Schudnite po dovolenke (1,5 - 2 kg) (šport, fitnes, svaly)
Som v Amerike posledné 3 týždne. Teraz ideme do vlastného domu a tam sa môžem zdravo stravovať a opäť normálne stravovať. Ale momentálne sme každý večer chodili s rodinou do hamburgeru alebo niečoho iného a nedalo sa inak, pretože som mohol iba pribrať. Môžem sa tých pár kíl zbaviť za 2-3 týždne? Ak to dôsledne robím cvičením a zdravou stravou? Bol by som vďačný za tipy, ako to urobiť najrýchlejšie, cítim sa nepríjemne 24 hodín denne, 7 dní v týždni kvôli 1-2 kilogramom (trochu narušený, viem: D)
5 odpovedí
Je to určite uskutočniteľné. Ako ste správne zdôraznili, strava je dôležitým faktorom. Ak dokážete svoju stravu vrátiť do starých koľají a potom sa dostatočne pohybovať, nebude to veľký problém.
Dbajte na to, aby ste pili dostatok alkoholu a aby ste sa nestresovali a netlačili na seba. Stres nie je taký prospešný, pokiaľ ide o chudnutie.
Možno získate viac informácií a tipov tu http://www.better-shape.de/
Takže osobne je pre mňa ťažké schudnúť 2kg za 2-3 týždne. Môžete to však vyskúšať.
Ja, 170cm, 57kg, som za 3 mesiace schudla 4kg. Stravujem sa vedome a chodím do posilňovne 5-6x týždenne. Veľa šťastia aj tak ☺️👍🏼
To, čo je na ňom, rýchlo opäť ľahko klesá. To, čo ste zjedli roky, trvá. Vďaka zdravej a kalorickej strave a cvičeniu to budete mať za 3-4 týždne. Alebo to funguje samo. Pribrala 2 kg na dovolenke, ktorá bola preč o 2 týždne
Dobre, ďakujem:) áno, moja mama akosi povedala, že to v mojom veku (15) ide veľmi ľahko dole, ale neviem, čo je pravda 😊
Rýchle chudnutie je síce vec, ale bude uskutočniteľné:)
Každý večer choďte pešo 3 až 4 kilometre, potom urobte 10 klikov a 20 brušákov. a topí sa ako maslo
Ako dlho si myslíte, že to potom zhruba bude trvať? Len približne ?
so mnou na 2 kilá (14 rokov) 1,5 týždňa
podobné otázky
Chcem pribrať 5 - 10 kíl, pretože som príliš chudá, ale vyskúšam všetko a jesť McDonalds alebo fastfoot naozaj nevadí. Ako však môžem pribrať bez liekov?
Nanešťastie som s nárazovou diétou začal pred dvoma týždňami a za tie dva týždne som schudol 10 kíl. Dosiahla som požadovanú váhu a chcem sa znova stravovať na pol ceste normálne, ale určite nechcem priberať. Tiež mám v pláne jesť stravu s vysokým obsahom bielkovín kvôli budovaniu svalov a myslím si, že z bielkovín nepriberáte, však? Máte nejaké tipy, ako sa mám stravovať bez jedla, teda koľko kalórií môžem zjesť za deň? ?
Momentálne vážim 53kg a mám 1,65
Hej:) Rád by som pribral 50 kíl a mal k tomu pár otázok. Som dievča, vysoké 1,68 a momentálne vážim okolo 45 kíl. Chcem pomaly niečo meniť a chcel som od vás dostať pár tipov. Čo by som mal jesť najlepšie? Mám si dať proteínové koktaily (ak áno, ktoré mi môžete odporučiť)? A ako dlho to bude trvať, kým dosiahnem svoju vysnívanú postavu? Co si myslis ? A ak napíšete niečo o tréningu: Netrúfam si ísť do posilňovne zo strachu, že sa mi vysmejú. Ak máte doma dobré cviky, pokojne ich napíšte:)
Najlepšie, keď napíšem všetko o výžive a prírastku hmotnosti, som vám všetkým veľmi vďačný:)
Hej:) Vážim 45 kíl na 167 cm a mám takmer 15. Chcem teraz na letných prázdninách (6 týždňov) pribrať 3 kilá. Zjem dosť málo len 200-400 kalórií denne, cez víkend 500-700. Teraz chcem získať 500 gramov týždenne počas 6 týždňov. Koľko kalórií musím zjesť, aby som pribral 1/2 kilogramu týždenne?
