Schudnite natrvalo, bez diéty - WirEssenGesund

schudnite

Som asi najlepším príkladom toho, ako môžete schudnúť natrvalo a bez diéty. Potrebujete však veľa trpezlivosti, pretože zdravé a trvalé chudnutie je pomalé. V mojom prípade to bolo v priemere asi 1,4 kg mesačne, ale viac ako rok. Nakoniec som vážil o 18 kg menej a odvtedy som to udržiaval na konštantnej hodnote.

Aj odborníci na výživu varujú pred rýchlymi diétami. Kilogramy väčšinou zostupujú rýchlo, ale rovnako často a rýchlo opäť na ne - zvyčajne ešte viac. Známy jo-jo efekt! V konečnom dôsledku sa rozumné a zdravé chudnutie dá dosiahnuť iba trvalou zmenou stravovania. Sotva nejaký cukor, pokiaľ je to možné čo najmenej mäsa a živočíšnych produktov a na oplátku veľa zeleniny a šalátu, a to na dlho. S tým druhým sa nemôžete prejedať a aj keď to urobíte, nie je to také zlé, počet kalórií sa dá zvládnuť.

Týchto 7 diét by ste sa mali vyhnúť

Deň podvádzania leží

Mnoho odborníkov na výživu považuje stravu s veľkým skepticizmom, ak nie za hrozbu správnej výživy. Neustále chudé diéty alebo podvýživa vystavujú telo stresu, čo narúša prirodzený systém hladu a sýtosti. To sťažuje a sťažuje návrat k normálnym a vyváženým stravovacím návykom.

Dôsledkom toho je iba trvalé preorientovanie, pokiaľ ide o vlastnú stravu. To si vyžaduje veľa času a úsilia, ako som už povedal, pre mňa to nakoniec trvalo viac ako rok. Ste vítaní, aby ste občas zhrešili, ale iba občas.

Tento proces je podporený športom a cvičením. To zvyšuje denný bazálny metabolizmus a tým úspešnosť zákazníka.