Schudnite po tehotenstve - fitness sprievodca
Nedávno ste mali dieťa? Potom My z HomeFitness-Profi.de prajeme vám a vášmu dieťaťu všetko dobré. Máš Chcete teraz zhodiť pár detských kíl? a dozvedieť sa viac o Predmet chudnutia po tehotenstve? Potom prosím čítajte ďalej ...
Schudnite po tehotenstve - pozor, nie ste „mama celebrít“!
Trávte čas ako mladá rodina!
Mladé matky sa v dnešnej dobe pýtajú ako Hviezdy ako Alessandra Meyer Wölden & Co. tak rýchlo k jednému "Telo po narodení dieťaťa" poď. Mať dieťa je najväčšie šťastie v živote takmer každej ženy. Pre niektoré ženy sú však nepríjemným sprievodným javom nepríjemné tehotenské kilá. Hviezdy ako Keira Knightley prekvapia Pred a po účinku na dieťa naraziť, Vďaka čomu sa čudujete, ako by tam dieťa mohlo vyrastať pred týždňami. Ako bude Heidi Klum a ďalšie matky celebrít proste tak štíhly zase tak rýchlo?
To, čo príde na deväť mesiacov, bude fungovať aj deväť mesiacov - to je jeden starodávna pôrodná asistentka múdrosť. Zdá sa však, že to neplatí pre prominentné matky, ktoré sa rady krátko po pôrode radi prezentujú zoštíhlené na „červenom koberci“. Chudnutie ako mamy celebrít by nemalo byť vašim cieľom. Nechajte sa na to Schudnite po tehotenstve tak dlho, ako to vy osobne potrebujete. A ešte jedna dobrá správa: Pre mnoho matiek nie je chudnutie hneď po pôrode najvyššou prioritou! Radšej utrácajte dosť času so svojím malým miláčikom!
Šport a fitnes pre mladé matky
S trochou pohybu, zdravou stravou a vedomím, že nemusíte jesť pre dve osoby, veľa sa dá dosiahnuť a to Po tehotenstve budete chudnúť ľahšie. Približne Mimochodom, okamžite po pôrode schudnete päť až sedem kíl, pretože to
- Samotné dieťa váži asi 3 kilá,
- navyše je tu asi 500 gramov placenta,
- plodová voda váži asi 1,5 kila.
- Pri narodení sa navyše stratí okolo 300 gramov krvi
- a časť prirodzeného zadržiavania vody tiež okamžite zmizne.
Takže vidíte: len vďaka úsiliu matky počas pôrodu ste to už mali pre chudnutie po tehotenstve sa urobilo veľa.
Kedy môžem znova začať športovať?
Dojčiace matky môžu tiež športovať ...
Lekári a pôrodné asistentky odporúčajú, aby ženy začali s postnatálnym cvičením najskôr šesť až osem týždňov po pôrode. To platí aj pre pôrod cisárskym rezom. Možno navštívte jednu z nové kurzy, na ktorých sa môže zúčastniť aj vaše dieťa. Teraz existuje naozaj veľa dobrých koncepcií kurzov pre mladé matky, ktoré integrujú dieťa. Pohyby pri cvičení s dieťaťom by mali byť vždy pomalé a predovšetkým je skákanie absolútne tabu. Najlepšie je požiadať pôrodnú asistentku, aby odporučila školiace programy špeciálne určené pre matky a deti. Typická postnatálna gymnastika - so súhlasom lekára - sa môže vykonávať niekoľko dní po pôrode a zameriava sa iba na panvové dno.
Bábätká tiež rady plávajú ...
Nové mamičky by mali so skutočným športom začať až po prvých troch mesiacoch a vykonajte po konzultácii so svojím gynekológom. Športy, ktoré zbytočne zaťažujú panvové dno, ako napríklad jogging, tenis alebo aerobik, sú stále nevhodné. Sú určite lepšie Chôdza, plávanie, pilates alebo gymnastika. Dojčiaca matka samozrejme môže tiež športovať.
Náš tip: Najlepšie je dieťa dojčiť pred cvičením a podľa toho piť. Pretože pri cvičení strácate veľa tekutín, ktoré súrne potrebujete na dojčenie!
Cvičenie celého tela s crossovým trénerom
Cvičte, zatiaľ čo dieťa spí ....
Mamičkám pomáha najmä crossový trenažér po pôrode sa rýchlo vráťte do formy a po tehotenstve začnite chudnúť. Teoreticky môžete svoju dokonca využiť aj pri cvičení Zabaľte dieťa do praku. A veľa detí dokonca upokojuje rovnomerný hojdací pohyb, ktorý robia na crossovom trenažéri.
Fitness doma ponúka ďalšiu výhodu: Ak chcete ísť cvičiť, nemusíte odísť z domu. Keď váš drobec jemne spí, jednoducho si zacvičte fyzickú zdatnosť a urobte si niečo dobré. Je dobré, že naše zariadenia KETTLER fungujú tak hladko, deti nie sú pri snívaní rušené!
Dostaňte sa do formy s crossovým trenažérom.
The Mimochodom, crossové trenažéry ponúkajú ideálnu príležitosť na jemné precvičenie celého tela, a to aj počas tehotenstva. Pravidelné cvičenie zvyšuje vedomie vášho tela a obmedzuje prírastok hmotnosti od začiatku. Pokojne sa porozprávajte so svojím gynekológom o vašom osobnom wellness programe na crossovom trenažéri, rotopede atď. Ak počas tehotenstva nenastanú žiadne problémy, určite vám odporučí počas tehotenstva cvičiť.
Toto je najlepší spôsob, ako schudnúť po tehotenstve ...
Cvičenie spočiatku dvakrát až trikrát týždenne - To stačí. Akonáhle sa cítite lepšie, môžete zvýšiť počet opakovaní. 15 minút na tréning na začiatok stačia. Namiesto nezdravého jedla je dnes ovocie, jogurt, müsli alebo trail mix dokonalým zdrojom energie pre stresované mladé matky. A vaše dieťa bude tiež milovať extra dávku vitamínov!
Oni majú Dotazy týkajúce sa nášho výcvikového zariadenia alebo by sme ho chceli otestovať s nami na mieste, aké dobré sú zariadenia KETTLER? Potom nám prosím zavolajte Tel: 09188-999900 alebo príďte k nám priamo na 90559 Burgthann, Am Breitenstock 8 blízko Norimbergu. Náš Fitness Showroom je otvorený denne od 8.30 do 17. hodiny a my sme tu pre vás osobne v sobotu od 10. do 14. hodiny alebo tam pre vás na telefóne zákazníka!