Schudnite nadbytočné kilogramy trvale a redukujte svoju váhu! Tvar sveta

Kategórie

Chudnutie (263)
Akčné (10)
Všetko (7)
Výživa (179)
Fitnes (49)
Zdravie (62)
Bezlepkové (1)
Životný štýl (4)
Koktaily (1)
Nezaradené (2)
Pre vegánov (1)
Vegetariánske (1)

Schudnite nadbytočné kilogramy pre mnohých nie je ľahké, pretože v závislosti od vášho vlastného BMI to vyžaduje veľa trpezlivosti. Dlhodobé zníženie hmotnosti je možné, iba ak trvale zmeníte svoje stravovacie návyky. Pomysli na plán výživy, ktorého sa môžeš držať dlhodobo.

Nízkosacharidová diéta

Je to dobrý plán, ak plánujete dlhodobú stravu s nízkym obsahom sacharidov, aby ste mohli schudnúť. Nízky obsah sacharidov znamená začleniť do vašej stravy menej sacharidov a viac bielkovín. Mali by ste zahrnúť chudé mäso, strukoviny, ako je hrášok, šošovica alebo cícer, a mliečne výrobky. Aj ako vegán alebo vegetarián môžete do svojej stravy integrovať rastlinné bielkoviny. SHAPE BABE od SHAPE WORLD je vynikajúcim príkladom vegetariánskej a dlho plniacej náhrady jedla. S SHAPE BABE môžete trvale znižovať váhu a zároveň vykúzliť lahodné palacinky alebo koláče.

Pozor na skrytý cukor

Vedieť dlhodobo schudnúť znamená úplne vylúčiť cukor z jedálnička. Mali by ste hľadať alternatívy, ktoré znížia vašu spotrebu cukru na nulu. Existuje možnosť sladenia stéviou, nemá kalórie a nezvyšuje hladinu cukru v krvi. Sladenie pomocou stévie je ľahké a stévia je teraz k dispozícii nielen v práškovej forme, ale aj ako pohodlné záložky. Xylitol je tiež alternatívou, ktorú môžete použiť na osladenie bez akýchkoľvek výčitiek. Xylitol je dostupný v normálnej kryštalickej forme a vo forme práškového cukru. Môžete ho použiť na pečenie koláčov, osladenie dezertov a hladina cukru v krvi nepôjde hore. Sirup z agáve, cukor z kokosových kvetov, javorový sirup a sladkosť z jabĺk sú tiež ideálne na šetrenie kalórií a udržanie hladiny cukru v krvi trvale na nízkej úrovni.

Zmena stravy: chutná a kreatívna

Máte radi cestoviny a chcete schudnúť? Žiaden problém! Rozhodnite sa pre zeleninové rezance. Jedná sa o „rezance“ vyrobené z mrkvy alebo cukety a chutia perfektne. Vytvorte si domácu paradajkovú omáčku a na záver pridajte parmezán: máte chutné jedlo, ktoré sa nijako nevyrovná skutočným cestovinám. Ak si kúpite škrabku na špirálu, môžete z cukety alebo mrkvy vykúzliť chutné špagety v tvare zeleniny. Toto je hotové za okamih a tiež chutí skvele. Buďte kreatívni a stále hľadajte nové recepty, ktoré môžete natrvalo začleniť do svojho každodenného života.

Tuk áno, ale správna vec

Tuk je dôležitý, mali by ste sa však úplne vyhnúť živočíšnym tukom. Patrí sem maslo alebo tučné mäso. Pri nákupe mäsa dbajte na kvalitnú organickú kvalitu a voľte chudé mäso. Aby ste však zhodili nadbytočné kilogramy, vaše telo potrebuje tuk. Správna vec! Rozhodnite sa pre za studena lisovaný olivový olej, tekvicový olej z lisovne oleja alebo dokonca konopný olej. V kvalitnom olejovom mlyne nájdete presne ten tuk, ktorý je dôležitý, aby ste mali dostatok omega mastných kyselín. Pretože omega mastné kyseliny sú dôležité pre váš organizmus. Strata nadváhy neznamená úplné vyhýbanie sa tukom, ale skôr integrácia správnych tukov. Ak si každý deň pridávate do náhrady jedla lyžicu ľanového oleja, napríklad SHAPE BABE od SHAPE WORLD, ľahko ste do svojej stravy začlenili esenciálne mastné kyseliny.

Vytrvalosť namiesto chute

Zmena stravy trvale na „zdravú“ znamená vytrvalosť namiesto chute. Chudnutie znamená, že musíte permanentne meniť svoje stravovacie návyky. To je jediný spôsob, ako si udržať svoju váhu. Chudnutie sa dá perfektne dosiahnuť vyššie uvedenými tipmi a namiesto ich straty budete budovať svaly. Pretože strava bohatá na bielkoviny a s nízkym obsahom sacharidov so správnymi tukmi a vynechaním domáceho cukru vám z dlhodobého hľadiska poskytne vysnívanú postavu. Zostaňte dôslední a začleňte tiež primerané množstvo pohybu do svojho každodenného života. Choďte po schodoch namiesto výťahu.

Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa tejto témy, napíšte nám na náš kanál Instagram. Už nikdy nepremeškajte žiadne správy!

Zdravím z Kolína nad Rýnom
Váš tím Shape World

Vyrobené v Kolíne nad Rýnom