Schudnite pomocou mono diéty Informácie o mono diéte, chudnutí, diéte s kapustovou polievkou a zdravšie
Monodiéta sa vykonáva iba s jedným potravinovým predmetom, napríklad s jablkom, ananásom, ryžou, zemiakmi. Tu je chudnutie primárne spôsobené stratou vody.
Počas tejto diéty sa konzumuje iba jedna konkrétna potravina. V niektorých variantoch stravovania sú tieto doplnené inými potravinami.
Maximálny počet kalórií za deň je 1 000 kalórií.
Keďže strava je mimoriadne jednostranná, môže byť veľmi rýchlo nedostatok živín. Väčšina diét vedie k nedostatočnému prísunu bielkovín, čo núti telo plniť túto potrebu odbúravaním svalov. Výsledná redukcia svalovej hmoty vedie k zníženiu dennej potreby kalórií, čo môže viesť k priberaniu ešte rýchlejšie po ukončení diéty.
Pretože človek zje iba jedno jediné jedlo, po krátkom čase už nebude mať dobrú chuť a vytvorí sa chuť na ďalšie jedlá. Jedná sa o prirodzenú ochrannú funkciu tela, ktorá ho chráni pred príliš jednostrannou stravou a s tým spojeným nedostatkom živín.
Rovnako ako pri väčšine nárazových diét sa na váhach prejaví rýchlejší účinok. Ak sa diéta zastaví a budete jesť opäť ako obvykle, váha rovnako rýchlo opäť stúpne.
Zo zdravotného hľadiska je táto diéta všetko, len nie odporúčaná. Monodity sú mimoriadne jednostranné. Príznaky nedostatku sa môžu vyskytnúť veľmi rýchlo, najmä vitamíny, minerály a bielkoviny v tele.
Prudký úbytok hmotnosti je spôsobený iba stratou vody. Pri tejto diéte nemožno vidieť trvalú zmenu stravovania a životného štýlu. Len čo skončíte s diétou a začnete opäť normálne jesť, telo si tuk uloží a obávaný jo-jo efekt sa dostaví.
Jedinou výhodou tejto diéty by malo byť to, že rýchlo chudnete a je veľmi ľahké ju uskutočniť.
Ak je to niečo, mali by sa tieto diéty vykonávať iba krátko a s doplnkovým jedlom.
Pri tejto diéte sa konzumujú predovšetkým zemiaky. Majú nízky obsah tuku a kalórií a sú veľmi sýte. V závislosti od variantu stravovania je možné jedálniček doplniť nízkokalorickými potravinami, ako sú ovocie, zelenina, tvaroh, ryby, ale aj šaláty a celozrnné výrobky. Za deň sa dá skonzumovať maximálne 1 000 kalórií.
Pretože zemiaky sú zásadité potraviny, môžu pôsobiť proti prekysleniu organizmu. Vďaka vysokému obsahu draslíka môžu pôsobiť odvodňujúco. Preto treba dbať na dostatočný prísun tekutín, mali by to byť minimálne 2 litre vody alebo čaju.
Táto strava sa skladá hlavne z ryže. Odporúča sa hnedá a celozrnná ryža. Majú vysoký obsah vlákniny a viac vitamínov a minerálov ako biela ryža.
Správnu ryžovú stravu by ste mali dopĺňať potravinami, ako sú ovocie, zelenina, obilie a ryby.
Ryža má väzbový účinok na vodu. Takže ak odstránite vodu z tela, zníži sa aj jeho hmotnosť. To je veľké tajomstvo, prečo pri ryžovej diéte rýchlo chudnete. Na začiatku teda stratíte takmer výlučne vodu. Po chvíli je však možné zaútočiť aj na slabinu. Akonáhle prestanete s diétou a vrátite sa k bežným stravovacím návykom, veľmi rýchlo získate pôvodnú váhu.