Počíta denný alebo týždenný zostatok kalórií (zdravie a medicína, výživa, chudnutie)
Je rozdiel, či zjete 1 500 kcal KAŽDÝ deň alebo si ho rozdelíte takto:
Priemer by sa potom pohyboval okolo 1460 kcal.
Takže tiež okolo 1500 kcal.
To potom nevadí alebo priberáte s druhou (každý deň iný kcal)?
3 odpovede
nie, to nerobí žiadny rozdiel. Prirodzenejšie stravovacie správanie bude variant, keď budete jesť každý deň iné množstvo. nemáš vždy rovnaký hlad. Prečo sa teda namáhať zostať na 1 500 alebo sa dostať na 1 500?.
všetci, ktorí prísne počítajú svoje kalórie, akoby zabudli, že nezáleží na kcal, ale na „energetickej rovnováhe“.
5-ročný chlapec tučnie ako čokoľvek iné v 1 500 denne, ale konkurencieschopný športovec umrie od hladu.
a že váha človeka počas dňa podlieha značným výkyvom v dôsledku metabolizmu, váhy môžu napr. pred a po návšteve toalety sa odteraz prejavia obrovské rozdiely. ale ktorá z dvoch váh je „správna“?
podobné otázky
Nasledujúci príklad. Povedzme, že potrebujem 2000 kcal denne. Jedzte však 2 500 každý deň.
Ale ak športujem a naďalej jem 2 500, ale pri tom stratím 500 kcal, dostanem presne 2 000. Či potom schudnem alebo váha zostane úplne rovnaká?!
Ak sa nehýbete, máte bazálny metabolizmus 1 500 kalórií a zjete 1 500 kcal denne, už neschudnete: 0?
Napríklad ak mám deficit 1 500 - 2 000 kcal každý deň po dobu 1 týždňa a deficit 1 000 kcal každý deň po dobu 1 týždňa a potom stále dokola. Mohlo by to fungovať. Takže napríklad mám dovolené jesť 1200 kcal bez cvičenia, aby som schudol, ale priemerne by som skonzumoval 1500 kcal, potom by som mal deficit 1500 kcal a týždeň potom by som zjedol iba 2000 kcal pri rovnakej spotrebe a potom striedavo tak ďalej
Čo keď ako školáčka (168 cm, 54 kg) zjem denne 1400 - 1500 kcal, ale vrátane sladkostí? Alebo potom priberáte?
Dobrý deň, na počítači na internete na stránke výživy som vypočítal, či skonzumujem (zjem) 1 500 kcal denne a potom napr. Spálte 2 500 kcal (spotreba energie), potom budem mať požadovanú váhu za 360 dní (takmer presne 1 rok)!:) A chcel som sa opýtať, že naozaj dokážeš spáliť toľko kcal za deň a čo mám robiť? Šport, ako dlho plávať, behať, behať alebo čo? A rozhodol som sa, že nebudem jesť po 18:00.
o koľko kg schudneš za 100 dní, ak denne skonzumuješ iba tretinu namiesto 2 400 kcal, t. j. cca 1 500 kcal?
Prepočet výkonu cca 2300-2500 kcal
Dobrý deň, takže pri chudnutí sa počíta celkový počet kalórií za deň alebo za týždeň?
Pokiaľ teda zjete 1 000 kcal jeden deň a 2 000 kcal nasledujúci deň, je to rovnaké, ak zjete 1 500 kcal dva dni?
Ak ste napríklad jedli každý deň od pondelka do soboty 1 000 kcal, môžete v nedeľu zjesť 3 000 kcal (alebo viac)? Aby to bolo viac-menej vyvážené, pretože telo nezačína každý deň na nule?
Alebo ak bežne jete 1 500 kcal a jeden deň nič nejete, môžete na druhý deň zjesť dvakrát toľko, t. J. Na jeden deň ďalších 3 000.?
vyrovnáva to alebo priberá?
Ahoj! Mám 165 cm a v poslednej dobe som, bohužiaľ, výrazne pribrala - momentálne vážim 57 kg a to je zjavne príliš veľa! Len sa už necítim dobre!:-(
Vyskúšal som rôzne diéty, ale nič nezabralo - len som dostal ďalšie kilá po bokoch!
Teraz som sa informoval o metóde 10v2 a verím, že je pre mňa tá pravá. Môj cieľ je 50 kg. (-7 kg)
Je to veľmi jednoduché - jeden deň jedzte, jeden deň pite!
Ako dlho by som potreboval schválenie, keby som to urobil takto:
Pondelok pôst utorok jedenie (cca 1 500 kcal) streda pôst štvrtok jedenie (opäť cca 1 500 kcal) piatok pôst jedenie sobota jedenie takto
Cez víkend by som si chcel niečo dopriať. V pôstnych dňoch vypijem 3 litre vody a sem-tam diétny koks.
Vlastne športujem po pia. Zumba alebo jogging