Schudnite pomocou diéty Paleo Diéta z doby kamennej skutočne pomáha - pozri
Ak sa budete držať diéty Paleo, máte dovolené jesť iba mäso, ryby, zeleninu, vajcia, šaláty, orechy, tuky a ovocie - presne také jedlá, ktoré ľudia mohli jesť počas doby kamennej. To tiež znamená: žiadny cukor, obilie, rastlinný tuk a žiadne mliečne výrobky a hotové výrobky.
Viac slaniny preč
Ako teraz odborníci zistili, tento typ stravovania je celkom efektívny na rýchle zbavenie sa týchto otravných kilogramov. Vedci z univerzity Edith Cowan študovali 39 zdravých žien, ktoré štyri týždne držali buď normálnu alebo paleo stravu. Vedci zistili, že ženy, ktoré držali paleo stravu, schudli v priemere o dva kilogramy viac ako ženy zúčastnené na bežnej strave.
„Zatiaľ čo obe skupiny v uvedenom období schudli, skupina Paleo stratila v priemere 4,3 percenta svojej telesnej hmotnosti v porovnaní s 1,6 percentami skupiny podľa odporúčaných stravovacích pokynov,“ uviedla riaditeľka štúdie Angela Genoni pre „ABC News“.
Ženy, ktoré dodržiavali štandardnú stravu, by mali zvýšiť spotrebu ovocia a zeleniny, jesť viac celozrnných výrobkov, jesť menej tukov a konzumovať iba nízkotučné mliečne výrobky. Tiež im bolo odporúčané, aby jedli menej koláčov, sušienok, sladkých nápojov a sladkostí.
Potrebné sú dlhodobé štúdie
Paleo diéta je rovnako účinná ako postava, nemá však na zdravie pozitívnejšie účinky ako bežná zmena stravovania. Takže medzi týmito dvoma skupinami nebol žiadny rozdiel, čo sa týka kardiovaskulárneho systému.
Pozorovalo sa však napríklad významné zníženie obsahu vitamínov B1 a B2. A klesla aj hladina vápniku. „Je dôležité, že Paleo diéta výrazne znižuje príjem vápnika na rozdiel od štandardnej stravy, pretože sú vylúčené všetky mliečne výrobky, čo by mohlo mať negatívny vplyv na pevnosť kostí, najmä u starších ľudí,“ hovorí Angela Genoni.
Z tohto dôvodu chcú teraz vedci uskutočniť ďalšie štúdie s cieľom preskúmať dlhodobé účinky paleo stravy.
Takto funguje paleo diéta: Všetky informácie a potraviny. (cm)