Schudnite pomocou surovej stravy a cvičenia (výživa)

Koľko môžete schudnúť za 2 týždne pomocou surovej stravy a 30 minút cvičenia každé ráno a večer?

2 odpovede

V surovej strave nie sú žiadne makroživiny. Potrebujete aspoň jeden z troch známych (bielkoviny, tuky, uhľohydráty). Nie je vhodné obmedzovať sa iba na bielkoviny. Ak chcete rýchlo schudnúť, ideálna je ketogénna strava. Pretože telu nedodáte žiadne sacharidy, ale iba tuky a bielkoviny, po 2 až 3 dňoch sa úplne prepne na spaľovanie tukov. Vaša pečeň syntetizuje glukózu z tukových zásob, čo je nosič energie pre naše telo. Normálne naše telo používa svoje enzýmy na odbúravanie sacharidov, ktoré konzumujeme, na glukózu ako základný stavebný prvok. Ak nepridáte žiadne sacharidy, nie je možné z nich získať glukózu. Telo si ho teda musí vyrobiť samo. Robí to tak, že využíva svoje tukové rezervy a premieňa ich na glukózu.

Celé to funguje iba do dvoch týždňov, ak sa športu venujete. V opačnom prípade zostanú vaše zásoby glykogénu vo svaloch plné a nebudete tvoriť žiadne ketolátky, ktoré sú pri chudnutí pomocou tejto metódy nevyhnutné.

---