Schudnite pomocou smoothies Schudnite zdravo a chutne

Schudnite pomocou smoothies: chudnite zdravo a chutne

pomocou

Schudnite pomocou smoothies: čo robí smoothies?

Smoothies sú skutočné vitamínové príšery, a preto sú samozrejme pre jedného dôležitou súčasťou Zdravé stravovanie. Aspoň každý deň by sme mali 2-3 malé porcie ovocia a zeleniny jesť. Je to obzvlášť jednoduché v podobe smoothies! Vložte ingrediencie do mixéra a ovocný a zeleninový koktail je hotový.

Výhoda: Môžete znova a znova variť svoje smoothie, nahrádzať alebo pridávať prísady, aby to nebolo jednotvárne. Ak patríte k ľuďom, ktorí by chceli zhodiť pár kíl, môžete jedným kameňom pomocou smoothie zabiť niekoľko vtákov: Chutné, zdravé a sýte!

Schudnite pomocou smoothies: Prečo sú najlepšie zelené smoothies

  • Zelené smoothie obsahuje okrem ovocia aj zelené rastliny ako špenát alebo brokolica a trochu vody. Smoothie si pochádza z ovocia sladká, príjemná chuť, zatiaľ čo zelených rastlín je veľa Vitamíny, Poskytnite stopové prvky a minerály.
  • Vlákno zaisťuje a dobrý pocit sýtosti a rastliny, ako je chlorofyl, zlepšujú vašu pohodu a zaisťujú zdravé telo.

Schudnite pomocou smoothies: 4 tipy na chudnutie

  • Deficit kalórií: V každej strave existuje jedno pravidlo, ktoré nemôžete obísť. Na chudnutie potrebujete negatívny deficit kalórií. Málokto to zvládne prejedať sa ovocím a zeleninou, aby ich to tukovalo. Ak sa však vo svojej strave čoraz viac spoliehate na smoothies, dávajte pozor na kalórie a pochopte, koľko kalórií musíte denne ušetriť, aby ste dosiahli svoj cieľ.
  • Vymeňte jedlo: Na základe deficitu kalórií teraz ide o integráciu zelených smoothies do vašej stravy takým spôsobom, aby vám dodali silu a pomohli vám pri chudnutí. Je teda samozrejme málo použiteľné, ak po vysoko kalorickom jedle jednoducho vypijete smoothie. Len sa pomaly blížte k začiatku a vymeňte napríklad raňajky alebo večera cez smoothie. Okrem malej porcie si samozrejme môžete dať aj smoothie.
  • Výdrž: Cvičenie a cvičenie sú pri chudnutí určite veľkou pomocou. Ale v tomto prípade pod vytrvalosťou to myslíme Strava naozaj dlhodobá. Môžete stratiť prvé kilogramy dvojtýždňového smoothies, ale rovnako rýchlo sa vám vráti, ak budete jesť znova potom ako predtým. Najmä jar a leto sú ideálne na dodržiavanie diéty s množstvom smoothies. Sú osviežujúce a neskutočne chutné.
  • Zloženie: Odolajte pokušeniu mať svoje smoothie so sebou Cukor, med alebo alternatívne sladidlá okoreniť to. Obsahujú kalórie navyše a skôr vám dajú chuť, ako ploché brucho. Pretože väčšina kalórií pochádza z ovocia, zamerajte sa na zelenú zeleninu (okolo 70 percent). A nepoužívajte nakladané ovocie, je lepšie používať mrazené ovocie.

Schudnite pomocou smoothies: výhody

  • Lepšia pohoda pre telo,
  • Vylepšená pokožka,
  • Viac energie,
  • Dodávka vitamínov a minerálov (mikroživiny),
  • Lahodná chuť s jablkom, banánom alebo iným sladkým ovocím,
  • Rýchla príprava s jednoduchými ingredienciami,
  • Ľahko vziať so sebou kamkoľvek.

Schudnite pomocou smoothies: ingrediencie pre chutné recepty

Príprava smoothie je veľmi jednoduchá. Samozrejme existujú sofistikované varianty s extravagantnými ingredienciami, ale mali by ste dosiahnuť, aby vydržali dlho čo najjednoduchšie robiť.

Špenátovo-banánový smoothie:

Kale-ovocné smoothie

  • 150 g kelu,
  • 1 banán,
  • 1-2 pomaranče,
  • 250 ml minerálnej vody,
  • Voliteľné nejaký zázvor.

Tu sa dozviete, ako môžete vytvoriť plán výživy. Ukážeme vám tiež, prečo sú makroživiny základom vašej stravy.

Ak chcete hovoriť s ostatnými o svojej strave, pozrite sa na našu komunitu BRIGITTE.