Schudnite pomocou diéty s nízkym obsahom tukov Nie je to dobrý nápad, ako ukazuje jedna štúdia
V prvom rade skutočne patríme nie DETSKÝM obhajcom tohto sveta (prosím, kúsok čokolády tam naozaj musí byť a samozrejme sa cíti naozaj dobre v spoločnosti veľkej pizze?).
Keď sme si ale znova stlačili zadok, vždy sme to mali doteraz v zadnej časti mysle Nízkotučný - rovnako ako stará formula s nízkym obsahom sacharidov - DOBRE je.
Myslel som zle! Pretože podľa štúdie časopisu „The Lancet“, na ktorú sa „Cosmopolitan“ teraz odvoláva, je to práve tá škaredé chyby v myslení v našich hlavách. Áno, úplné vyhýbanie sa tukom je nesprávna cesta a môže viesť k zvýšeniu vášho rizika, že zomrieme skôr. ?
V dlhodobej štúdii sa podrobnejšie skúmalo stravovacie správanie viac ako 135 000 ľudí z osemnástich rôznych krajín, ktoré nakoniec súviseli s ich úmrtnosťou. Pri tom je skupina takmer výhradne z našej Obľúbené sacharidy ako sú zemiaky, rezance alebo dokonca ryža, druhá skupina ( Skupina s vysokým obsahom tuku) na druhej strane a tučná strava. A to zahŕňalo aj „dobré“ nenasýtené tuky (napríklad olivový olej, treska a orechy), ako aj skutočne „zlé“ nasýtené tuky (ktoré sa vyskytujú napr. v mlieku a mnohých druhoch mäsa).
A teraz kladivo: pre účastníkov, ktorí hodovali v čase po diéte s vysokým obsahom tukov, sa nakoniec ukázalo nižšie riziko úmrtia asi 23%. V druhej skupine však kto jedol takmer výlučne sacharidy, riziko predčasnej smrti sa zvýšilo o ohromných 28%. OHA! Čo teda robiť? Iste, všetko je to o správnej zmesi!
„Najlepšie diéty zahŕňajú rovnováhu medzi sacharidmi a tukmi.“
„Medzi najlepšie diéty patrí aj jedna Rovnováha medzi sacharidmi a tukmi - asi 50 - 55% sacharidov a asi 35% tukov, vrátane nasýtených a nenasýtených tukov, “vysvetlil Mahshid Dehghan z McMaster University v Kanade a autor štúdie - a mal by vedieť.
V tejto chvíli je dôležité spomenúť, že štúdia bez trans-tukov zdvihol. A týchto malých čertov, ktorých väčšina aj trefne označuje ako „zabijacie tuky“, treba nájsť predovšetkým v hotových výrobkoch a pekne vyprážané hriechy rýchleho občerstvenia - a teda patria do veľmi zlé tuky. Pretože by malo byť zrejmé, že mrazené jedlo je nezdravé ... Ak v šoku odhodíte kúsok pizze, môžete sa upokojiť. Pretože malý hriech medzi nimi a samozrejme s mierou, nikoho nezabil a je pravdepodobne najlepším prostriedkom pre náš vnútorný duševný pokoj! ?
A ak máte zlé svedomie, nasledujúci deň môžete jednoducho vziať náš absolútne obľúbený trend v oblasti stravovania ukážkovým spôsobom: avokádo. Pretože je nielen super chutný, má aj správne množstvo dobrých tukov, vitamínov a minerálov. INGENIOUS!