Schudnite napriek rodine
Fóra
Ahoj prvý!
Už som sa dlho rozhliadal po fóre a premýšľal, môj problém je tam určite v dobrých rukách.
Mám 13 rokov, 163cm a váhu 63kg. Moja mama hovorí, že nemám „nadváhu“ (toto slovo neznesiem), ale necítim sa dobre a chcela by som schudnúť 8-10 kg. Robím to aj tak, že si zapisujem presné kalórie, zjem denne asi 1400 kcal. (Základná požiadavka asi 1 600) Môj problém je, že moja mama nevarí skutočne málo kalórií (ak viete, čo tým myslím). A často ma žiada, aby som zjedol ešte malú porciu. Alebo jesť hamburger, alebo, alebo, alebo.
Môžete mi pomôcť, ako to obchádzam, podporiť ma svojou „diétou“.
Ďakujem vopred, Jacky
Pravidelné behanie s P. prináša aj spotrebu kalórií alebo iba stav.
Správa upravená (30.01.2006 17:44)
> Môžete mi pomôcť, ako ju obchádzam, ja so svojou
> Podpora „stravy“.
Aká vysoká/stará/ťažká je tvoja matka?
> Pravidelné behanie tiež spotrebúva kalórie alebo iba
> Stav.
Spaľuje viac kalórií ako akýkoľvek iný šport (okrem behu na lyžiach a tréningu na crossovom trenažéri).
Nebuďte takí hlúpi a rozhýbte svoj metabolizmus niekoľkými rýchlymi diétami. Vykonajte trochu viac pohybu, nechajte sladkosti v supermarkete a počkajte na ďalší rastový špurt. Potom sa problém postará sám.
-----------------------------------------------------------
Ženy a mačky si robia, čo chcú - muži a psy by si mali zvyknúť.
potom dnes je to druhé kolo.
Tentokrát ti odporujem!
> Spaľuje viac kalórií ako akýkoľvek iný šport (mal
> okrem behu na lyžiach a tréningu na trenažéri).
Beh má extrémne vysokú spotrebu kalórií, súhlasím s vami.
Avšak vec s crossovým trenažérom.
Je pravda, že ide o dobrý vytrvalostný tréning, ktorý využíva veľa energie.
Je tiež pravda, že sa zameriava na veľké svalové skupiny za predpokladu, že sú použité paže.
Ale spotreba energie je podľa mňa nadhodnotená.
Použitie ramien nemá za následok žiadnu ďalšiu spotrebu energie, pretože rúčky na ruky sú priamo spojené s podnožkami pomocou kĺbu. To znamená, že prácu vykonávajú iba chudobní, ktorí by ju inak mohli robiť sami.
Aj keď je teda použitých viac svalov, vykonaná práca zostáva celkovo rovnaká.
Na rozdiel od joggingu pracujete menej proti gravitácii.
Pri joggingu sa zdvíha jedna noha naraz, takže sa váha nohy vynáša proti gravitácii. Okrem toho sú obe nohy pri joggingu občas vo vzduchu. To znamená, že telo je tlačené od zeme. Výsledkom je, že okrem cesty (vpred), existuje aj cesta hore, pre túto cestu je potrebné brať do úvahy gravitáciu. Je to mimoriadne nápadné.
S eliptickým trenažérom sú nohy vedené v eliptickom tvare, aj keď existuje tiež pohyb nahor s jednou nohou, ale na ceste nohy „dole“ sa táto energia používa na tlačenie opačnej nohy smerom hore.
Ako lanovka, ktorá ťahá jedno auto pri zjazde, druhé auto do kopca.
športový mops so základnými mechanickými znalosťami
Správa upravená (30.01.2006 19:06)
No aby som bol veľmi presný, musíte si spočítať množstvo stratenej energie, keď tlačíte na nohu a podobne. Pretože pokiaľ viem, lanovka ani crossový trenažér nie sú večné pohyby
Váš príspevok je zjavne zameraný na mňa.
Takže ak by som mal nejaké náznaky existencie stroja na trvalý pohyb, nevenoval by som to tomuto fóru.
Lanovka musí byť samozrejme tiež po každej zastávke (pod pôsobením energie) opäť zrýchlená.
Zjazdový vlak znižuje potrebu energie vlaku do kopca. Až potom má tento princíp zmysel.
A to je jediné, čo sa pri crossovom trenažéri deje podobným spôsobom.
Pri jogingu nemá zdvihnutá noha túto oporu.
Akokoľvek by to bol stroj na trvalý pohyb, bol by mimoriadne vhodný ako vytrvalostné zariadenie;-)
> No, aby som bol presný, musíte počas neho znižovať energetické straty
> Vypočítajte tlakovú nohu a tak ďalej.
Sportmoppel má pravdu. Cvičenie s crossovým trenažérom je skutočne beznádejne precenené, pretože naznačuje, že človek by dosiahol obrovské úsilie použitím rúk A Nôh.
Nakoniec sa pri cvičení s korzetovým trenažérom nestane nič iné, ako to, že sa vynaložená energia rozdelí na štyri končatiny. V okamihu, keď si z. B. správnym používaním paží uvoľníte nohy a naopak.
