Koronavírus, izolačný rozhovor s naturopatkou Lisou Salisovou
Naturopath Lisa Salis hovorí o imunite, zákazu vychádzania a kvalite života.
Zapnite titulky alebo si prečítajte prepis pod videom
SUPERSMART: Už niekoľko mesiacov sa všetky oči pozerajú na koronavírus COVID-19. Okrem základných „bariérových“ gest (spoločenské dištancovanie sa, umývanie rúk). Čo by ste poradili našim čitateľom, aby sa vyhli akejkoľvek nákaze?
LISA SALIS: The Nosenie masky je najlepšou prevenciou. Mám šťastie, že som si kúpil veľmi dobrú masku, pretože som v Indonézii už 3 mesiace a tam je znečistenie hrozné, takže ju používam hneď, ako idem nakupovať. Ak je to potrebné, veľa návodov ukazuje, ako si vyrobiť „domácu“ masku.
Potom je najlepšou prevenciou táto, čo najviac obmedziť pohyb a dodržiavať zákaz vychádzania. Musíte teda urobiť trochu organizovať nakupovanie. Najskôr zjedzte najzraniteľnejšie potraviny a zvyšok a produkty nechajte nasledujúce týždne zmrazené.
Môžete nám povedať viac o pojme „imunita“?
L.S.:Imunitný systém je tvorený bunkami, tkanivami, sliznicami a orgánmi, ktoré nám to umožňujú,brániť sa proti všetkým patogénnym prvkom.: Vírusy, baktérie, šírenie húb a všeobecne všetky prvky, ktoré by mohli vyvolať imunitnú odpoveď.
Máme dva typy imunitných odpovedí:
Po prvé, vrodená imunitná odpoveď: Vyskytuje sa v prvých hodinách a dňoch po infekcii. Úlohou tejto vrodenej imunity je blokovať patogén a jeho reprodukciu cez kožu, všetky sliznice, mihalnice, šupinky kože a najmä hlien. Hlien je bohatý na antimikrobiálne látky, ktoré musí byť vitamín D účinné; preto je dôležité slnečné žiarenie a zimná suplementácia. Keď sa táto vrodená imunita naštartuje, vidíme zápal. Miestna oblasť je červená a opuchnutá (ako je váš nos v prvých dňoch prechladnutia) a môžete mať horúčku.
Potom jednu máme získaná imunitná odpoveď: Prax ukazuje, že je to čoraz silnejšie. Najskôr konfrontáciou lymfocytov v našich lymfatických uzlinách s patogénnymi prvkami si vytvoria pamäť, ktorá im umožní rýchlejšie reagovať na budúce útoky.
Na záver chcem poukázať na to, že imunita nás informuje aj o koncepcii identity, ktorá nám umožňuje, rozlišovať medzi sebou a nie.
Našimi doplnkami výživy a článkami v blogoch chceme tiež pomôcť ľuďom, ktorí nás sledujú, posilniť imunitný systém. Aké sú podľa vás správne pravidlá na dosiahnutie tohto cieľa?
L.S.:Aby tieto dve imunitné reakcie správne fungovali, sú Hormóny a živiny sú nevyhnutné:
Medzi hormóny patrí DHEA vylučovaný štítnou žľazou (T4/T3) a nadobličkami. Posledné menované má tendenciu klesať s vekom, a preto môže byť naša imunita s pribúdajúcim vekom tiež slabšia. Na zaistenie dobrej hormonálnej rovnováhy sú Zvládanie stresu a pokojný spánok extrémne dôležité.
Potom živiny ako Vitamíny A, B, C, D, E, zinok, jód, železo, horčík, le selén sú nevyhnutné. Pre tvorbu hormónov je dôležitý dostatočný prísun aminokyselín a mastných kyselín, mám na mysli najmä tyrozín pre rovnováhu štítnej žľazy a hladinu cholesterolu, bez ktorých by bola produkcia hormónov nemožná. V každom prípade si treba uvedomiť, že nutričná synergia má oveľa priaznivejší účinok ako molekula, akokoľvek môže byť účinná pri samostatnom pohľade.
