Schudnite pomocou 1000 kalorickej diéty

Máte pocit, že priberáte kilá navyše, však? Aj keď sa väčšina z nás pozerá na problém iba z estetického hľadiska, ukázalo sa, že nadváha je základom mnohých chorôb moderného človeka.

kalorickej

Kišiňov/Moldova.ORG/ - Máte pocit, že máte kilogramy navyše, však? Aj keď sa väčšina z nás pozerá na problém iba z estetického hľadiska, ukázalo sa, že nadváha je základom mnohých chorôb moderného človeka.

Tu je model nízkokalorickej stravy na jeden deň:
(približne 1 000 kalórií, 75 g bielkovín, 100 g sacharidov, 35 g lipidov)

Ráno: 200 ml mlieka
10:00: žemľa (50 g) alebo krajec chleba s tvarohom alebo nízko uvareným mäsom (50 g)
12 hodín: čierna káva so sacharínom

Obed:
- I. typ - zeleninový šalát: z 200 g kapusty alebo reďkovky, endivy, šalátu, uhoriek, paradajok, papriky, s lyžičkou oleja, citrónu, octu. Šalát je možné nahradiť 1 - 2 taniermi polievky alebo zeleniny z tej istej zeleniny a v rovnakom množstve ako šaláty, môžete však pridať lobodu, špenát, cuketu, karfiol.
- typ II - 100 g chudého hovädzieho mäsa, hydiny, teľacieho mäsa, steakov, varených alebo mletých alebo 150 g ľahko varených rýb, pečených alebo 150 g tvarohu.
- typ III - jablko (100 g)

Večera:
- typ I - 150 g varených zemiakov alebo 200 g tekvice/zelené fazuľky s 2 čajovými lyžičkami jogurtu.
- typ II - 100 g chudého pečeného mäsa alebo 150 g chudej ryby
- typ III - 1 jablko.

A ako dobre viete, že kvet neprináša jar, navrhnem týždennú stravu:

Pondelok: 600 kalórií
Utorok: 1 000 kalórií
Streda: iba zelenina a ovocie
Štvrtok: 1 000 kalórií
Piatok: iba zelenina a ovocie
Sobota: 600 kalórií
Nedeľa: 1 000 kalórií

Počas dní s 1 000 kalóriami dodržiavajte diétu jeden deň. Pre dni so 600 kalóriami: asi 1,5 litra mlieka alebo 2 balíčky chudého kravského syra alebo 2 kusy chudého mäsa (150 g) alebo kombinácie.
Kardiovaskulárne choroby, cukrovka nezávislá od inzulínu, litiáza sú najbežnejšími komplikáciami spojenými s obezitou. Pravdepodobne málokto z nás však vie, že určité formy rakoviny - maternica, prsník, žlčník, hrubé črevo a konečník - sú bežnejšie u obéznych ľudí.

Na záver, nadváha - výstrelok? Možno pre tých, ktorí sa tomu nikdy nestretli. A prečo nepripustiť - nad rámec zdravotných problémov prinášajú kilogramy navyše večné frustrácie spojené s estetickou stránkou problému, s oblečením, v ktorom snívate, ale ktoré vám nevyhovujú, so slobodou pohybu, ktorá je vždy oplotený.

Ale to všetko je koniec koncov rovnako veľa dôvodov na to, aby ste sa pevne rozhodli pre chudnutie.