Je to vôbec fyzicky možné? a ak ano ako? jasné, jesť, jesť, jesť. ale máte nejaké tipy, aby ste za jeden týždeň pribrali zdravé 2 kilá. Vďaka!
Ahojte komunita; mam otazku ohladom hmotnosti. Ja (17) som muž a mám 187 cm a 76 kíl. Podľa BMI je to perfektná hodnota. Ale je pravda, že hrám ľadový hokej a je to vždy tak; pred začiatkom zimnej sezóny; by mal mať o niečo viac na rebrách (ale samozrejme stále v normálnom hmotnostnom rozmedzí). Keďže som za posledné 2 mesiace veľa cestoval; bolo zle pribrat. Chodím na fitnes a teraz chcem získať viac svalov silovým tréningom a trochu tuku by tiež nebolo také zlé. Chcela by som teraz jesť veľa, ale zdravo, teda veľa bielkovín, málo tukov. Koľko môžem získať za 2 mesiace?
aký je najrýchlejší a najlepší spôsob, ako schudnúť 7 kíl za 2 týždne?
Ahojte, chcela by som pribrať, pretože mám 15 a vážim 39 kg. (160cm) Chcel by som pribrať pár kíl, ale čo musím jesť, aby som pribral, ale netučnel?
Chcem pribrať, čo by ste mali jesť, aby ste pribrali asi 6 - 7 kíl
Ahojte:) V blízkej budúcnosti priberiem na štúdium asi 1,5 kila a trochu sa bojím, že potom budem mať problémy ho dostať dole. Preto ma napadlo veľa športovať a budovať svaly súčasne s priberaním a jedením mastného jedla, ktoré by mi potom mohli pomôcť opäť schudnúť po dosiahnutí cieľovej telesnej hmotnosti spaľovaním vyšších kalórií. Má táto úvaha nejaký zmysel?
Ahoj, teraz som schudla 9 kíl asi za 4 týždne.Myslím, že moja váha je teraz v poriadku, ale teraz chcem znova začať normálne jesť. Nakoniec som skonzumoval okolo 500 kcal denne. Viem, že je to príliš málo. Môj bazálny metabolizmus je 1390 kcal za deň. Som vystrašený z jojo efektu. Už nechcem brať .
-Ako dlho to bude trvať? -Ako to funguje? -koľko budem priberať?
Ps: +1 kilo je stále v poriadku, ale najlepšie vôbec nič
Prosím, vážne úprimné odpovede. Nebuď zlý.
Dobrý deň, začala som s tabletkami asi pred 4 mesiacmi a prestala som ich brať po 2 týždňoch. Nechcela som to urobiť svojmu telu a tiež som mala pocit, že som pribrala jedno alebo dve kilá. Po vysadení to začalo. Mám 18 rokov a teraz vážim 56 kíl, som stále v normálnom rozmedzí, ale cítim sa úplne nepríjemne. Vždy som vážil okolo 51 až 52 kíl. Teraz som to vložil do svojho metabolizmu, vyrovnáva sa to znova? Alebo budem môcť opäť normálne jesť? Myslím tým, že momentálne zjem každý deň maximálne 600 kcal, čo je zjavne málo, robím to už 2 týždne, iba na váhe NIČ zmeny. To nie je normálne. POMOC
Je možné schudnúť 50 kíl za 3 týždne? To znamená 1 kilogram za týždeň. Dokážete to cvičením a zdravou stravou ?
moja priateľka by chcela trochu pribrať.
Pretože jednoducho od prírody veľmi rýchlo spaľuje jedlo (hovorí lekár), bežnou stravou nepriberá.
Moja otázka teraz znie, ako môžete zdravo priberať bez poškodenia tela.
Existujú špeciálne jedlá, prísady alebo tipy, ako pribrať?
Samozrejme, je nám jasné, že ste cez noc nepribrali 5 kíl.
Chceme to na chvíľu vyskúšať a sledovať, čo sa stane.