otázka je, čo v tom čase jem najlepšie? Každodenné cestoviny a ryža by určite neboli skvelé na zbavenie sa brušného tuku?
3 odpovede
Šaláty bez maja, grilované ryby a nezabudnite na cvičenie. Vyberte sa na cyklotúry alebo na dlhé prechádzky. Šalát: Zemiaky, vajcia, papriku, uhorku, paradajky, ľadový šalát nakrájame na kúsky so šalátovým dresingom z horčice, oleja, korenia, soli, trochy citrónovej šťavy a veľa čerstvých bylín.
Možno, keď je pekné počasie, grilujete chudé mäso so zeleným šalátom? Alebo melóny, jahody atď. Ako občerstvenie. V chladnejšom počasí môžu byť potrebné čisté polievky, napríklad slepačia.
Jedzte málo, hlavne nie tak tučne a veľa pite.
podobné otázky
Mám zápal žalúdočnej sliznice už viac ako mesiac - bez vylepšenia. Bol som v nemocnici 3 dni a urobil som gastroskopiu (gastroskopiu), ktorá mi bola zistená minulý týždeň. Mať Pantoprazol 40 mg dvakrát denne dostal od minulého piatku, takže teraz takmer 1 týždeň a stále to tak nie je CESTA, Som pomaly na konci a neviem, čo ďalej, celý čas mi je zle a už nemôžem jesť (NAD VIAC MESIACA), MCP nepomáha ani (naozaj proti nevoľnostiam) rodinný lekár tiež netuší, teraz by som mal poslať správu z gastroskopickej nemocnice rodinnému lekárovi a dohodnúť si termín budúci štvrtok (nech už to prinesie čokoľvek?). Dnes mi veľmi pomohlo. Ťažko nejem nič, ako som povedal, ryžu, polievku s rezancami, rezancami, zemiakmi, suchármi, rožkami a vodu pijem iba viac ako 1 mesiac. Čo mám robiť teraz?
Radi ho zjete, je to možné aj so surovými zemiakmi alebo suchými cestovinami? Je to zdravšie? Pretože tak to niekedy jem.
Takže som sa v poslednom čase stravoval celkom zdravo. Ani sladké, ani sladké nápoje! Včera som jedol čínštinu. Jedol som veľa, 3 pláty mäsa, rybie rezance a ryžu. Nakoniec 4 vyprážané banány s medom. Ale bolo mi tak zle, že som opäť zvracal všetky banány!:( Takže celkovo 3 taniere. Na pitie som mal vodu. Na obed som nejedol a na raňajky som mal 3 malé chleby. Snáď spolu 140 gramov chleba a paradajok, uhoriek a 1,5 viedenské klobásy. Navyše som bol v ten deň 2 hodiny v posilňovni. Ale netrénoval som 2 hodiny nepretržite. Dnes som sa vážil oblečením a vážil som o 1,5 kg viac! Sú to zvyšky zo včerajška? A je to tak voda, ktorú som pil cez deň, je naozaj zúfalá.:(
Ako to robíš? Mám na mysli 300 - 400 g cestovín alebo ryže v hromadnej fáze bez následnej zápchy alebo podobných sťažností. Ja sám môžem vytvoriť 100g ryže (300g varenej). 150 g (nevarené, tj. Asi 400 g varených) v jednom kuse je veľmi kritické a potom nasledujúce 3-4 hodiny zvyčajne nič nejem. Raz som počul o pravidle 500 g, tj. 500 g ryže alebo rezancov atď. To by bolo pol balenia. Hovoríte potom o varených rezancoch alebo musím vážne zjesť 300 - 400 g rezancov/ryžu (t. J. Varených asi 900 - 1 200 g) denne, aby som získal množstvo sacharidov. Potom už nemáte veľmi nafúknuté brucho ani zápchu. Má niekto tip, ktoré rezance sú najlepšie na konzumáciu (vo veľkom množstve).
Hej . zajtra sa musím postiť. Takze nemusim ale postim sa: D
Musím sa dnes večer zobudiť a najesť. To, čo vás udrží na dlhšiu dobu sýtu a neschudne?
Počas pôstu si nedávam pozor na to, čo jem. Hlavná vec je, že vás to napĺňa. Ale tiež nechcem pribrať.
Mal som v pláne jesť ryžu a rezance, ale 1. príliš veľa kh a 2. rezance vás nenaplnia.
Denne môžem skonzumovať iba 80 - 100 gramov sacharidov. Rozhodol som sa sám. Rozhodol som sa jesť nejaké kukuričné lupienky potom, čo som zjedol (milujem ich). Potom mám aspoň dobrú náladu: D
Ak jem veľa, chcem si dať aspoň pozor na to, čo jem a koľko.
Ak si prečítate moje ďalšie otázky, môžete povedať, že trpím emetofóbiou a nedávno som v panike stratil hlavu, je mi to ľúto.
