Schudnite pomocou tabuľky bodov
Bodová diéta sľubuje rýchle chudnutie bez toho, aby ste sa museli vzdať určitých jedál. Trvá na tom, že strava, ktorá zabráni požitiu sacharidov, spaľuje tuky zvýšeným metabolizmom a vedie tak k redukcii hmotnosti. Diéta nie je bez kontroverzií. Nie je to v žiadnom prípade vhodné ako diéta s obsahom tukov v pečeni, pretože konzumácia alkoholu je nielen povolená, ale aj obmedzená. Aj keď bodová strava nie je mono diétou, nemožno vylúčiť zdravotné problémy z dôvodu nevyváženej stravy. Za krátke obdobie to vedie k úbytku niekoľkých kíl, trvalá strava podľa bodovej tabuľky sa v žiadnom prípade neodporúča.
Jeden bod za sacharid
Pri bodovej diéte je každej potravine pridelený určitý počet bodov, ktorý je možné zobraziť na stole. Za každý gram sacharidov sa udeľuje jeden bod. Podobne ako v programe Weight Watchers, bodky hrajú hlavnú úlohu v každodennej výžive. Na rozdiel od iných programov na chudnutie, ktoré sa robia na body, strava obsahuje veľmi veľa tukov a bielkovín. Za deň sa môže spotrebovať najviac 60 bodov, odporúčané minimum je 40 bodov. Počet hovädzích alebo bravčových vývarov nie je nijako obmedzený. Môžete jesť a piť čokoľvek, čo chutí, konzumácia mäsa a alkoholu nie je obmedzená.
Hlavnou nevýhodou bodovej diéty na chudnutie je, že nevyžaduje vedomé používanie potravy. Zdravá strava nie je základom stravy. Šport tiež nehrá žiadnu rolu pri tejto zmene stravovania. Tieto dve nevýhody vedú odborníkov na výživu k odmietnutiu bodovej diéty. Trvalý pokles sa neočakáva z dôvodu vysokej spotreby mäsa a tukov. Netreba hlavne podceňovať jojo efekt, ktorý sa po diéte veľmi rýchlo dostaví. Pretože sa strava úplne nezmení, šance na dlhodobý úspech sú minimálne. Výsledkom môže byť podvýživa, najmä pri dlhodobom používaní, rovnako ako pri diéte s obsahom 1 000 Kcal. Pretože sa osobitný dôraz nekladie na vyváženú stravu s vitamínmi a minerálmi, telu chýbajú dôležité živiny. Povolenie na požívanie alkoholu je obzvlášť problematické, pretože môže viesť nielen k závislosti, ale tiež zvyšuje príjem kalórií.
Komplikovaná implementácia
Ďalšou významnou nevýhodou bodovej diéty je, že je veľmi komplikovaná. Bez stola nič nefunguje. Pre každú potravinu musí byť hodnota stanovená na stole. Vedenie denníka, v ktorom je každá potravina presne zdokumentovaná, je pri tejto diéte nevyhnutné. Inak sa rýchlo stratí prehľad o tom, čo sa už počas dňa skonzumovalo. Nie je vhodný na spaľovanie tukov. Väčšina chudnutia pochádza zo straty vody a nie zo skutočného spaľovania tukov. Bodová diéta teda nepatrí medzi najlepšie chudnúce kúry, pomocou ktorých je možné dosiahnuť trvalé chudnutie. Jedlo navyše obsahuje príliš veľa tuku a športové aktivity sú zanedbávané. Ak sa používa iba niekoľko dní, pretože sa má dosiahnuť rýchla strata pár kilogramov, nehrozia žiadne zdravotné riziká.
Autorka Michaela Herzog
Pred dvanástimi rokmi som vážil cez 90 kg. Vedel som, že sa musím prezliecť. Mnohokrát som sa snažil a zlyhal. Začal som jesť lepšie a dozvedel som sa viac o výžive a fitnes, ale aj o sebe, ako som si kedy myslel. Bola to najťažšia a najprínosnejšia skúsenosť, a hoci som to vtedy tak nevnímala, len som začínala.