Môžete to porovnať s bicyklom, kde kopete (alebo ťaháte) iba jednou nohou. Spotreba energie je rovnaká ako pri použití oboch nôh. A je rovnaký, ak tiež pomáhate rukami.
Crossový trenažér to simuluje Postupnosť pohybu najnáročnejší šport (beh na lyžiach), ale nikdy nedosiahnete rovnakú úroveň úsilia.
jo, suhlasim s tebou. Aby som dostal srdcový rytmus na crossovom trenažéri, musím sa určite pohybovať rýchlo, v porovnaní s joggingom, kde musím ísť iba o niečo rýchlejšie, aby som zvýšil svoj tep o 10. Navyše, moje prsty na nohách zaspávajú po 10 minútach crossového trenažéra:-(
Prepáčte - príspevok opäť pristál na nesprávnom mieste.
Správa bola spracovaná (31.01.2006 09:15)
To sú absurdné výpočty. Môže to byť mechanicky správne, ale spotreba energie pri behu (a tiež pri crossovom trenažéri) nie je ovplyvnená iba týmito bodmi, ale intenzitou tréningu. Môžete bežkovať na lyžiach rýchlosťou 3 km/h - a so spotrebou energie?
Či už beháte, jazdíte na bicykli alebo na bežkách, rýchlo dosiahnete hranicu svojho osobného výkonu a to nie sú rozhýbané svaly, ale príjem kyslíka. Akonáhle začnete dýchať, váš kardiovaskulárny systém nemôže zvýšiť prísun kyslíka. Potom vaše svaly môžu dokázať ešte viac, ale váš prísun kyslíka už nie. Potom sa presuniete na aeróbny prah, limit pre vytrvalostný výkon.
Všetko vyššie je vhodné na šprint (cez cieľovú čiaru alebo na ukážku kolegovi, že to ešte zvládnete), ale pri bežnom športe v Ottovi nadbytočné. Ale skutočnosť, že stále môžete urobiť špurt, ukazuje, že limitom nie sú svaly, ale prísun kyslíka.
Správa bola upravená (31.01.2006 09:19)
> Toto sú absurdné výpočty. Mechanicky to môže byť správne,
> ale spotreba energie je znížená pri prevádzke (a kedy
> Crossový tréner), ale nielen z týchto bodov
> ovplyvnené, ale intenzitou tréningu.
Samozrejme, tréning ovplyvňuje veľa faktorov. Preto bola vyvinutá „jednotka merania“, pomocou ktorej je možné navzájom porovnávať intenzitu rôznych druhov športu a pohybových sekvencií.
Táto jednotka sa nazýva MET (metabolická jednotka). 1 MET je energia, ktorú dospelý človek potrebuje, aby mohol sedieť na mieste. 4-5 METS je energia, ktorá sa spotrebuje pri rýchlej chôdzi.
Pri hodnotení, ktoré školenie je efektívnejšie, je potrebné posúdiť, ktorý energetický výdaj je MOŽNÝ. Nikto nemôže hrať biliard tak intenzívne, že dostane 7 MET. Na druhej strane je tiež možné, aby menej atletickí kráčali tak rýchlo, že prídu na 5 alebo 6 MET.
Aj keď tvrdenie „ísť na prechádzku spotrebuje viac energie ako hrať biliard“ určite nie je v tejto všeobecnosti celkom správne (kto ide na prechádzku rýchlosťou 1 km/h, spotrebuje menej ako hráč biliardu v súťaži), stále sa dá povedať, že chôdza na chudnutie je účinnejšia ako hra biliard. je.
> Počas behu, bicyklovania alebo behu na lyžiach
> Môžete to urobiť rýchlo, na mieru svojich možností
> Zvyšovanie efektívnosti a to nie sú tie najdynamickejšie
> Sval, ale to je príjem kyslíka.
Správne. A čím viac svalov sa hýbe súčasne, tým väčšia je spotreba kyslíka.
Každý, kto „jazdí“ 10 km/h pri sedení na rotopede, spotrebuje viac energie, ak na boku napr. B. absolvoval tréning bicepsu s dvoma činkami. Preto výrok: cyklistika s tréningom bicepsu spotrebuje viac energie ako len bicyklovanie (vždy za predpokladu, že pri tréningu bicepsu šliapem rovnako rýchlo ako bez tréningu bicepsu).
> Pri hodnotení, ktoré školenie je efektívnejšie, musíte
> Posúďte, ktorý energetický výdaj je MOŽNÝ. To nemôže nikto
> Intenzívne hrajte biliard tak, aby prišiel na 7 MET.
Ale pri behu, behu na lyžiach, bežkách alebo na bicykli môžete (veľmi rýchlo) naraziť na svoj osobný (aktuálny) výkon a dosiahnuť tak rovnakú intenzitu.
> Správne. A čím viac svalov sa hýbe súčasne, tým viac
> príjem kyslíka je väčší.
