Schudnite pomocou diétnych prípravkov; piť jedlo

dôležité látky

Schudnite pomocou formulových diét - jeden nápoj = jedno jedlo

Prvýkrát som o týchto nápojoch počul asi pred 10 rokmi. Značka inzerovala, že to bola jedna nahradiť celé jedlo mohol. To mi spontánne pripomínalo Jedlo astronauta! Okrem toho by tieto nápoje mali byť na Stratiť váhu Pomoc.

Dnes sú na trhu desiatky dodávateľov takýchto práškov na chudnutie. Dostanete rôzne Príchute od vanilky po jahody, čokoládu alebo kávu.

Znie to tak jednoducho:

Prášok zmiešajte s vodou alebo mliekom, prípadne pridajte trochu oleja a jedlo je hotové. Skutočná výhoda pre ľudí s málo času.

Receptúrne diétne nápoje podliehajú regulácii pre dietetické jedlá. Zloženie sacharidov, bielkovín a tukov, ako aj doplnkových životne dôležitých látok (vitamíny, minerály, stopové prvky ...) reguluje DGE (Nemecká spoločnosť pre výživu). Rovnako tak dodávka energie založená na kalóriách (kilojouloch).

Toto nariadenie zaisťuje, že strava nespôsobuje nedostatok výživných látok.

Funguje chudnutie?

Existuje veľa posudkov, keď nahradením 1 až 3 jedál diétnym nápojom tiež rýchle chudnutie viedlo.

Na jednej strane je to spôsobené tým, že nápoje poskytujú iba polovicu kalórií, ktoré sa inak spotrebujú. Diéty s umelou výživou poskytujú najmenej 800 až maximálne 1 200 kcal denne.

Funguje aj princíp LowCarb HighProtein. Jedlo bohaté na bielkoviny s čo najmenším počtom sacharidov podporuje chudnutie.

Tu nie je uvedené, či testované osoby zmenili súčasne aj spôsob života. Ľudia často začínajú športovať súčasne, spravidla menej jedia, veľa pijú a neskoro večer nič neobhrýzajú. To všetko pomáha pri chudnutí.

Jojo efekt

Ak s nápojmi po určitú dobu schudnete a potom sa vrátite k svojej obvyklej strave, jojo efekt je zaručený. Väčšinou potom rýchlo opäť priberiete a váha je zvyčajne ešte vyššia ako pred diétou.

Dôležité:
Zmeňte svoje stravovacie návyky súbežne s formou stravovania. Jedlo bohaté na životne dôležité látky s množstvom zeleniny, nízkotučného mäsa, tu a tam ryby a dostatok vlákniny, zdravé tuky a čo najmenej sacharidov z koláčov, rýchleho občerstvenia, výrobkov z bielej múky, sladkostí atď.!

Potom môžete začať s pomocou takýchto diétnych nápojov a vyvážená strava a životný štýl potom môžu z dlhodobého hľadiska viesť k vašej pohodlnej váhe. Alebo môžete začať hneď so zdravou stravou.

Čo je v skutočnosti v práškoch?

  • Mlieko alebo mliečne výrobky ako srvátka, jogurt
  • sója
  • Med alebo sladidlá, kukuričný dextrín alebo maltodextrín
  • pridané vitamíny a životne dôležité látky
  • Vláknina (napr. Ovsená vláknina)
  • umelé arómy
  • Zahusťovadlá (karagénan, xantén, prášok z rias, guma zo svätojánskeho chleba atď.)

Už pri čítaní je badať, že tieto nápoje neobsahujú nič neobvyklé.

Mlieko a jogurt
sú zvyčajne súčasťou obvyklej stravy. Okrem bielkovín poskytujú aj vápnik.

Mnoho ľudí však považuje mliečne výrobky za ťažko stráviteľné. Vegáni z týchto nápojov v žiadnom prípade neprospievajú. A počet intolerancií na mliečny cukor a mliečne bielkoviny sa zvyšuje. Novší dodávatelia teraz do prášku pridávajú laktázu. Laktáza je enzým, ktorý štiepi laktózu (mliečny cukor). Na balení je potom uvedené mlieko bez laktózy.

Existujú aj dodávatelia, ktorí používajú kokosový, ryžový a hrachový prášok namiesto mliečnych výrobkov a sóje.

  • Alternatíva: kefír alebo zeleninamlieko

sója
slúži tu ako dodávateľ bielkovín. Fazuľa obsahuje všetky dôležité aminokyseliny, ktoré sú dôležité pre udržanie a budovanie svalov.

Sója môže každú chvíľu obohatiť jedálniček, ale mala by pochádzať aj z dobrého ekologického pestovania, napríklad z Bodamského jazera. A nesmie byť geneticky modifikovaný. Príliš veľa konzumácie sójových výrobkov môže viesť k nerovnováhe hormónov. Je to tak preto, lebo v sóji je veľké množstvo fytohormónov. Sója je už vyhlásená za alergén a nie je vhodná pre každého.

  • Alternatíva: proteínový prášok vyrobený z ryže aHrachový alebo konopný proteínový prášok (pozri tiež: prášok z konopného proteínu) alebo srvátkový proteín (https://www.essenalablog.de/rezepte/erdbeer-buttermilch-smoothie-mit-whey-protein/)

Med a sladidlá
by mal nahradiť cukor. Samotný med sa skladá z fruktózy a glukózy, teda z cukru. A či je práškový med v nápoji vysokej kvality, nie je uvedený. (pozri tiež https://www.essenalablog.de/honig/)

Sladidlá majú zmysel, ak sú rovnako ako stévia stále prírodné. Aspartam a spol., Na druhej strane, neobsahujú žiadne kalórie, ale preukázateľne sú zdraviu škodlivé (karcinogénne).

Kukuričný dextrín a maltodextrín nie sú nič iné ako sacharidy vo forme škrobu. Poskytujú kalórie podobné cukru.

Vitamíny, minerály a doplnkové dôležité látky:

nie je jasné, z čoho sú tieto životne dôležité látky vyrobené, či už prírodné alebo syntetické. Pri vyváženej strave jedlá poskytujú dostatok vitamínov a minerálov, aby nápoj nemusel byť doplnkom. Ak prijmeme umelo vyrobené životne dôležité látky, veľká časť z nich sa opäť jednoducho vylúči. Drahý moč.

Alternatíva: bobule a ovocie pre Raňajky, zelenina a šaláty k hlavným jedlám

Vlákno
sú dôležité pre zdravé trávenie a udržia vás tak dlhšie pocit sýtosti.

Prípadne: ovsené vločky, ľanové semiačka, chia semiačka

Umelé arómy
vlastne to nepotrebuje. Existujú možnosti, ako sú prírodné arómy alebo prášok vyrobený zo sušeného ovocia (napríklad bobule majú nízky obsah sacharidov).

Zahusťovadlo
podávajte, aby bol nápoj krémový a hustý. Okrem toho vďaka svojej schopnosti viazať zabránia usadzovaniu zložiek a nechutnosti nápoja. Pre výrobcov to má ďalšiu výhodu: naplnia balenie a vďaka nízkym nákladom môžu znížiť cenu prášku na chudnutie.

Nechajte proteín pretrepať sami

Namiešajte si svoj vlastný receptový nápoj!