Schudnite pomocou Dukanovej diéty Ako prežíva Dukan
Keď sa blíži leto, veľa ľudí začne prepadať panike, keď sa pozrú do zrkadla, aby si bližšie pozreli všetky kľučky lásky. Nasleduje pot a nálada je nulová
Zrazu je každá strava v poriadku, aj keď by mohla poškodiť vaše zdravie. Môžete si vytvoriť svoj vlastný Plán chudnutia spolu, ktoré zvyčajne trvajú iba 10 minút a niektoré do polovice správne brušáky. Výrokom „Pre dnešok som urobil dosť športu“ neoklamete nikoho okrem seba, ale to nie je všetko. Nekontrolované siahanie po čokoláde zvyčajne nasleduje na základe toho, že si človek „zaslúžil odmenu“.
Francúz Pierre Dukan už dlho vedel, že po čase opäť prepukli chute a že človek frustroval svoju vlastnú disciplínu, ako je odhodenie starého žinku a napchávanie sa kalorickými potravinami, preto vyvinul Dukanovu diétu Plán chudnutia ktorá už mnohým ľuďom uľahčila život!
Ako funguje Dukanova diéta?
Dukanova diéta je rozdelená do štyroch častí.
Prvá fáza je známa aj ako fáza útoku .
Druhá fáza sa nazýva fáza budovania
Tretia fáza sa nazýva aj stabilizačná fáza a
štvrtá fáza je udržiavacia fáza, pretože chcete byť schopní udržať si požadovanú váhu natrvalo.
Prvá fáza Dukanovej diéty vyzerá takto:
Prvá fáza je úvodnou fázou Dukanovej diéty. Bez akýchkoľvek obmedzení je možné konzumovať viac ako 100 potravín. Do tejto kategórie patrí chudé mäso, hydina, ryby, vajcia a zelenina. Účelom prvej fázy Dukanovej diéty je dodať telu 72 čistých, vysoko kvalitných bielkovín, ktoré stimulujú optimálne využitie energetických zásob tela. V tejto fáze by navyše malo dôjsť k najväčšiemu zníženiu hmotnosti.
Nasleduje druhá fáza Dukanovej diéty: fáza budovania!
Slúži na dosiahnutie ideálnej osobnej hmotnosti. V strave je navyše zahrnutých 28 druhov zeleniny s nízkym obsahom cukru. Aj v tejto fáze chudnete ďalej.
Tretia fáza: stabilizácia!
Jojo efekt by sa nemal dostaviť pomocou tretej fázy Dukanovej diéty, stabilizačnej fázy.
Aby sa tomu zabránilo, Pierre Dukan prišiel s fázou stabilizácie. Pravidlo: 10 dní na kilogram stratené počas Dukanovej diéty - takto funguje stabilizačná fáza!
Potraviny, ako sú ovocie a syry, ktoré boli v prvých dvoch fázach absolútne tabu, sú dnes v malom rozsahu opäť povolené. Avšak na zabezpečenie skutočnej stabilizácie sa jeden deň v týždni vyhlasuje za „bielkovinový deň“. To by malo slúžiť ako ochrana a zabezpečiť tak, že neklesnete späť na svoju starú váhu, ale môžete si udržať svoju súčasnú ideálnu váhu.
Štvrtá a posledná fáza Dukanovej diéty
Prichádzame k poslednej fáze Dukanovej diéty, ktorú možno tiež považovať za najdôležitejšiu. Kto svedomite prejde poslednou fázou, môže byť Udržujte si ideálnu váhu na celý život!
Štvrtá a posledná fáza Dukanovej diéty je tiež najdôležitejšou fázou celej stravy. Dodržiavaním poslednej fázy je možné udržať si ideálnu váhu veľmi dlho, možno aj na celý život. Musia sa dodržať iba tri kroky, ale nemožno ich jednoducho vynechať. Ide o tieto tri body:
- Za deň musím tri polievkové lyžice ovsených otrúb na konzumáciu
- Za deň musí byť minimálne 20 minút fyzickej aktivity pracovať. Nemusí to nutne byť jogging, stačia jednoduché pohyby, ako napríklad lezenie po schodoch
- Za týždeň vždy by malo bielkovinový deň dajte dodržiavať bielkovinový deň
Záver o chudnutí pomocou Deanovej diéty:
Mnoho diét sľubuje rýchle chudnutie, ktoré vo väčšine prípadov funguje. Aspekt jojo efektu je však zvyčajne úplne ignorovaný. Štyri fázy Dukanovej diéty sú navrhnuté tak, aby tomu presne zabránili. Ďalej je táto forma stravovania úplne bez chemických látok. Namiesto toho by mali rastlinné potraviny slúžiť ako strava pre zdravé chudnutie. A Plán chudnutia à la Dukanova diéta, ktorý je vhodný pre každého bez obáv z toho, že v tele budú bzučať určité chemicky vyrobené látky.