Koniec koncov, už nie je tajomstvom, že kvalita našej imunity vo veľkej miere závisí od kvality našejzávisí od črevného ekosystému, teda z črevnej sliznice a z rovnováhy mikrobioty.
Aby ste sa o to postarali, je dôležité mať zdravú protizápalovú stravu a dobre maškrtiť! Ak by sme si mali ponechať iba tri z jeho základných pilierov, povedal by som, že sme tu 100% prírodné potraviny by sa mal zamerať na antioxidanty (červené ovocie, bobule, kurkuma, goji, chaga, veľmi farebné jedlá všeobecne) a ďalšie Omega 3 (mleté ľanové semienko, konope pre ALA a malé mastné ryby pre EPA/DHA).
Stručne povedané, posilnenie imunity si vyžaduje:
- dobre Zvládanie stresu
- dobrý spánok a ticho
- a zdravá strava bohatá na mikroživiny (Vitamíny, antioxidanty, minerály, stopové prvky).
Čo odporúčate z hľadiska stravovania?
L.S.:Najprv by ste mali Cukor, soľ a rafinované zrná sú obmedzené, ako rafinované produkty sa demineralizujú a hlavne spôsobujú úniky vápniku a horčíka. Tieto minerály sú nevyhnutné pre zdravý imunitný systém a tvorbu energie (ATP).
Po druhé, imunitný systém je až o 75% menej účinný pri vysokej hladine cukru v krvi.
Vzdajte sa teda bieleho a pridaného cukru, bieleho chleba, mäkkého chleba, sladkých výrobkov, bielych cestovín a ryže, a čo je najdôležitejšie, ultra spracovaných výrobkov. Vyrábajú sa z celozrnných výrobkov alebo z pseudozrniek náhradky, ako napríklad: quinoa (európskeho pôvodu, aby bola šetrnejšia k životnému prostrediu), pohánka, malá špalda, ovos, jačmeň, celozrnná ryža a celozrnné cestoviny, ktoré však musia byť ekologické, aby sa zabránilo ich hromadeniu na ich pokožke.
Na záver navrhujem použiť 50% vášho taniera Naplňte surovú a/alebo mierne dusenú zeleninu pre dostatočný prísun vitamínov. Tiež suché morské riasy a pšeničné klíčky sú dobrým doplnkom výživy.
Tu uvádzame niektoré kľúčové jedlá, ktoré by vám mali uľahčiť získavanie základných živín:
- vajce (Organické alebo chované kurča), ktorých vaječné žĺtky obsahujú vitamín A, selén a ktorých biele bielkoviny sú bohaté na cenné aminokyseliny;
- surová paprika a petržlenová vňať: vynikajúci zdroj vitamínu C;
- the Morské riasy: prírodný multivitamín par excellence! Nebojte sa prebytočného jódu, ak ho konzumujete v suchej forme. Morské riasy sú tiež naplnené vápnikom, železom a horčíkom;
- les Olejniny: Zdroje vitamínu A, vápnika, horčíka, selénu a aminokyselín;
- Pšeničných klíčkov: Rovnako ako riasy, aj toto jedlo je živinovou bombou, ktorá okrem iného pomáha bojovať proti častým nedostatkom vitamínov B a zinku. Pšeničná tráva alebo jačmenný džús sú tiež veľmi účinné;
- laktofermentované potraviny, tie, ktoré sa nachádzajú v obchodoch so zdravou výživou: kyslá kapusta, miso, ovocný kefír atď., aby boli účinné, musia byť nepasterizované. Poskytujú probiotiká a pomáhajú udržiavať rovnováhu mikroorganizmov.
Existujú nejaké prirodzené látky stimulujúce imunitu, ktoré by ste zvlášť odporúčali?
L.S.: Máte nejaké špeciálne rady týkajúce sa uzamknutia?
L.S.:Uzavretie trhu je ideálny čas na sústrediť sa na to podstatné. Myslím si, že je čas myslieť na všetko, čo môžeme urobiť pre zlepšenie nášho života a dopadu na životné prostredie.
