Hmotnosť je dôležitá pri silovom tréningu; Body-Art Wellness Club
Na silovom tréningu záleží na hmotnosti?
Na silovom tréningu záleží na hmotnosti?
Každý začiatočník sa rozhodne v posilňovni používať čo najviac váh, len aby neskôr trpel svalovou horúčkou. Výber hmotnosti je mimoriadne dôležitý a musí brať do úvahy veľa faktorov.
Fitness môže byť mimoriadne zložitý odbor, a preto môžete riskovať stratu v detailoch. Správne zvolená váha vám môže pomôcť dosiahnuť cieľ, ktorý ste si stanovili, zatiaľ čo príliš vysoká alebo príliš malá váha vás môže od tohto cieľa vzdialiť.
Aby ste presne vedeli, čo je pre vás ideálna váha, musíte dodržiavať niekoľko odporúčaní týkajúcich sa fitnes:
- Uistite sa, že viete, čo chcete . Chcete nabrať svalovú hmotu? Chcete schudnúť? Chcete sa udržiavať v kondícii alebo chcete iba definovať svaly? Podľa odpovede na tieto otázky budete tiež vedieť, aké váhy potrebujete. Na rast svalovej hmoty potrebujete o niečo ťažšie váhy, ktoré vám umožnia vykonať maximálne 8 - 10 opakovaní. Na definovanie svalov je však oveľa vhodnejší kondičný tréning s nízkymi váhami a mnohými opakovaniami.
- Pre začiatočníkov to funguje s ľahkými váhami . Začiatok musí vždy vychádzať z ľahkých váh. Ženy zvyčajne potrebujú 2 kilogramy na každú činku, zatiaľ čo muži až 7 kilogramov.
- Nastavte maximálny počet opakovaní, ktoré môžete vykonať! Nech už je váš účel akýkoľvek, je dobré nastaviť si medzi 8 a 12 opakovaniami.
- Vyskúšajte závažia. Váhy, ktoré používate, nenastavujte od začiatku. Vyskúšajte si chôdzu a používajte stále tvrdšie varianty, až kým nebudete môcť vykonať viac opakovaní, ako ste zamýšľali.
Na kondičnom tréningu veľa záleží na váhe, a preto je dobré, minimálne keď ste začiatočník, porozprávať sa s osobným trénerom, ktorý vás prevedie. Fitness tréneri Body Art Wellness Club sú skutoční profesionáli a sú vždy pripravení pomôcť vám a viesť vás počas celého tréningu k dosiahnutiu požadovaných výsledkov.!