Schudnite pomocou Pilates - možné alebo nie
Cesta k vrchnej postave
Práve teraz, v chladnom období, sa nám darí skrývať prvé kilogramy navyše z (pred) vianočného obdobia pod široké pončá a hrubé prešívané kabáty. Ale aj keď sa zdá, že naša túžba po teplejších dňoch zostáva nenaplnená pol večnosti, všetci vieme: Letné telá sa vyrábajú v zime! S akým športom však dnes bojujete s malými kľučkami lásky? Vaši priatelia zúria nad pilates ako tréningom celého tela. Ale naozaj môžete s Pilates chudnúť? Vysvetlíme vám, či sa kilá s trendovým športom skutočne zhadzujú.
Samozrejme, nemali by ste len tak pustiť perník alebo sa zaobísť bez milovanej horkej čokolády. S letom pred nami by ste však nemali stratiť zo zreteľa jednu vec: svoj tvar z hľadiska kondície a siluety. Pretože horúce letné dni sa tvárou v podobe bikín blížia rýchlejšie, ako by ste chceli. Ako dlhotrvajúci hit vo fitnes štúdiách je obzvlášť populárna tréningová metóda Pilates. Fitness program je ale vhodný aj na odpracovanie prebytočného tuku v zime z bokov?
Schudnite s cvičením Pilates?
Cvičenie celého tela je známe a populárne, pretože zvyšuje nielen vedomie tela, ale trénuje aj držanie tela a flexibilitu. Celkovo chce Pilates zlepšiť vaše zdravie a tým aj pohodu. Ale tréningová metóda môže tiež veľa prispieť k vašej vysnívanej postave.
Ak chcete schudnúť, mali by ste vždy zvoliť kombináciu vytrvalostného tréningu a silového tréningu. Pilates je ideálne riešenie pre tých druhých. Cvičí najmä hlboké brušné, panvové dno a chrbtové svaly a líši sa od mnohých iných tréningových metód. Toto dobre vycvičené jadro, takzvaný powerhouse, zaisťuje počas Pilates pevnú siluetu, a preto je ideálne na chudnutie. Pretože akonáhle si vybudujete svaly, môžete zvýšiť svoj bazálny metabolizmus, aby vaše trénované svaly spaľovali viac energie, aj keď odpočívate. Ako doplnok k pilatesu ako silový tréning je možné ako vytrvalostný tréning použiť plávanie, jogging alebo jazdu na bicykli.
Schudnite s cvičením Pilates: ideálne pre začiatočníkov
Ak sa po tejto motivačnej novinke nemôžete dočkať, až si vyskúšate Pilates ako zoštíhľovací prístroj, potom je tu pre vás niekoľko cvičení Pilates pre začiatočníkov. Aby ste sa naučili správne vykonávať cviky a techniku dýchania, určite nájdete kurz pre začiatočníkov na vašich prvých lekciách pilates vo fitnes štúdiu podľa vášho výberu.
Pravidelný tréning celého tela by ste mali určite doplniť zdravou stravou pozostávajúcou z potravín na budovanie svalov alebo z potravín s množstvom bielkovín. Vedeli ste, že existujú aj jedlá spaľujúce tuky? Dôkazom sú tieto spaľovače tukov, ktoré vám pri pilates tiež pomôžu schudnúť.
Ak chcete dnes v lete 2017 poskytnúť presvedčivé fakty, program Pilates vám môže pomôcť pri chudnutí! Mimochodom, cvičenie jogy je vhodné aj pri chudnutí. Rozdiel medzi pilates a jogou tiež nie je taký veľký, ako by ste si doteraz mysleli.