Čo sa týka vášho života, môžete zhodnotiť, čo vás baví, a akékoľvek aktivity, ktoré vás vzrušujú, aby ste si ich v budúcnosti mohli plánovať častejšie. To, čo nás vyživuje, nie je len na tanieri. Naše vzťahy, naše vášne, naše záľuby, naša profesionálna orientácia, náš duchovný rozvoj sú všetko prvky, ktoré nás vyživujú rovnako ako naše jedlo. Stále žiadam svojich pacientov, aby túto prácu vykonávali, aby sa dopracovali k životu, ktorý im viac vyhovuje a dáva im väčšiu radosť z ich každodenného života.
Potom nemá zmysel byť šťastným v zomierajúcom svete. Je preto vhodné venovať si čas Vymenujte všetky veci, ktoré môžeme urobiť, aby sme si osvojili spôsob života, ktorý je šetrnejší k životnému prostrediu. Aby som išiel ďalej, napísal som celý článok o výzve v oblasti životného prostredia.
Opäť platí, aké rastliny alebo živiny by ste odporúčali našim čitateľom v uzamknutom stave, aby im pomohli zostať v kondícii, bojovať proti stresu atď.?
L.S.:Na vyrovnanie činnosti nadobličiek a podporu tela pred účinkami stresu odporúčam zvlášť Ashwagandha, vynikajúca adaptogénna rastlina, ktorý podporuje nervový systém a zlepšuje našu reakciu na stres. Tiež spárované s tu horčík, pretože nedostatok horčíka znamená zvýšenú citlivosť na stres.
Esenciálny olej zRavintsara (Cinnamomum camphora L.) je mimoriadne účinný pri posilňovaní imunity a je veľmi dobre znášaný. Ľudia, ktorí by sa tomu mali vyhnúť, sú astmatici, ľudia s epilepsiou, tehotné ženy do 3 mesiacov a malé deti do 3 mesiacov. Okrem týchto kontraindikácií odporúčam zmiešať 3g s 3g rastlinného oleja podľa vášho výberu masírovaním hrudníka 3x/deň.
Tento éterický olej je tiež zaujímavý, pretože v čínskej medicíne prenáša energiu kovu. Tento prvok je spojený s energiou hrubého čreva a pľúc. Špeciálne pôsobí na imunitu tým, že pomáha telu pri rozhodovaní. Toto Obrázok kovu, ktorý ohraničuje a odrezáva odhaľuje jeho účinky na schopnosť stanovovať hranice so svojím okolím, či už v relačnom rámci alebo tvárou v tvár patogénnym prvkom.
(Pred každým použitím éterického oleja položte kvapku do záhybu lakťa a skontrolujte, či počas nasledujúcich hodín nedôjde k začervenaniu.)
Mimo tohto zvláštneho času, s akými problémami alebo nedostatkami sa stretávate najčastejšie u ľudí, ktorí k vám prichádzajú?
L.S.: The Častý je nedostatok železa, zinku, vitamínu D, horčíka a jódu. Bez nich však imunita nie je zaručená !
Buďte však opatrní, pretože veľa doplnkov obsahuje železo. Ak však nemáme nedostatok, suplementácia železa prooxiduje.
Akýkoľvek doplnok železa by mal byť VŽDY jeden Krvný test ktorý potvrdzuje nedostatok alebo anémiu.
Na aké príznaky sa naturopat pri zisťovaní príčin nerovnováhy, ktorá môže človeka vplývať, spolieha?
L.S.: Naturopat vedie jedného Kontrola vitality od. Po rôznych pozorovaniach a dlhom dotazníku je schopný, pozadie ľudí súdiť, kto sa s ním radí. Toto pozadie závisí od jeho zloženia (alebo profilu), ale aj od jeho životných návykov a od toho, čo je známe ako toxémia (potenciálna expozícia toxínom a toxínom).
Pozadie, príznaky, anamnéza a nedávne krvné testy pacienta umožňujú naturopatickým lekárom lepšie pochopiť možnú príčinu ich príznakov.
Aj keď sa zdravotník viac zaujíma o príčinu nepohodlia ako o príznaky, je to hlavný cieľ jeho podpory., konať preventívne, nie znovu nájsť zdravie, ale ÚDRŽBU.
A aké sú prírodné látky, ktoré najčastejšie odporúčate?
L.S.: Bežne odporúčamVitamín D od októbra do marca v akomkoľvek veku pre ľudí, ktorí žijú v našich zemepisných šírkach alebo dokonca severnejšie.
