Schudnite plné tukov - skvelá keto kuchárska kniha

Zbavte sa tuku a tuku - kuchárska kniha Big Keto je kniha od vydania Michaela Fischera/EMF Verlag od 15. októbra 2019.

plné

Schudnite plné tukov - skvelá keto kuchárska kniha

Schudnite rýchlo a ľahko - ketogénna strava je trendom chudnutia! Je založená na diéte s veľmi nízkym obsahom sacharidov a zároveň s veľmi vysokým obsahom tukov, pozostávajúca z nenasýtených mastných kyselín. Nedostatok sacharidov zvyšuje metabolizmus a stimuluje sa spaľovanie tukov, podobne ako nalačno. Dôraz je kladený na správne zloženie denných výživových požiadaviek: 70% dobré tuky, 25% bielkoviny, 5% sacharidy. Ketogénna strava má tiež pozitívny vplyv na zdravie: hladina cukru v krvi zostáva stabilná a nedochádza k chutiam, má antihypertenzívne a protizápalové účinky a zvýšená výkonnosť a koncentrácia tiež zaisťujú dobrú náladu.

Jen Fisch zostavila viac ako 200 chutných receptov s nízkym obsahom sacharidov od jednoduchých po sofistikované, od raňajok po dezert, od občerstvenia až po nápoje. Vajcia Benedikt s údeným lososom, grilovanými chvostmi homárov, bagetami s mozzarellou alebo ľadovým čajom Pink Passion sú len malým výberom. Užitočné tabuľky na porovnanie výživy, nákupné zoznamy, týždenné plány so systémom semaforov na alergie a intolerancie, ako aj tipy a triky na vybavenie a skladovanie kuchyne uľahčujú začatie používania osvedčených metód výživy, ktoré používajú hviezdy a vrcholoví športovci.

Tento rok som už schudla 20 kg s touto metódou stravovania čo najmenej sacharidov, ale musím úprimne priznať, že mi došli nápady na recepty a táto kniha je tak akurát. Skvelé recepty, skvelé pokyny a veľa nových poznatkov. Túto knihu vám môžem vrelo odporučiť.