V každom prípade by som sa chcel na to teraz opýtať, pretože keďže všeobecne viem len málo o znehodnocovaní potravín atď., Myslím si, že by mi to pomohlo objasniť, aby som sa aspoň vyhol panike, čo v skutočnosti nie je potrebné...
Ryža je pre mňa teraz zvláštny prípad, pretože určitá príhoda v mojom detstve, ktorá sa týkala zhnitej ryže, bola s najväčšou pravdepodobnosťou (hlavným) spúšťačom mojej fóbie plus prvýkrát, čo som sa kedy musel pobozkať. a to násilne😧. Podľa mojich rodičov bola (uvarená) ryža ponechaná vonku cez noc a nasledujúci deň sa neskúšala jej trvanlivosť. Čo ma ale desí, je skutočnosť, že som si nevšimol nič v chuti atď. V každom prípade to bolo pred takmer 10 rokmi a stále sa mi veľmi ťažko jesť ryža, hoci ryžu v skutočnosti veľmi milujem. Prvých päť rokov to vôbec nefungovalo, dokonca ani s čerstvo uvarenou ryžou, potom sa to zlepšilo, ale teraz som späť vo fáze sušienok a krehkého chleba.
Teraz si myslím, že by mi pomohlo vedieť, ako rozpoznať pokazenú ryžu a či to môžem urobiť hneď a či náhodou nejem pokazenú ryžu bez toho, aby som si to uvedomovala. Tiež by ma zaujímalo, či môžem čerstvo uvarenú a domácu ryžu klasifikovať ako 100% bezpečnú alebo či predstavuje alebo môže čerstvo uvarená ryža predstavovať/predstavovať nejaké nebezpečenstvo (nebezpečenstvo tu znamená pre mňa zvracanie) alebo či nebudem po dovarení čakať nejaký čas Mať starosti. Zistil som, že si dokážem lepšie poradiť s jedlom, aspoň s cestovinami, ak si ich uvarím sám a zjem ich okamžite čerstvé, pretože je to aj tak iba krupica z tvrdej pšenice, ktorá by sa pred varením normálne nemala pokaziť. Platí to isté pre ryžu? Ako dlho vydrží vonku, kedy musí byť v chladničke, ako dlho vydrží v chladničke? Jedlám jedlo dve hodiny po príprave, už nie v panike, ale to sa nedá ospravedlniť, však? Niekde čítam, že po niekoľkých hodinách je zárodok cestovín a ryže taký vysoký, že vedie k zvracaniu, čo ma tiež znepokojuje: /.
To je možno hlúpa otázka a som pravdepodobne prehnane panický, ale táto fóbia ma obmedzuje v mnohých veciach, ktoré mi skutočne chutia (najmä jedlo, ktoré milujem jesť, ale nemôžem:) (), takže sa chcem informovať, aby som mohol Aj keď môžem vylúčiť zvracanie, nie som príliš iracionálny (ako by to mohlo byť v prípade čerstvo uvarenej ryže).
Ďakujem za každú odpoveď, ktorá mi pomôže.
Dobrý deň, chcel som sa vás opýtať, či máte alebo ste mali ťažkosti s trávením (žalúdočné ťažkosti) v objemnej fáze. ?
Vlastne už jem pevné veci - hlavne cestoviny a ryžu
Aj keď si myslím, že to pre mňa môže vzniknúť z otrasov. Teraz namiesto mlieka zmiešajte iba s vodou, čo skutočne nepomáha.
Vyskúšali už veľa výrobcov (neúspešné)
Máte nejakých dobrých výrobcov alebo iné tipy, ako trochu vytvrdiť žalúdok? ?
Nie som fanúšikom tabletov, ak nejaké máte.
No a cieľ chudnutia som si dával už dlho. Mne by spočiatku stačilo 5-10 kíl. Po dlhom čase som sa konečne vzdal občerstvenia a nealkoholických nápojov a pijem iba vodu (2 - 3 l/deň). K jedlu: Ráno jem celozrnné ovsené vločky s 1,5% mlieka. Vždy sa rozíďte v obedňajších hodinách (keďže jem v jedálni). Väčšinou zemiaky/ryža alebo rezance a ryby/mäso. Večer ešte zjem polievku (šošovicovú polievku alebo slepačiu polievku). Keď som medzi tým hladný, dám si opäť müsli (celozrnné ovsené vločky alebo jablko. L 3x týždenne tiež cvičím na sile a boxujem doma v boxovacom vreci. Teraz moja otázka: Môžem to urobiť? schudnúť? alebo musím niečo robiť so svojím jedlom? alebo viac/menej športovať? proste všetko sem dať mám radosť z každej odpovede:-) Ach áno, mám 17 rokov, 1,82 výšky a váhu asi 100 kg.
Bol by som prekvapený, ak je obezita spojená s nedostatočným stravovaním. Kedykoľvek obedujem v práci, zamestnanec hovorí: „Jete príliš málo, ako to môžete byť plné?“
Čo jem: Zvyčajne si vezmem niečo na zahriatie do svojej mikrovlnnej misy, ktorá má 0,5 l priestoru, keď som ju kupoval, bola najmenšia. Väčšinou jem sacharidy (ryža, cestoviny, zemiaková kaša) a bielkoviny (mäso (kuracie/hydinové))
Ale dosť rýchlo sa cítim plný:/niekedy ani nedojedám. niečo tu ešte zostalo. Jem len podľa hesla „Jedz, kým nie si sýty“.
