Schudnite pomocou kapusty, tekvice alebo duseného mäsa 3 testované nárazové diéty
Kapusta, tekvica alebo guláš
Zimné turbo diéty: zhodte kilogramy za jediný týždeň?
26. novembra 2019 - 10:36
Odborník na výživu sprevádza troch testerov
Cookies, pečené mandle, vianočné pečienky: adventné obdobie bude čoskoro lákavé so všetkými svojimi sladkými i slanými pokušeniami. Niektorí sa snažia zabrániť riziku nadbytočných kilogramov nárazovou diétou. Ale fungujú naozaj? Naši traja testeri to chcú zistiť - a na týždeň zmeniť stravu na bielu kapustu, tekvicu alebo dusené jedlá. Či to naozaj zhadzuje kilogramy, uvidíte na videu.
Schudnite iba za sedem dní?
Britt, Ute a Gabi vás pred naším vyšetrením nechajú skontrolovať lekárom. Výsledok: Všetci traja majú BMI nad 25, a preto majú nadváhu. Dokážete však schudnúť už za týždeň? Kerstin Eger je certifikovaná výživová poradkyňa. Poskytuje trom ženám recepty na príslušné stravovacie návyky a sprevádza ich testom.
Brittova tekvicová diéta
Brittova strava sa javí ako najpríjemnejšia zo všetkých: Môžete si dať tri jedlá denne, napríklad jogurt s ovocím na raňajky. Tekvicu je možné pripraviť rôznymi spôsobmi, napríklad ako polievku alebo v rúre - mali by ste sa však samozrejme vyhnúť príliš mastným prísadám, ako napríklad crème fraîche a spol., A porcie by nemali byť príliš veľké. Pozitívne vlastnosti tekvice, ktoré vám majú pomôcť schudnúť: 90 percent obsahu vody, iba asi 25 kalórií na 100 gramov a veľa plniacej vlákniny.
Diéta z tekvice nezahŕňa občerstvenie medzi jedlami - štyri až päťhodinové prestávky medzi jedlami sú určené na stimuláciu spaľovania tukov.
Diéta z kapustovej polievky Utes:
Diéta s kapustovou polievkou patrí medzi najstaršie a najobľúbenejšie bleskové diéty. Má pôvod v USA. Ako už názov napovedá, iba kapustová polievka by sa mala jesť najmenej päť až sedem dní. Denne môžete zjesť toľko polievky, koľko chcete. Prísnejšie stravovacie plány zahŕňajú iba vodu alebo bylinkové čaje, ale Ute do nej môže pridať zeleninu, ovocie, zemiaky, chudé mäso a ryžu. Napríklad na 3. deň je zemiakový plášť s tvarohom.
Zmena však má svoju cenu: Ute trpí v prvých dňoch silnými bolesťami hlavy. "Hladina cukru v krvi je priamo na dne, telo až teraz prechádza na spaľovanie tukov. Po celú dobu dostávalo ľahko dostupné sacharidy, takže je teraz takmer ako detoxikácia, ktorá môže viesť aj k bolestiam hlavy," vysvetľuje Kerstin Eger. V deň 7 Ute dokonca zvracia! Konečný výsledok vo videu odhaľuje, či to stojí za tú námahu.
Gabiho diéta v jednom hrnci
Pri diéte s jedným hrncom sú k dispozícii dve teplé jedlá denne, ale bez raňajok. „Môžeme ho použiť na stimuláciu spaľovania tukov,“ vysvetľuje Kerstin Eger. O zvyšok by sa mali postarať čerstvé suroviny bohaté na vodu - napríklad savojská kapusta, brokolica alebo pór: „Takto je žalúdok dobre naplnený niekoľkými kalóriami.“
Rastlinná vláknina je podľa želania doplnená bielkovinami z chudého mäsa, základ tvorí šošovica, cícer alebo koreňová zelenina. Gabi nemá medzi tým žiadne občerstvenie a pije veľa vecí, napríklad nesladený čaj alebo vodu.
Pozor na jojo efekt
Krátkodobo schudnúť znie skvele, ale Kerstin Eger upozorňuje: „Zrážková diéta vylučuje veľa vody z tela, čo má samozrejme za následok iný pomer telesného tuku a vody. Je to tiež akýsi šetriaci program pre svaly. „ Naše telo sa prispôsobuje vonkajším podmienkam: Ak v priebehu niekoľkých dní prijímame menej kalórií, klesá aj bazálny metabolizmus. Organizmus beží na zadnom horáku a spaľuje menej kalórií. Ak budeme z jedného dňa na druhý jesť normálne, šetrí to, čo môže, aby bol pripravený na budúci nedostatok potravy.
Inými slovami: naše telo sa snaží znova naplniť tukové bunky - a do zvyšných tukových zásob sa často pridávajú nové. Ak chcete schudnúť natrvalo, nevyhnete sa dlhodobej zmene stravovania.