Schudnite pomocou kivi, ktoré je za tým

Kiwi vám pomáha chudnúť niekoľkými spôsobmi. Ale aj keď vám chutné ovocie pomôže efektívne pri diéte, len tak, že zjete pár kiwi, kilogramy sa nezhodia.

Kiwi: Nielen zdravé, ale pomáha aj pri chudnutí

Mnoho diét je veľmi jednostranných a vďaka tomu telo rýchlo chudne. Organizmu však často chýbajú základné živiny a po diéte sa často dostaví povestný jo-jo efekt.

Kiwi naopak podporuje telo hodnotnými výživnými látkami počas diéty. Plody majú takmer trikrát viac vitamínu C ako citróny.
V priebehu diéty sa často lámu nervy. Kiwi sa dodáva s vitamínmi skupiny B, ktoré zabezpečujú stabilný nervový systém.
Krása vitamín E a antioxidanty, ktoré okrem iného chránia cievy pred škodlivými voľnými radikálmi, sú dôležité nielen pre zdravie, ale tiež prispievajú k vášmu dobrému vzhľadu.
Okrem toho sa kivi vyznačujú vysokým podielom omega-3 mastných kyselín, ako aj vlákninou a základnými minerálmi, ako je železo, vápnik, horčík, fosfor a draslík.
tip: Pretože mnohé z mimoriadne zdravých účinných látok kivi sa nachádzajú priamo pod šupkou, oplatí sa ovocie lúpať iba veľmi tenko, napríklad škrabkou. Existujú však aj kiwi, ktoré môžete pokojne jesť aj s pokožkou. Mimochodom, tieto mini kivi sú skvelým občerstvením medzi jedlami.

Kiwi - preto vám bobule pomáhajú chudnúť

Vysoký obsah draslíka v kivi zaisťuje relatívne konštantnú hladinu cukru v krvi. Takto sa budete dlho cítiť fit a nežiaduce chute nebudú viditeľné tak rýchlo. Ak sa zdržíte nekontrolovaného stravovania vysokokalorického občerstvenia a občerstvenia, kilogramy klesnú. Možno nie tak rýchlo ako pri nárazovej diéte, ale z dlhodobého hľadiska.

Rovnako ako draslík, aj vláknina v bobuliach pomáha kivi pri chudnutí. A nielen preto, že vláknina tiež dlhodobo zabraňuje hladu.
Vláknina v bobuliach rýchlo nasáva vodu v tele. Vďaka tomu sú vlákna kivi také napučané, že jednoduché sacharidy môžu prechádzať len pomaly. To zase znamená, že hladina cukru v krvi nestúpa náhle, ale pomaly a nepretržite.
Z tohto dôvodu je kivi jednou z potravín s nízkou hodnotou glykemického indexu. Hodnota glykemického indexu kiwi je okolo 40. Konštantná hladina cukru v krvi prospieva nielen vášmu zdraviu, ale tiež zabraňuje chute, ktorá ničí akúkoľvek stravu.
Vláknina navyše v čreve napučiava a zaisťuje rýchle trávenie potravy. Okrem vlákniny obsahuje enzým aktinidain metabolizmus, takže organizmus oveľa rýchlejšie spracováva aj ťažko stráviteľné bielkoviny.

Pri zdravej výžive je veľká šanca, že pomocou kivi trvale stratíte kilo alebo dve. Na to mimochodom stačia dva až tri kiwi denne, ktorými si môžete napríklad okoreniť domáce müsli.