Napriek diéte rovnakého KFA - pomôžte!
Možnosti témy
displej
Napriek diéte rovnakého KFA - pomoc!
Ahojte všetci. Dlhodobo som pozorným čitateľom a teraz musím hovoriť o nasledujúcich problémoch:
Napriek diéte a s tým spojenému chudnutiu sa moje KFA neznižuje!
O osobe, školenie:
Vek: 25 rokov
Hmotnosť: 83 KG
Tréningové skúsenosti: 4 roky, ale nikdy nie tvrdé BB, ale všeobecné silové tréningy
Systém: 3 rozdelené (každé 2 dni iná hra -> 3-krát týždenne)
Kardio: 30 min. Jogging (aeróbny) bezprostredne po tréningu (tiež 3-krát týždenne)
1600 kcal nízky obsah sacharidov (čo najmenej)
2,5 g proteínu na kg
ziadny cukor + co najmenej tuku
hlavne: tuniak, tvaroh, tvaroh, vajce, kuracie, morčacie, srvátka, ovocie a zelenina
Údaje o hmotnosti (merané pomocou váh KFA) dnes ráno na prázdny žalúdok po toalete:
Hmotnosť (celková): 82,7 kg
Svalová hmotnosť: 43,3%
KFA: 20.6
Voda: 58,2%
Moja váha klesá. Po 6 týždňoch už o 3 kg, ale moje KFA zostáva rovnaké. Čo sa deje? čo môžem urobiť? Chcem len stratiť KFA! KFA vo výške 15% by bol môj prvý cieľ.
low carb (no carb) AND low fat = fail!
Vaše telo potrebuje zdroj energie, inak prijíma iba bielkoviny.
kúpim ti strmeň
Prepáčte, ale ten posledný ******* je taký nešupinový . Mám jeden, ale chcem len vedieť svoju váhu.
áno, váhy nie sú dobré.
ak veci idú podľa mojich váh, strácam svalovú hmotu a hromadím tuk počas diéty. ako by to malo byť možné, váhy mi nemôžu vysvetliť
najlepšie je použiť zmes fotografií (každé dva týždne s rovnakou expozíciou a rovnakou pózou), strmeň a zvinovací meter.
a jesť viac tuku . vaša hormonálna rovnováha sa vám poďakuje.
Ahojte všetci. Dlhodobo som pozorným čitateľom a teraz musím hovoriť o nasledujúcich problémoch:
Napriek diéte a s tým spojenému chudnutiu moje KFA neklesá!
O osobe, školenie:
Vek: 25 rokov
Hmotnosť: 83 KG
Tréningové skúsenosti: 4 roky, ale nikdy nie tvrdé BB, ale všeobecné silové tréningy
Systém: 3 rozdelené (každé 2 dni iná hra -> 3-krát týždenne)
Kardio: 30 min. Jogging (aeróbny) bezprostredne po tréningu (tiež 3-krát týždenne)
1600 kcal nízky obsah sacharidov (čo najmenej)
2,5 g proteínu na kg
ziadny cukor + co najmenej tuku
hlavne: tuniak, tvaroh, tvaroh, vajce, kuracie, morčacie, srvátka, ovocie a zelenina
Údaje o hmotnosti (merané pomocou váh KFA) dnes ráno na prázdny žalúdok po toalete:
Hmotnosť (celková): 82,7 kg
Svalová hmotnosť: 43,3%
KFA: 20.6
Voda: 58,2%
Moja váha klesá. Po 6 týždňoch už o 3 kg, ale moje KFA zostáva rovnaké. Čo sa deje? čo môžem urobiť? Naozaj chcem len stratiť KFA! KFA vo výške 15% by bol môj prvý cieľ.
Ako už bolo popísané, váhu by ste mali používať iba na meranie svojej hmotnosti.
Zrkadlá hovoria viac.
Nečudujem sa, že s touto spotrebou kcal už nechudnete.
20 kcal/kg a to s dostatkom silového tréningu a tréningu.
Kortizol pozdravuje.
Zvýšte svoju spotrebu kcal na 25-30 kcal/kg a zahrňte tuky.
Ako už HD napísal, môžete ho použiť na lepšiu „ochranu“ konzumácie bielkovín, aby sa okamžite nepoužil ako zdroj energie.
Ako pre vás vyzerá deň výživy?