Akú diétu by ste mali dodržiavať v závislosti od oblasti, v ktorej priberáte
Každý z nás je iný, a to sa neodráža iba na našich osobnostiach: oblasti, kde máme tendenciu hromadiť tukové tkanivo, sú ďalšou individualizovanou vlastnosťou. Existuje šesť druhov obezity a každý z nich si vyžaduje prispôsobenú stravu a cvičebný plán, ako sa zbaviť tukového tkaniva nachádzajúcich sa v určitých oblastiach tela.
Do ktorej skupiny patríte? Identifikujte profil obezity podľa oblasti, kde hromadíte tukové tkanivo, a nájdite najefektívnejšiu metódu chudnutia pre svoju typológiu!
1. Obezita spôsobená prejedaním sa
Je to najbežnejší typ obezity na svete a je spôsobený nadmerným obsahom kalórií. Ak si všimnete, že tuk má tendenciu sa distribuovať približne rovnomerne po celom povrchu tela, zníženie počtu kalórií a minimálne 30 minút cvičenia denne vám pomôžu v boji proti tomuto typu obezity.
2. Obezita spôsobená emocionálnym stravovaním
Tento typ obezity je založený na emocionálnych poruchách, ako sú depresia, úzkosť a stres. Ľudia, ktorí majú tendenciu hromadiť tukové tkanivo v podbrušku, majú tendenciu konzumovať sladkosti a prejedať sa, keď musia čeliť vysokej miere stresu. Zvládanie stresu je prvým krokom pri liečbe príčiny tohto typu obezity, ale aj zníženia nadmerného množstva kalórií.
3. Obezita spôsobená lepkom
Ľudia postihnutí obezitou spôsobenou lepkom sú hlavne ženy s určitou hormonálnou nerovnováhou: buď v dospievaní alebo v menopauze. Na potlačenie tohto typu obezity odborníci odporúčajú prestať fajčiť, vyhýbať sa nadmernej konzumácii alkoholu a skracovať čas sediaci. Cvičenie s vlastnou váhou je najefektívnejšou stratégiou proti ukladaniu tukov nahromadených v oblasti stehien.
4. Aterogénna metabolická obezita
Ľudia s týmto typom obezity majú tendenciu hromadiť tukové tkanivo v brušnej oblasti, čo môže vyvíjať tlak na bránicu a spôsobiť problémy s dýchaním. V boji proti tomuto typu obezity je nevyhnutné znížiť konzumáciu alkoholu.
5. Obezita spôsobená žilovým obehom
Obezita je jednou z hlavných príčin kardiovaskulárnych chorôb, ktorá vás vystavuje zvýšenému riziku vzniku patologických stavov, ako je ateroskleróza, ale vedeli ste, že tento princíp funguje naopak? Určité nedostatky obehového systému vás predurčujú k vyššiemu riziku hromadenia tukových usadenín v bedrovej, zadnej a stehne. Považuje sa za typ dedičnej obezity. Najčastejšie sa vyskytuje u tehotných žien alebo u ľudí, ktorí čelia problémom s opuchmi nôh a zadržiavaním vody. Behanie a lezenie po schodoch sú najefektívnejšie spôsoby boja proti tukom.
6. Obezita spôsobená sedavým spôsobom života
Obezita spôsobená nečinnosťou ovplyvňuje tie oblasti tela, ktoré boli pôvodne vystavené cvičeniu, napríklad výkonnostné športy alebo pravidelný fitnes program, ale v súčasnosti sú sedavé. Na vylúčenie tohto typu tuku je najlepšou stratégiou stravovanie sa v pravidelných hodinách a neustále cvičenie.
Teraz už viete, aké sú rôzne druhy obezity, takže stačí len zistiť, ktoré potraviny sa odporúčajú pre zdravé chudnutie.!