Schudnite po tehotenstve - sú to vaše možnosti; Intuitívni rodičia

Nie je žiadnym tajomstvom, že ženy nemajú okamžite po tehotenstve kombinézu pred narodením dieťaťa. Ovplyvňovače a modelky dávajú mnohým čerstvým matkám nesprávnu predstavu o tom, ako dlho trvá, kým nadbytočné kilá zmiznú. Chudnutie po tehotenstve si vyžaduje čas.

vaše

Nemá teda zmysel stanovovať si nereálne ciele. Takýto prístup nie je škodlivý len pre vašu psychiku, ale aj pre zdravie. Malá rezerva tuku je dôležitá aj pre matku a novorodenca, najmä ak dojčíte svoje dieťa. Z tohto dôvodu sa diéta prvých pár týždňov neodporúča. Napriek tomu existuje niekoľko spôsobov, ako sa kilogramov zbaviť zdravo.

Schudnite s prerušovaným pôstom

S cieľom zhodiť kilá po tehotenstve možno ako 1 možnosť spomenúť prerušovaný pôst. Prerušovaný pôst vám môže pomôcť zdravo schudnúť. Touto metódou sa na krátku dobu pôstu vzdáte jedla. Prestávky na jedlo je možné zvoliť rôzne.

Môžete si napríklad zvoliť, že budete jesť do ôsmich hodín dňa a budete sa 16 hodín postiť cez noc. Môžete si prečítať tu, na čo si treba dávať pozor pri prerušovanom pôste. Prerušovaný pôst má výhodu v tom, že sa neznižuje svalová hmota alebo sa neznižuje metabolizmus. Tým sa zabráni výskytu efektu JO-JO.

Prechod na zdravé stravovanie

The Narodenie dieťaťa prináša pre vás veľa zmien. Nie dlho s deťmi v kuchyni veľa žien chytí hotové jedlo, sladkosti alebo pečivo. Všetky tieto jedlá majú ale jednu spoločnú vlastnosť, pretože obsahujú veľké množstvo kalórií. Ak sa chcete vyhnúť týmto kalóriám, môže byť pri chudnutí skvelým pomocníkom samotné varenie zdravých jedál.

Varte nízkokalorické jedlá vo veľkom množstve a niektoré z nich zmrazte. Predvarenie vám ušetrí veľa času a dodatočného úsilia. Ovocie a bobule by sa navyše nemali konzumovať večer. Mali by ste sa vyhnúť sladkým limonádam, ktoré je možné nahradiť vodou, džúsmi alebo nesladenými čajmi.

Mimochodom, YouTuberka Nela Lee v tomto videu odhaľuje svoje veľmi osobné tipy na chudnutie po tehotenstve:

Pravidelné cvičenie a šport

Ako mama pre malé dieťa nemáte veľa času chodiť do posilňovne. To však tiež nie je potrebné na urýchlenie procesu chudnutia po tehotenstve. Prvých šesť týždňov po narodení nie sú povolené žiadne športové aktivity. Počas tejto doby však môžete s kočíkom začať robiť krátke prechádzky.

Po šiestich týždňoch je užitočný regresný kurz. Takýto kurz je nevyhnutný na posilnenie svalov panvového dna. Zistite od svojej pôrodnej asistentky alebo gynekológa, či už máte povolené cvičenie. Okrem toho by ste sa mali ubezpečiť, že v každodennom živote dostatočne cvičíte. Za dobrého počasia si môžete tiež zabehať na čerstvom vzduchu. Cvičenie na DVD alebo YouTube však môže tiež pomôcť vrátiť telo späť do formy. Posledne menovaný je možné použiť, keď dieťa spí.

Integrujte dostatok spánku do každodenného života

Ak chýba spánok, mnoho matiek sa rada uchyľuje k sladkostiam, pretože sú rýchlymi dodávateľmi energie. Keď sa dieťa narodí, väčšina matiek spí. Ak sa chcete vyhnúť hodovaniu na cukríky, môže pomôcť, ak nebudete mať po dome cukrovinky. Mali by ste sa tiež čo najviac vyspať. Každú chvíľu vynechajte domáce práce a ľahnite si k dieťaťu. Telo má čas na regeneráciu a stimuluje sa váš metabolizmus.

Váš rodičovský časopis

Poradíme vám vo všetkých aspektoch rodičovstva a bytia rodičom a vždy vám poskytneme nezávislé a kompetentné informácie!

Populárne položky

Naše témy

  • dieťa
  • vzťah
  • vzdelanie
  • rodina
  • deti
  • Matky
  • tehotenstvo
  • Otcovia

Poznáte už náš partnerský obchod?

hellblaurosa.de je spravodlivé a udržateľné Spôsob, ako vybaviť svojich potomkov!

- Doprava zadarmo pre životné prostredie
- 14 dní právo na vrátenie
- Nákup možný na účet
- Super rýchle dodanie