Odporucam velmi casto horčík, u žien spojených s Pupalkový olej . Nie je to systematické, ale veľa z nich má nedostatok horčíka a GLA, ktoré podporujú predmenštruačné poruchy.
Tiež si veľmi vážimAshwagandha, čo je pre mňa TÁ rastlina, ktorá nám pomáha vyrovnať sa s našim bláznivým rytmom života.
Na druhej strane, prišli ste niekedy s nečakanými riešeniami, možno na veľmi konkrétne problémy?
L.S.: Áno pre Cukrovka 2. typu. Odporúčam prísnu diétu na zlepšenie stavu toho, čo nazývam „gastrocelulárne“.
Táto patológia je prejavom prebytku cukru. Bunky sa musia vyrovnať s obrovským prísunom glukózy a všetky sú s ňou prepchaté.
Telo má nekonečnú inteligenciu a je schopné zastaviť asimiláciu cukru, bunka sa stáva rezistentnou na inzulín, alebo sa už nevyrába, pretože si pamätáme bunkovú stravu a asimilácia glukózy prebieha za prítomnosti inzulínu.
Ako sa dnes lieči cukrovka 2. typu? Inzulín sa injektuje, aby prinútil bunku prijať tento masívny cukor. To je totálny nezmysel. Nehovoriac o 3 jogurtoch denne odporúčaných diabetikom, ak ide o prvé jedlo, od ktorého sa upustilo pre jeho úplne rekordný index inzulínu. V porovnaní so súčasnými odporúčaniami je moja podpora pre diabetes 2. typu dosť prekvapujúca!
V prípade a Hypotyreóza Vždy dávam antivirotikum, pretože používam Dr. Donatini prezentoval Virustrack s dobrými výsledkami. To nie je všetko, ale myslím si, že stále podceňujeme príčiny vírusov ako EBV, HPV 1 a 2 alebo CMV. Z tohto dôvodu sú kvercetín a mačací pazúr doplnkami, ktoré odporúčam veľmi často.
Nakoniec som nedávno prehodnotil prácu a názor Dr. Nawrocki objavil, konkrétne na COVID-19. Ukazuje, ako tento vírus RNA napáda ľudskú DNA a ako zabrániť jeho účinkom. Zdá sa to ako prvá voľbaVýňatky z Pao Pereir byť veľmi účinný pri inhibícii reverznej transkriptázy. Regulácia železa je tiež veľmi dôležitá. Ale pozývam vás, aby ste sa pozreli na jeho prácu a dozvedeli sa o nej viac.
Existuje jeden alebo viac záverečných tipov, o ktoré by ste sa chceli podeliť s našimi čitateľmi, aby ste im pomohli zlepšiť kvalitu života?
L.S.: Nie je začo nečakajte, kým sa nebudete starať o svoje zdravie. Videl som príliš veľa ľudí, ktorí mi hovorili, že kvôli všetkým príznakom, ktoré majú, nevedia, kde majú začať. Zmena návykov v prípade núdze je ešte zložitejšia.
Je oveľa jednoduchšie prijať preventívne opatrenia. Spoznávanie tela, identifikácia potravín, ktoré sú preň skutočne užitočné, a niektoré doplnky výživy, ktoré mu každý deň pomôžu sú veľmi jednoduché veci, ale ich vplyv na udržanie dobrého zdravia je obrovský!
A kde vás môžeme stretnúť na konzultácii alebo viac profitovať z vašich rád?
L.S.: Momentálne sledujem iba svojich existujúcich pacientov, pretože môj rozvrh je plný. Zameriavam svoju prácu na Prevencia zdravia s HYGIE, mojou Akadémiou preventívneho zdravia 100% online, otvorenou pre všetkých. (Iba vo francúzštine)
Pokračujem v publikovaní epizód na svojom podcaste YOUR BEST SHAPE, svojich článkoch na svojom webe a svojich sociálnych sieťach (iba vo francúzštine). Aj hostim každý pondelok o 19:00 NAŽIVO na Instagrame (@lisasalislife) odpovedať na otázky ľudí, ktorí ma sledujú v tejto sieti.