Schudnite Najlepšie alternatívy s nízkym obsahom sacharidov pre sacharidy
Vyhýbať sa sacharidom nikdy nebolo jednoduchšie - pretože tieto alternatívy s nízkym obsahom sacharidov chutia takmer ako originály
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nízkosacharidová strava je užitočná nielen pri chudnutí, ale môže byť aj dobrým rozhodnutím na večeru, aby sa zabránilo nadúvaniu a lepšie sa vyspalo. Pretože sacharidy môžu viesť k pozitívnej energetickej bilancii dosiahnutej neskoro večer a k prekročeniu vášho bazálneho metabolizmu. Na jednej strane sa telo dokáže horšie pripraviť na spánok a na druhej strane reaguje s pravidelnou konzumáciou priberaním.
Je teda lepšie a určite zdravšie vylúčiť sacharidy z jedálneho lístka najneskôr večer a jesť zdravé alternatívy s nízkym obsahom sacharidov, ktoré chutia minimálne rovnako dobre. Spojler: Aj pizza a cestoviny zostávajú možnosťou večere - a napriek tomu sa zaobídete bez ťažkých sacharidov!
Tu je päť najlepších alternatív s nízkym obsahom sacharidov pre sacharidy:
1. Zoodles
Sacharidové cestoviny? Bolo včera. Dnes je zelenina pretlačená špirálovým rezačom ako cuketa a braná ako zdravá alternatíva s nízkym obsahom sacharidov. Takže pseudo cestoviny môžete pripraviť ako obvykle (samozrejme len asi päť minút!), Podávajte ich s omáčkou podľa vášho výberu a ľahko šetrite kalórie. Vďaka správnemu koreniu dostanú cestoviny s nízkym obsahom sacharidov skvelú chuť, vďaka ktorej tie pravé zmiznú priamo zo zadnej časti hlavy.
2. Karfiolová pizza
Rovnako ako cestoviny, aj pizza sa javí ako nevyhnutná súčasť stravy, ale aj tu existuje vďačná alternatíva s nízkym obsahom sacharidov. Pretože pôda, ktorá je inak plná sacharidov, sa dá pripraviť aj z karfiolu a potom sa obvyklým spôsobom zakryje. Za týmto účelom si rozdrobte surový karfiol, pridajte vajcia, soľ a syr a z vymiešaného cesta vyformujte pizzu. Teraz ho musíte iba predpečiť asi 15 minút a potom ho dozdobiť obľúbenou polevou.
3. Chia semienka
Ovsené vločky alebo prírodné müsli bez pridania cukru sú tiež zdravé, ale sú vhodnejšie na energetické naštartovanie ráno. Na večeru alebo počas diéty je lepšie použiť chia semiačka ako alternatívu k pomeru prijatých kalórií a bazálneho metabolizmu. To šetrí sacharidy, ale stále má dlhotrvajúci efekt sýtosti. Môžete ho napučať napríklad vo vode, ovsenom alebo mandľovom mlieku alebo ho pridať do jogurtu ako chrumkavý prvok.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Quinoa
Na rozdiel od ryže quinoa neobsahuje 78 gramov sacharidov na 100 gramov, ale iba 59 gramov - a ako takzvané pseudozrno obsahuje pomerne veľa bielkovín. O quinoi sa tiež hovorí, že pozitívne vplývajú na trávenie a udržia vás na dlhšiu dobu sýtu. Vďaka podobnej konzistencii môžu byť ryžové jedlá ľahko nahradené quinou a tak účinne pomáhajú pri chudnutí alebo podporujú telo v jeho prirodzených procesoch.
5. Zeleninové lupienky
Strava je zdravá, ale problém predstavuje občerstvenie? Potom môžu byť riešením domáce zeleninové lupienky. Takto získate oveľa lepší prehľad o tom, ktoré (nezdravé) zložky sú v hranolkoch, a môžete sa im jednoducho vyhnúť. Ako základ zeleninových lupienkov, ktoré si nakrájate veľmi na tenko a opekáte v rúre, sa hodí napríklad červená repa, kel alebo mrkva. So správnym korením chutia takmer ako kupovaná alternatíva - neobsahujú však takmer žiadne sacharidy.