Schudnite pomocou kávy
Schudnite pomocou kávy
Milióny ľudí si kávu vychutnávajú každý deň - čo je jeden z dôvodov, prečo ju vedci neustále skúmajú vo výživových štúdiách. Nové výsledky naznačujú, že obľúbený horúci nápoj dokonca pomáha pri chudnutí. Čo je pravdivé na tvrdení, je skúmané nižšie.
Ako funguje káva u ľudí?
Kofeín je silná farmakologicky účinná látka - a je pravdepodobne najviac konzumovaná na svete. Súčasné štúdie naznačujú, že účinky každodennej šálky kávy na organizmus sú určite zdraviu prospešné. Stimulačný účinok môže dokonca nepriamo podporiť chudnutie:
Aj na chudnutie?
Káva zvyšuje telesnú teplotu stimuláciou procesov produkujúcich teplo v bunkách tela. V priebehu toho jeho pôžitok tiež stimuluje lipolýzu, pri ktorej organizmus odbúrava tuk na výrobu energie. To, že si človek môže pri šálke kávy dať, čo chcel, a napriek tomu schudnúť, zostáva snom. Aby bolo možné uvoľniť telesný tuk, musí existovať energetický deficit, to znamená, že človek, ktorý chce schudnúť, musí jesť menej, ako telo spotrebuje. Káva nemôže prekonať tento základný princíp stravovania. Horúci nápoj však robí to, aby obmedzil negatívne vedľajšie účinky režimu chudnutia. U tých, ktorí sa cítia produktívnejší, bdelejší a sviežejší, je jednoducho menej pravdepodobné, že sa zaobídu bez nich. Koniec koncov, káva, obzvlášť vychutnávaná s rodinou a priateľmi, zvyšuje náladu. A v dobrej nálade je oveľa lepšie absolvovať program chudnutia.
Ako sa dá pripraviť káva?
Rovnako bežný ako hnedý ranný nápoj je pre nemeckých občanov - dá sa pripraviť nekonečným počtom spôsobov. Najbežnejšie metódy sú:
Koľko kávy denne je v poriadku?
Ako základné pravidlo: 4 až 5 šálok kávy denne je úplne neškodné opatrenie. Množstvo tekutiny je menej dôležité ako obsah kofeínu. Dospelý človek môže každý deň ľahko metabolizovať 400 miligramov kofeínu. Šálka filtrovanej kávy obsahuje okolo 80mg kofeínu, espresso okolo 90mg. K celkovému príjmu kofeínu ale prispieva aj čokoláda s 50 mg kofeínu na 100 g alebo čierny čaj so 45 mg na šálku.
Káva má po mnohých rokoch štúdia na telo blahodárne účinky.
Záver
Ako diétny zázračný liek je káva rovnako nevhodná ako ananás, kapustová polievka alebo hormóny hCG. Na rozdiel od ostatných sa však preukázalo, že zmierňuje typické problémy so stravou, ako je nízky krvný tlak, únava a bolesti hlavy. Ak je káva šikovne pripravená, je tiež neodmysliteľnou súčasťou aktívneho a príjemného životného štýlu mnohých ľudí.