Spravidla nestíhate zásobovať svoje nohy kyslíkom, ktorý ich môžu konzumovať. Viac pohyblivých svalov nepomáha, pretože kapacita vašich pľúc/srdca nie je dostatočná ani na to, aby ste mohli dlhodobo využívať výkon svojich nôh. Ak sa vám počas behu zadýcha, môžete znova zaradiť rýchlostný stupeň (na krátku dobu), pretože vaše svaly sú určite pripravené na väčšiu silu, ale vaše srdce/pľúca nie sú.
Pre netrénovaných ľudí to môže vyzerať inak (netuším, ale práve im dochádza dych a malo by to byť správne).
Prosím, zatiaľ nezačnite kariéru v diéte. Inak sa z neporiadku nedostanete. Počkaj. Ak sa vaša postava nezmenila za 4 - 5 rokov, je stále dostatočné začať s diétou.
Vo vašom veku je to určite príliš mladé.
LG, Jacqui
vlastne som len chcel urobiť vyhlásenie, že crossový tréner nemôže robiť to, s čím je inzerovaný.
Svoje hranice samozrejme môžete dosiahnuť aj pomocou crossového trenažéra a budete mať zadýchaný dych (rovnako ako beh, bicyklovanie, plávanie, vyberanie nosa atď.).
Cvičiť samozrejme môžete aj v anaeróbnych a aeróbnych oblastiach.
To o mne nebolo.
Nasledujúci príklad platí pre tú istú osobu na crossovom trenažéri a joggingu:
Keď osoba urobí 100 krokov za minútu, zdvihne každú nohu o 25 cm od podlahy/začiatočnej úrovne.
Pri behu potom spotrebuje viac energie ako pri behu na trenažéri, pretože opačná noha nemá oporu.
Nie ste cyklista?
Pri jazde na bicykli existuje „kruhový schod“, takže ak jazdíte s cvakávacími pedálmi (zacvaknuté dovnútra), potom nielen tlačí noha 1 (ako u bežných cyklistov), ale zároveň aj noha 2 stúpa nahor.
Množstvo energie, ktoré je potrebné (od tej istej osoby) na prekonanie vzdialenosti (napr. 5 km) v určitom čase (napr. 10 minút), je rovnaké.
Späť k crossovému trenažéru, stále dobrá vec.
Energia sa spotrebuje a dá sa z nej vytvoriť dobrý vytrvalostný tréning (vysoko odporúčané pre beh dyslektikov ako ja).
Úplne s tebou súhlasím. Skutočnosť, že sa hýbe viac svalov, nemá rozhodujúci význam. Ako napísal Alexander, existujú športy, pri ktorých kvôli nedostatku pohyblivej svalovej hmoty nemôžete použiť veľa energie. Ale inak záleží na intenzite.
„Okrúhlym krokom“ sa rozumie, že potiahnete dopredu krátko predtým, ako je noha na vrchu, a že potiahnete nahor/dozadu po dosiahnutí dna. Neurýchlite však celú rotáciu (niekedy to robíte v stoji, pretože môžete dať viac materiálu), ale vynecháte zadnú tretinu.
Okrúhly krok nie je ľahký, keď chcete, aby bol plynulý a ľahký. Vlastne vždy zabudnem na zimnú prestávku (najlepšie sa mi s ňou pracuje, keď jazdím niekoľko hodín).
Ok. možno som nevysvetlil „okrúhly krok“ optimálne.
Možno sa točením dá dobre prekonať zimu.
> O.k. možno môj „okrúhly krok“ nie je optimálny
> vysvetlené.
Aspoň som to pochopil.
> Možno sa ti točením podarí dobre prekonať zimu.
Je to super nuda. Mám takúto úlohu - ale prakticky ju nikdy nepoužívajte.
Správa upravená (31.01.2006 13:24)
Správa bola upravená (31.01.2006 13:26)
Teoreticky som dobrý!
„Rolovanie“ sa nedá porovnať so spinningom, o to viac ako stúpanie po schodoch s step aerobikom.
Bicyklovanie v skupine na rôznych úrovniach intenzity a s hudbou je niečo úplne iné, ako šliapanie po samote v suteréne.
Teoreticky som dobrý!
Ani pre mňa nie - ale skôr preto, že som si na takom hlúpom rotujúcom bicykli takmer zlomil kosti - modriny som so sebou nosil o tri týždne neskôr - taký neškodný domáci tréner nie je nič proti.
Chcel som sa len zamerať na to, že nemôžete porovnávať jazdu na kolieskových korčuliach s prívlačou a podľa toho nemôžete povedať „valec je hlúpy, takže aj točenie je hlúpe“.
Teoreticky som dobrý!
Veci sú jednoducho nepohyblivé. Musíte si zvyknúť.
Ale rola je niečo iné ako rotoped. Vďaka úlohe máte pod sebou bicykel podľa vášho výberu (niekedy sa mu hovorí mrcha, pretože na to nepoužívate dobrý cestný bicykel).
Iste - absolútne. Som celkom oboznámený s princípom „rolky“ - nielen ako slaninková rolka cez pás * úškrn