Schudnite pomocou osobných tréningových systémov Sport Nejc Hojc

Schudnúť úspešne? To je možné pri cvičení alebo zmene stravovania. Nie všetky cesty však vedú k cieľu trvalého chudnutia.

Takzvaný „jo-jo efekt“ nastáva hlavne pri rôznych diétach. Najmä „nárazová diéta“ má veľa negatívnych účinkov na naše telá. O to dôležitejšie je zabezpečiť dostatočnú spotrebu kalórií vyváženou stravou - preto je cvičenie na chudnutie obzvlášť vhodné, ak je potreba kalórií riadená rozumne.

Ako môžete úspešne schudnúť cvičením?

Schudnúť bude iba ten, kto použije viac kalórií, ako skonzumujú. Existujú 2 možnosti:

Každý, kto sa rozhodne športovať, bude mať počas svojej činnosti nielen vyššiu spotrebu kalórií, ale bude si môcť zaznamenať aj udržateľný úspech prostredníctvom „afterburn effect“, dlhodobého zlepšenia metabolizmu a prírastku svalovej hmoty.

Všetky tieto faktory znamenajú, že z dlhodobého hľadiska bude náš „spaľovací motor“ pracovať na plné otáčky. Často je teda ľahké upraviť príjem kalórií tak, aby sa tuky stále spaľovali. Ale čo patrí k Schudnite cvičením všetko o tom?

---