Schudnite polievkami! FITNESS; ZDRAVIE; WEAKENING o

Trocha vôle a niekoľko starostlivo vybraných druhov zeleniny, ktoré sa používajú ako prísady do polievky alebo vývaru, na ktorom si každý deň pochutnávate, môžu byť veľmi užitočné, ak chcete schudnúť

Polievky vám pomôžu zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Tajomstvo? Nemajú veľa kalórií a sú hladní. Okrem toho sú veľmi chutné, výživné a konzistentné, vynikajúco nahradia hlavné jedlo (napríklad večeru) a 0 dní v týždni môžete jesť iba polievky.

fitness

V pôstnom období je zelenina bez pridaných živočíšnych prísad vynikajúcou alternatívou k výdatným jedlám.!

Na prvom mieste je zelenina bez kalórií

Negatívne kalorické jedlá sú tie, pri ktorých telo spotrebuje viac kalórií, ako obsahuje. Inými slovami, aby telo z nich získalo kalórie, telo „pracuje“ viac a je nútené konzumovať vlastné tukové zásoby. Napríklad 100 g brokolice poskytuje 25 kalórií, ale jej trávenie vyžaduje 80 kalórií, čo má za následok stratu 55 kalórií z telesných rezerv.

Ďalšia zelenina s negatívnym obsahom kalórií: kapusta, karfiol, kel, zeler, reďkovka, mrkva, červená repa, špargľa, cesnak, cibuľa, pór, špenát, hlávkový šalát, feferónky, artičoky, baklažán, zelené fazule, tekvica, paradajky, uhorky. Polievky a polievky z týchto surovín sú skvelou voľbou, keď chcete schudnúť! Samozrejme musíte brať do úvahy aj kalórie obsiahnuté v ostatných zložkách polievky.

Iné benefity

  • Posilnenie imunitného systému. Tým, že telu dodáte mutanty, ktoré polievka obsahuje, môžete dúfať v zdravie železa. Tajomstvom je varenie zeleniny na miernom ohni a iba v nevyhnutných prípadoch (inak stratí väčšinu svojich vitamínov).
  • Detoxikácia. Pretože polievka stimuluje diurézu, je vynikajúcim spôsobom, ako vylúčiť toxíny z tela.

Rady odborníkov na výživu

Nejedzte iba polievky a bujóny dlhšie ako 1 - 2 dni! Ak to urobíte, zaraďte do jedálneho lístka polievku, ktorá obsahuje kvalitné bielkoviny, napríklad ryby. Predĺžením takejto reštriktívnej stravy sa vám skutočne podarí veľmi rýchlo schudnúť, ale existuje riziko rovnako rýchleho obnovenia chudnutia.

Pripravujte polievky/vývary s čo najmenším počtom solí, aby boli zdravé a aby ste ich zjedli čo najviac. Na dochutenie použite korenie, boršč, brusnicový ocot alebo citrónovú šťavu.