Teraz k mojej otázke, môžete skutočne mať nadváhu, ak nemáte dostatok potravy? Teda, telo si malo na to už zvyknúť, vždy jem asi také množstvo.
Zdôvodnil to tým, že „vaše telo si ukladá potravu pre prípad núdze, a preto máte v tele všetky usadeniny“.
Ahojte ľudia, už nejaký čas mám diéty typu 2 a chcem/musím/chcem sa čo najskôr zbaviť nebezpečného brušného tuku. Dúfajme, že už nebudem musieť prehĺtať ďalšie tabletky na cukor, keď môj žalúdok znova naberie svaly! Takže sa pýtam, či niekto vie rýchle a trvalé riešenie, ako ten hlúpy žalúdok vypnúť? Už som kvôli cukru zmenil celú stravu (som vegetarián!). (približne 1 000 kalórií denne a nie viac!) Choďte do posilňovne 4 x týždenne a každý deň jazdte na domácom trenažéri pri sledovaní televízie. Ale žalúdok ide a nezmizne. Robím niečo zle? L. Pozdravujem od Blubsera z Viedne
Ahojte priatelia, momentálne som trochu prekvapený, že môj zápach potu je momentálne veľmi nechutný, takže mierne kyslý. Momentálne robím šéfovu transformáciu a som takmer na konci druhej fázy, fáza trvá 4 týždne, teraz som na konci štvrtého týždňa. V tejto fáze je podľa plánu strava dosť monotónna. Každý deň raňajkujem 100gr špaldové vločky s 200ml mlieka, 35gr proteínový prášok, banán a jablko. Na obed buď jem 100 g ryže so 100 g šošovice a trochou thajskej kari pasty alebo 125 g kuracieho mäsa so 100 g ryže a 500 g brokolice občas a potom 100 g rezancov s trochou paradajkovej omáčky, večer jem len 250 g nízkotučného tvarohu s trochou škorice a 250 g mrazených bobúľ alebo jedného Apple. Udržujte veľa sacharidov, ale s nízkym obsahom tuku. Okrem toho športujem každý deň po dobu 3 dní silového tréningu a jeden deň kardio, potom sa rytmus začína odznova. Od pondelka mám inú stravu, ktorá je pestrejšia a ktorá je potom určená na to, aby som jedla trochu sacharidov. Moja otázka je, či sa teraz musím obávať? Pretože celá vec ma trochu znepokojuje.
Som muž, 20 rokov, vysoký asi 1,69 metra a vážim asi 79 kilogramov.
Netuším, či som príliš tučná alebo príliš svalnatá, pretože nevyzerám ako človek s nadváhou a pravidelne asi tri mesiace cvičím s vlastnou váhou.
Co si myslis? Možno je to kvôli mojim kostiam alebo kvôli tomu, že som nabral svalovú hmotu. Koniec koncov, v poslednej dobe sa stravujem veľmi vyvážene a namiesto kalorických sladkostí alebo „nezdravých jedál“ zvyknem jesť ovocie alebo ryžu (niekedy rezance) so zeleninou.
Veľká vďaka všetkým, ktorí tu odpovedajú. xD
Jedzte ma teraz zdravo alebo nejedzte veľa ryže, sacharidov, cestovín a chleba atď., Ale viac zeleniny a bielkovín.
Čoho sa však bojím, je to, že po svojom úspechu pri chudnutí (-2Okg) opäť priberiem, pretože potom už nebudem dávať pozor na stravu alebo že sa už nebudem hýbať ako teraz, pretože potom dosiahnem svoj cieľ mať . pretože napríklad cez letné prázdniny, keď idem do domovskej krajiny, sa môže stať, že zjeme viac alebo viac sacharidov . so mnou je to aj preto, aby som vždy zvládla niekoľko porcií.
Čo robiť? Aké tipy máte, aby ste mi zabránili pribrať? Tiež viem, že si môžete dopriať, ale asi nie na 1 mesiac alebo tak niečo.
Mám črevnú hubu, ktorá je liečená nystatínom. Mal by som sa vyhýbať cukru a sacharidom. Nie je to také ľahké, pretože takmer všetko je pocukrované, šialenstvo. V každom prípade mi bolo odporúčané skonzumovať jogurt, syr, mlieko atď. Ale sú v ňom aj sacharidy? Prečo to potom môžeš jesť? Čo tak chrumkavý chlieb? Môžem si tam dať trochu jedla? Pre mňa je naozaj ťažké vyskladať slušné jedlo bez sacharidov. Ja vlastne jem veľa ryže, cestovín, zemiakov atď. Bez toho nebudem naozaj plný. Máte nejaké tipy?