Schudnite podľa biorytmu! Sloboda

Autor: Petre Dobrescu, utorok, 9. marca 2010, 19:21. Posledná aktualizácia v piatok, 8. januára 2016, 13:35

schudnite

Koľkokrát ste držali diéty, pri ktorých ste zhodili pár kíl, ale vrátili ste ich späť bez toho, aby ste si to uvedomovali? Tajomstvom úspechu je zmena nezdravých návykov s prihliadnutím na vaše životné tempo a podľa „Slobody pre ženy“ môže byť chronická výživa skutočnou pomocou.

Snažíte sa dosiahnuť vysnívanú váhu, ale nech sa snažíte akokoľvek, nemôžete dosiahnuť to, čo ste si predsavzali? Úsporným riešením môže byť chronutrition, metóda, ktorá odporúča jesť jedlo podľa vášho osobného biorytmu a aktivít, ktoré máte, berúc do úvahy dennú dobu, mesiac a dokonca aj sezónu.

Čo to presne znamená? „Chrononutrient znamená, že vaša strava je prispôsobená biologickému rytmu tela a najmä biologickému rytmu určitých hormónov (inzulín, rastový hormón, kortizol). Potravinový biorytmus sa teda musí skladať za sezónu a na nočný cyklus, “vysvetlila odborníčka na výživu Gabriela Man.

„Rovnako ako mnoho iných teórií o dokonalej strave, aj tu sú dôležité problémy, ktoré skutočne pomáhajú budovať zdravý životný štýl. Myslím tým, že trávenie jedla, áno, je ovplyvnené sezónou a je vhodné jesť sezónne ovocie a zeleninu. Je tiež nevyhnutné mať medzi sebou tri hlavné jedlá a jedno alebo dve občerstvenie denne. Zároveň je veľmi dôležité nenechať prejsť viac ako štyri hodiny bez toho, aby nás kŕmili “, dodala Gabriela Man.

Kalórie verzus glykemický index

Ako veľmi pomáha chronutrícia k krásnej postave, záleží na každom človeku. Názorov je v skutočnosti nespočetné množstvo. „Frekvencia stravovania a zvyk konzumovať hlavne ovocie a zeleninu podľa sezóny veľmi ovplyvňuje fyzickú kondíciu. Nesúhlasím však s limitom kalorického príjmu stanoveným stúpencami tejto teórie na večeru a na celý deň. Verím, že glykemické indexy sú účinnejším nástrojom pre krásnu postavu ako klasické počítanie kalórií. Tiež úplne súhlasím s ranným jedením ovocia. Je dokonca vhodné jesť ovocie ráno, pred raňajkami, pretože vitamín C sa lepšie vstrebáva nalačno “, hovorí Gabriela Man.

Mäso cez deň, večer čakať

Potraviny konzumované dokonca v prirodzenom stave sú organizmom asimilované rozdielne, a preto je veľmi dôležitá denná doba, kedy sú konzumované.

Potraviny by sa teda dali rozdeliť do dvoch kategórií: deň a noc. Medzi najviac odporúčané počas dňa patria: paradajky, mrkva, hrášok, fazuľa, mäso, čučoriedky, jahody a pomaranče. Večer majú prednosť: čakanky, karfiol, zeler, reďkovky, ryby, hrušky, banány, orechy a mandle.

Text: Corina Stoicescu (Sloboda pre ženy); Foto: Shutterstock