Schudnite pomocou diéty Glyx. Čo je to o hladine cukru v krvi
Chudnutie podľa pravidiel môže byť komplikované, ale v ideálnom prípade to má trvalý efekt! „Glyxová diéta“ je ľahšia, ako sa očakávalo - a dokáže správne zhodiť kilá!
Ekotropologička a novinárka Marion Grillparzerová zaviedla v roku 1999 pojem „Glyx-Diet“. To najdôležitejšie: čo najrovnomernejšia hladina cukru v krvi!
Princíp:
Pre trvalé chudnutie je dôležitá stála hladina cukru v krvi. Existujú určité potraviny, ktoré zabezpečia, aby cukor v krvi nikdy čo najviac neklesol alebo neklesol.
Rozhodujúcim faktorom je glykemický index (hodnota Glyx). Ak je vysoký, potraviny majú vysoký obsah sacharidov.
► Nízke hodnoty glyxu (napr. V grapefruite) vedú k nízkemu uvoľňovaniu inzulínu, zatiaľ čo vysoké hodnoty (napr. Čokoláda) spôsobujú výrazné zvýšenie hladiny cukru v krvi.
Nebezpečenstvo:
Veľa cukru v krvi brzdí odbúravanie tukov! Konštantná hladina cukru v krvi je preto dôležitá pre trvalé chudnutie. Neustále vysoká hladina cukru v krvi vás tiež robí hladným.
tiež čítať
Chudnite dnes pomocou diéty 1: 1 rýchlo a zajtra sa dobre najedzte
JABLKOVÁ OCETOVÁ DIÉTA Štíhla s jablčným octom a vodou
Low-Carb, Atkins, South-Beach Ako ušetriť sacharidy a schudnúť
Čo môžem stále jesť pri diéte Glyx?
Intuitívne zdravá strava už obsahuje odporúčané základné potraviny stravy Glyx, ako sú celozrnné výrobky, ovocie a zelenina.
Nadmerná konzumácia ovocia s veľkým obsahom hroznového cukru, napríklad v hrozne, však môže tiež spôsobiť prudké zvýšenie hladiny cukru v krvi: Preto je dôležitá rovnováha.
- Povolené je ovocie, zelenina, strukoviny, celozrnné výrobky, orechy, mäso, ryby, vajcia a mliečne výrobky.
- Ryžu, zemiaky, banány a miešaný chlieb môžete konzumovať s mierou.
- Buďte opatrní pri bielej múke, spracovaných potravinách a sladkostiach.
Ako funguje diéta Glyx?
Hlavne sa stravuje podľa zostaveného jedálneho lístka. Glyxová diéta však začína tromi polievkovými dňami metabolizmus naštartovať.
Už teraz nájdete veľa návrhov receptov pre rôzne denné hodiny. V opačnom prípade je možné príslušné jedlo zostaviť samostatne ako súčasť plánu.
Pravidelné cvičenie je však dôležité pre metabolizmus a teda aj pre spaľovanie tukov. Počas dňa stačí 20 minút intenzívnejšieho tréningu, ako je skákanie na trampolíne alebo rozsiahly jogging.
Sľub: Strava prináša prvý týždeň chudnutie až 3 kilá.
Ale: Úplné zrieknutie sa vysokokalorických potravín je ťažké udržať.
Čo sú alternatívy k normálnemu cukru?
Normálny biely priemyselný cukor je škodlivý. Najlepšou alternatívou sú alternatívy na báze fruktózy, ako napríklad: