Schudnite pomocou jogy; Elektráreň na jogu; Niciho blog
Schudnite pomocou jogy?
Jóga zlepšuje flexibilitu, rovnováhu a koncentráciu. Stávame sa psychicky i fyzicky silnejšími, ale aj pokojnejšími, vyrovnanejšími, uvoľnenejšími. Jóga formuje telo. Vyvíjame „inteligentné svaly“, ako to nazýva môj učiteľ, ktoré neobmedzujú flexibilitu. Ale chudneme aj pravidelným cvičením jogy?
Jogické kalórie preč
Ak zadám typ jogového pohybu do kalórie kalórií, dostane sa mi spotreby kalórií, ktorá je nižšia ako pri prechádzke. Je to vytriezvenie, keď som začal jogu robiť sám, aby som schudol. Čo to však znamená? Čo si vývojár tejto kalórie na kalórie predstavil pod jogou? Mal na mysli určitý smer?
Cvičenie s asánami môže byť poriadne spotené. Najmä pri nácviku flow. Napríklad kolo pozdravov na slnku údajne spáli 13,91 kalórií. Na Svetový deň jogy 2017 som dal so svojimi pokročilými jogínmi 108 pozdravov slnka. Takže sme za dobrú hodinu spálili každý po 1 502,28 kalórii. To zodpovedá asi dvom kebabom ... Ak by sme to mali opakovať každý deň alebo aspoň niekoľkokrát týždenne, určite by sme schudli.
Rotujúce polohy vám tiež môžu pomôcť pri chudnutí. Pretože pri otáčaní sú brušné orgány vyžmýkané ako mokrá handra. Sú aktivované, prúdi nimi čerstvá krv a môžu lepšie vylučovať metabolické produkty. Ale joga je viac než to.
Proti emocionálnemu hladu
Relaxácia a regenerácia zohrávajú v joge hlavnú úlohu. Existuje niekoľko dôležitých sedení, predklone, ležania a obrátených polôh, ktoré sa často používajú niekoľko minút na upokojenie mysle a tela. Pôsobia chladivo. Doslova. Cyklus sa spomalí a rýchlejšie zmrazíte. V žiadnom prípade to nie je spotené.
A napriek tomu najmä pokojnejšie cviky môžu podporiť túžbu po menšej váhe. Pretože nás robia odolnejšími voči stresu. A za chute na jedlo a nekontrolované, neobmedzené kŕmne orgie je často zodpovedný stres - aj keď sme už plní. „Uspokojenie emočného hladu“ sa nazýva jedenie kvôli stresu, milostnej chorobe, zlej nálade alebo nude. Potom prichádza na rad vinné svedomie ... S väčšou vyrovnanosťou a pozitívnou náladou tomu môžeme čeliť. A k tomu pomáha joga.
Disciplína jogínov
Jóga nás môže tiež disciplinovať: ak sa chcete rozvíjať, musíte cvičiť. A aby som mohla intenzívne cvičiť jogu, musím si svoj každodenný život usporiadať tak, aby som si na to našla čas. Mnoho jogínov preto vstáva skoro. A nielen to. Ak nemôžem ráno, a preto si chcem zacvičiť asánovú sekvenciu cez deň alebo večer, nemal by som nič jesť dve hodiny vopred. Každý, kto sa niekedy sklonil z polohy na brušku na plné brucho alebo do zákrutu, vie, o čom hovorím. Už len z tohto dôvodu môže jogín jesť vedome, inak alebo menej.
Ale možno aj preto, že podľa jogovej filozofie ide o krok na osemstupňovej ceste jogy k splneniu: Cesta začína „Yama“. Táto prvá etapa obsahuje päť základných pravidiel jogy. Vrátane slova „Ahimsa“, čo znamená „bez násilia“. Nie proti iným ľuďom, ani proti sebe, ani proti zvieratám. Tento zákaz je tiež dôvodom, prečo sú mnohí jogíni vegetariáni alebo dokonca vegáni. - Nie o kebabe. V každom prípade, zelenina nie je až taká bohatá ... Mimochodom, sám som vegetarián, mimochodom. Ale teraz jem mäso zriedka, niekedy vôbec. Aj preto, že som si všimol, že som pružnejší a dostávam sa hlbšie do postojov, ak sa zaobídem bez mäsa.
Jóga nás mení
Intenzívna práca s jogou často vedie automaticky k zdravšiemu životnému štýlu. Jóga mi pomáha cítiť sa lepšie zo svojho tela. Učím sa lepšie počúvať a starať sa o svoje telo. Viac sa hýbem, cítim potrebu viac vychádzať na čerstvý vzduch a možno sa venujem aj vytrvalostným športom. Jeden môže prestať fajčiť, pretože pomocou dýchacích techník v pránájame našiel spojenie s pľúcami. Druhý človek večer menej oslavuje, aby mohol ráno meditovať s čistou hlavou. Oveľa viac mení svoje stravovacie návyky.
Záver: Nie, nechudnem len preto, že každú chvíľu cvičím niekoľko asán. Pravidelné cvičenie jogy ma ale mení. Vedie to k väčšej všímavosti, disciplíne a zdravšiemu životnému štýlu, a preto často prispieva k zhodeniu pár kíl. Alebo že si držíte svoju váhu. Alebo že konečne prijmete seba a svoju váhu a proste to budete brať trochu pokojnejšie, namiesto toho, aby ste sa stresovali diétami.