Schudnite na Vianoce a sviatky - Schudnite na Vianoce a sviatky
Vzlietnite na Vianoce a vo sviatky
Schudnite na Vianoce a sviatky, na čo by ste tu mali dbať.
Vianoce a štátne sviatky, ani časy pred oslavami, ako sú svadby atď., Sa vo všeobecnosti nepovažujú za dobré časy na chudnutie. Možné kalorické pokušenia sú tu až príliš veľké.
Výsledný tlak rovesníkov sťažuje stravníkovi možnosť vystaviť sa jedlu.
Na Vianoce je veľa pochúťok v podobe koláčikov, perníkov, vareného vína, pečenej husi atď. Ako by ste mali chudnúť? Má strava vôbec počas štátnych sviatkov zmysel?
Ako pri každej strave, aj pri nej platí Kalórie dávať pozor na to, čo jete. Kalórie v podobe alkoholu, šampanského, vareného vína a množstva cukru a sladkostí lákajú najmä na Vianoce, Silvester a iné oslavy.
Ak chcete napriek sviatkom schudnúť, mali by ste pozastaviť niektoré veci, obmedziť sa v množstve alebo zvoliť alternatívy ako napr nealkoholické varené víno, čaj Atď.
Je tiež dôležité venovať pozornosť tomu, čo jete. Vláknina vám môže pomôcť naplniť vás rýchlejšie a menej kalórií počas štátnych sviatkov. Venujte teda pozornosť prílohám z veľa zeleniny, šalátu, celozrnných výrobkov a čo najmenej nezdravých tukov a jednoduchých sacharidov.
Môžete začať ráno s ovsenými vločkami, raňajkovým vajcom, teplou kašou atď. A na obed a večeru si môžete zvoliť grilovanú zeleninu alebo šalát bez dresingu s obsahom kalórií.
K husi alebo kačici je dôležité nájsť alternatívy, ako je chudá morka alebo morka. V Amerike populárny moriak je jemný a neleží tak ťažký a mastný na bruchu ako pečená kačica alebo hus. Za žiadnych okolností by ste si ich nemali pripravovať s ďalším tukom, ak sa im nechcete zaobísť. Prebytočné tuky je možné zo surového zvieraťa tiež odstrániť skôr, ako skončí v pekáči.
Vystačíte si aj s mastnými omáčkami a teda husou resp kačica tešiť sa, ako je to možné.
Morčacie mäso je bohaté na draslík, ktorý pomáha regulovať vodnú rovnováhu. Takto sa dá zabrániť zadržiavaniu vody počas sviatkov.